Naiste tervis: kuidas säilitada noorust ja kaduvat ilu pärast 40 aastat

Verejooks

Paljud naised tajuvad neljakümnendat aastapäeva piirina noorte ja närbumise vahel; neil pole kerge oma vanust leppida. Tõepoolest, sel ajal toimub kehas tõsine hormonaalne ümberkorraldamine, mis mõjutab negatiivselt nii heaolu kui ka välimust. Vaid paarkümmend aastat tagasi soovimatuid vanusega seotud muutusi praktiliselt ei parandatud ega kontrollitud. Kuid nüüd, tänu farmaatsiatoodete saavutustele ja korralikule enesehooldusele saavad neljakümneaastased daamid tunduda ja tunda end palju nooremana kui “pass”.

Artiklis räägime sellest, kuidas säilitada naiste tervis pärast 40 aastat ja pikendada noorust. Me räägime teile, kuidas elustiil mõjutab naise ilu ja tervist pärast 40–45 aastat ja millised ravimid naiste tervisele pärast 40 aastat võivad olla kasulikud.

Miks pärast 40 naise keha muutub?

Reproduktiivsete funktsioonide väljasuremine ehk menopaus on loomulik protsess, mida täheldatakse nii naistel kui ka meestel 40 aasta pärast. Nõrgema soo esindajatel on aga vanusega seotud hormonaalsed muutused kehas kiiremad ja rohkem väljendunud. Mitu aastat on munasarjad vähendanud peamiste naissuguhormoonide östrogeeni ja progesterooni tootmist. Nad vastutavad munade küpsemise, menstruaaltsüklite reguleerimise, raseduse ja sünnituse kulgemise eest.

Climax läbib kolm etappi:

  • Premenopaus. See on menopausi algfaas, mis areneb keskmiselt 45 aastat. Selle staadiumi varasemat algust täheldatakse tavaliselt halbade harjumuste ja passiivse eluviisiga naissoost naistel. Premenopausi algus sõltub ka pärilikkusest ja varasematest günekoloogilistest haigustest. Sel perioodil vähendatakse munasarjades produktiivsete folliikulite arvu miinimumini, mis vähendab raseduse tõenäosust. Kuuperioodidega kaasnevad viivitused. Östrogeeni kontsentratsiooni langus põhjustab häireid süsivesikute töötlemisel ja insuliini taseme tõusu. Naine võib märgata kehakaalu suurenemist, keharasva suurenemist kõhus ja puusades.
  • Menopausi. See faas toimub tavaliselt vanuses 50 kuni 52 aastat. Sel ajal ilmnevad suurenenud kujul ebameeldivad sümptomid - kuumahood, kortsude ilmumine, unehäired ja liigne kehakaal, depressiivsed seisundid. Menopausi diagnoos tehakse tagasiulatuvalt - kui viimasest menstruatsioonist on möödunud vähemalt aasta.

Menstruatsiooni puudumine on menopausi peamine märk. Kuid see võib olla ka näiteks suguelundite haiguste ja endokriinsete häirete sümptom. Menopausi täpseks diagnoosimiseks suunab raviarst patsienti analüüsima folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) taset. Menopausi põhifaasis suureneb FSH süntees järsult: kui hormooni norm on fertiilses perioodis kuni 25 mIU / L, siis menopausi ajal võib selle kontsentratsioon ulatuda 135 mIU / L.

  • Postmenopaus. See etapp kestab umbes viis aastat: alates viimasest menstruatsioonist kuni munasarjafunktsiooni täieliku peatumiseni. Menopausijärgsel perioodil suureneb osteoporoosi, suhkruhaiguse ja südame hüpertensiooni tekke oht. Pealegi, kuna suguhormoonide tootmine, kuigi äärmiselt nõrk, jätkub endiselt ja menopausijärgsel perioodil võib naine rasestuda.

Kuna hormonaalne sfäär on teistest eluprotsessidest lahutamatu, on menopausi ajal probleeme südame rütmi, vererõhu, kilpnäärme näärmetega, paistetus, ilmnevad meeleolumuutused ja lihaskrambid. Üle 40-aastased naised jälgivad esimesi tähelepanu hajumise märke, neil hakkab mälu ja nägemine ebaõnnestuma, neil on vähenenud reaktsioonikiirus. Menopausi sümptomiteks on ka tupe kuivus ja põletustunne, organismi vastupidavuse vähenemine Urogenitaalsüsteemi infektsioonidele.

Võib-olla on kõige raskem naisel leppida eelseisva menopausi väliste tunnustega. Östrogeeni taseme langus põhjustab häireid kollageeni sünteesis, mis omakorda põhjustab naha elastsuse kaotust. Näo ovaal kaotab selguse, hakkab “paisuma”, ilmuvad põskede ja lõua kiud, silmaümbruse “varesjalad”, näo kortsud süvenevad jne. Lisaks lõhenemine, hõrenemine ja juuste väljalangemine. Näole, rinnale ja kätele võivad moodustuda vanuseplekid, kuna pärast 40 aastat võib melaniini - naha „värvaine” - sünteesis esineda tõrkeid.

Luukoes tekivad ebameeldivad muutused: östrogeeni puudus viib kaltsiumi halva imendumiseni, mis on vajalik hammaste, küünte ja luude tervise säilitamiseks. Ilma kaltsiumi “rikastamiseta” muutub hambaemail õhemaks, rabedaks, hambad lahti ja varisevad. Skeleti luud kaotavad jõu, suureneb luumurdude oht, ilmneb kalduvus osteoporoosile.

Vahendid ilu ja tervise säilitamiseks menopausi ajal

Kaasaegne meditsiin, hoolimata kõigist uuenduslikest tehnoloogiatest, ei suuda loodust lüüa ja menopausi kaotada. Kuid selle sümptomite vähem väljendumiseks, tervise tugevdamiseks ja õitsemise välimuse säilitamiseks - see on üsna hea.

Selleks peate menopausiks ette valmistama: toitumisplaani uuesti üles ehitama (sööma rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju), loobuma tugevast alkoholist ja suitsetamisest, säilitama aktiivset eluviisi (sobivad intensiivne kõndimine, ujumine, jooga, regulaarne kehaline kasvatus). Sama oluline on jälgida psühholoogilist tervist. See on parim aeg pühendada rohkem aega endale: lapsed on suureks kasvanud, karjäärikõrgused vallutatud, elu loodud.

Naiste menopausi "ennetamise" abistajad võivad olla mitte ainult keha sisemised ressursid, mida äratavad füüsiline aktiivsus, positiivne suhtumine ja tervislik toitumine. Mõnel juhul kasutatakse pärast 40-aastase naise ilu ja tervise säilitamiseks hormonaalseid preparaate, vitamiinide-mineraalide komplekse ja mitmesuguseid toidulisandeid.

HAR preparaadid

Hormoonasendusravi (HRT) aitab naisorganismis täiendada östrogeeni kogust ning säilitada organite ja süsteemide normaalset toimimist. Muidugi toimub menopaus endiselt, kuid see on leebem.

Tehishormoonid toimivad eriti nagu looduslikud hormoonid: need takistavad kaltsiumi tasakaalustamatust kehas, mõjutavad positiivselt veresoonte elastsust ja läbipaistvust. Seega vähendab HAR osteoporoosi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski, hoiab normaalset vererõhku, kolesterooli ja insuliini taset. Lisaks aitab HRT vältida neuroosi ja depressiooni..

Kuid hormoonravi on võimas relv, millega peate saama hakkama. Sellel meetodil on suur loetelu kõrvaltoimetest, samuti vastunäidustused, sealhulgas venoosne tromboos, maksa- ja neeruhaigused ning kalduvus vähki. HAR-i määrab ainult arst, eneseravimine pole siin kohane: ravimi ja annuse valik on rangelt individuaalne, kohtumine on võimalik ainult pärast testide seeriat.

Vitamiiniteraapia ja toidulisandid

HRT on reeglina ette nähtud raske menopausisündroomi korral. Muudel juhtudel määrab arst tõenäoliselt leebemad vahendid. Niisiis võib fütoteraapia aidata menopausi ilminguid vähendada. Kõige populaarsemad “emased” taimed on cimicifuga (Roots racemose), männimets (erütrotsükliline ühekülgne), salvei, pune, heina ristik, saialill, humal, lagrits, raudrohi. Nad on rikkad suguhormoonide niinimetatud taimsete analoogide - fütoöstrogeenide - poolest, mida östrogeeni retseptorid hästi tajuvad ja mis tänu sellele võivad menopausi ajal vähendada ebameeldivate sümptomite raskust.

Fütoöstrogeenide hulgas on üks enim uuritud isoflavooni genisteiini, mida leidub kaunviljades suurtes kogustes - soja, rohelised oad, läätsed, herned, kikerherned. Tegelikult algas genisteiini uurimine just seetõttu, et teadlased märkasid: idamaised naised, kelle toit on rikkalikult sojas, kannatavad menopausi sümptomite all vähem.

Kuna hormonaalsed ümberkorraldused on kehale tõsine koormus, vajab ta vitamiine ja kasulikke elemente rohkem kui kunagi varem. Naiste tervise peamised vitamiinid pärast 40 aastat on rühmad E, A, C, D, B (eriti B1 ja B6). Lisaks on kasulik täiendav kaltsiumi ja magneesiumi tarbimine..

Elustiili korrigeerimine

Terves kehas pole mitte ainult terve vaim, vaid ka tervislik hormonaalne taust. Arstid soovitavad hoida vormis igas vanuses. Kasulikud on sellised füüsilised tegevused nagu fitness, kepikõnd, vesiaeroobika ja palju muud. Peaasi, et oleksid regulaarsed tunnid. Lisaks peaks heaolu ja meeleolu tagamiseks alustama päeva trennist ja veetma rohkem aega õues.

Neljakümnes aastapäev on suurepärane võimalus söömisharjumuste muutmiseks, kui noorematel aastatel ei pööranud naine sellele küsimusele piisavalt tähelepanu. Veel üks soovitus on omandada meditatsioonipraktikad või leida hobi, mis rahustaks teid, sest hormonaalse kohanemise ajal pole emotsioone lihtne kontrollida..

Kreeka keelest saavutatud Climax tõlgib kui "samm". Nii tulekski võtta: see on uus etapp elus, mitte nooruse lõpp. Peamine on aidata kehal muutustega hakkama saada. Menopausi "ennetamise" abinõud hõlmavad halbade harjumuste, kehalise aktiivsuse ja positiivse suhtumise tagasilükkamist. Ka HAR ja fütoöstrogeenid aitavad tasakaalustada hormoonide puudust ja leevendada ebameeldivaid sümptomeid, kuid on oluline meeles pidada, et spetsialist peaks välja kirjutama ravimeid.

Vitamiinide ja mineraalide kompleks koos kaltsiumi, fütoöstrogeenide ja K1 vitamiiniga

Naiste heaolus ja atraktiivsuses domineerib östrogeen. Sellest sõltub veresoonte ja südame, urogenitaal- ja närvisüsteemi, luude tervis. Juuste sära, sile nahk, tugevad küüned - see on ka peamise naissuguhormooni eelis. Kuid lähemale 40 aastale östrogeeni tase langeb - nii töötab meie keha. Soovimatute vanusega seotud muudatuste edasilükkamiseks peate olema ennetav. Üks noorsoovõitluse abilistest võib olla vitamiinide ja mineraalide kompleks Complivit® Calcium D3 Gold. Toote koostis on välja töötatud, võttes arvesse keha ümberkorraldamise iseärasusi naistel pärast 40-aastaseks saamist ning selles on ühendatud fütoöstrogeen (GeniVida genisteiin), kergesti imenduv kaltsium ning vitamiinid K1 ja D3.

Complivit® Calcium D3 Gold aitab tugevdada luid ja liigeseid, säilitada naha elastsust ja kaitsta seda vananemise eest, normaliseerida une ja emotsionaalset meeleolu.

Kasutamise soovitused on väga lihtsad: vaid üks tablett päevas koos toidukordadega kuu jooksul. Vastunäidustuste loetelu on minimaalne: see ei sobi rasedatele ja imetavatele naistele, samuti neile, kes on tuvastanud vitamiinide-mineraalide kompleksi moodustavate ainete individuaalse talumatuse. Enne kasutamist peate siiski nõu pidama arstiga..

Complivit® Calcium D3 Gold koos füüsilise aktiivsuse, tervisliku toitumise ja optimistliku meeleoluga võib saada tõeliseks noorte valemiks.

* Bioloogiliselt aktiivse lisaaine “COMPLIVIT® Calcium D3 Gold” number Rospotrebnadzori riiklike registreerimistunnistuste registris on RU.77.99.88.003.E.004497.10.16, 6. oktoober 2016.

Menopausi naistel ja kuidas sellega elada?

Kulminatsioon on naise elu füsioloogiline periood, mille jooksul domineerivad tahtmatud protsessid, mida iseloomustab esimese reproduktiivse ja seejärel menstruaalfunktsiooni lõppemine. Enamiku naiste jaoks on menopaus täiesti erinev eluetapp koos uute probleemide ja elusituatsioonidega nii tööl kui ka perekonnas. Paljud eksperdid usuvad, et seda perioodi saab naine tajuda ja elada ilma stressi tekitavate olukordadeta, kui talle osutatakse õigeaegselt meditsiinilist ja psühholoogilist abi.

Oletada, et reproduktiivfunktsiooni lõppedes algab vanadus, on põhimõtteliselt vale. Jah, mõned füsioloogilised protsessid on pöördumatud, kuid just selles “vanuses” on naine juba saanud hindamatuid kogemusi ja teadmisi, ta on hoolitsetud, sest hoolitseb oskuslikult oma välimuse eest, tal on selja taga rikkalik elu pagas ja enne teda on palju võimalusi ametialaseks kasvuks. See on naise elus suur vanus, kui ta on ühtaegu tark ja atraktiivne..

Millised on muutused naise kehas?

Naiste menopausi alguse peamine näitaja on munasarjade hormonaalsed muutused ja selle tagajärjel järkjärguline vaesumine ning seejärel menstruaaltsüklite täielik lõpetamine. Naise reaktsioon menstruatsiooni lõppemisele sõltub närvisüsteemi tüübist, samuti keskkonnateguritest.

4 tüüpi menopausi reaktsioonid

1. Passiivse taju reaktsioon. Seda täheldatakse 15-20% -l naistest, kes leiavad menopausi paratamatusena.

2. Neurootilise taju reaktsiooni täheldatakse 8-15% -l naistest. Nende jaoks on vananemisprotsess ebasoovitav ja nad on neile aktiivselt vastu..

3. 5–10% naistest, kes keelduvad kategooriliselt aktsepteerimast neis toimuvaid füsioloogilisi protsesse ja blokeerivad nende superaktiivse osalemise avalikus elus, on hüperaktiivsete tajumisreaktsioonide all.

4. Piisava tajumise reaktsiooni täheldatakse 60–70% -l naistest, kes proovivad menopausi loomulikku protsessi normaalseks ja mõistlikuks.

Menopausi ajal eristatakse mitut faasi

Naise kehas esinevad füsioloogilised muutused menopausi ajal toimuvad mitmes etapis.

  • Premenopaus. Naise keha ettevalmistusperiood menstruaalfunktsiooni lõpetamiseks, mis algab menopausi esimeste sümptomite ilmnemisega ja lõpeb viimase menstruatsiooniga. Arvatakse, et premenopaus algab 45-47-aastaselt ja kestab 4-5 aastat. Premenopaus on asümptomaatiline ainult 5–10% naistest. Sel perioodil vähendavad munasarjad hormoonide tootmist ja menstruatsiooni kulgu iseloom on muutunud. Mõnedel naistel muutub kaotatud vere hulk rohkemaks, teistes - vähemaks. Samuti muutub tsükkel, see tähendab, et menstruatsioonide vaheline intervall võib suureneda või väheneda.
  • Menopausi. Menstruatsiooni lõppemine munasarjade funktsionaalse aktiivsuse väljasuremise taustal. Venemaal on menopausi vanus 50-51 aastat. Kuid on juhtumeid, kui varajane, enneaegne menopaus saabub 39–44 aasta jooksul.
  • Postmenopaus. See algab viimase iseseisva, loodusliku või kunstliku menstruatsiooni hetkest kuni 65-69 aastani, järk-järgult kandes üle vanadusperioodi. Selles etapis ilmneb täielik munasarjade talitlushäire. Sel perioodil võib naine ikkagi märgata teatud tsüklilisi muutusi. 10% -l õigeaegse menopausiga naistest on võimalik perioodiline ühekordse või korduva menstruatsiooni ilmnemine, mis ei ole märk endomeetriumi või munasarjade patoloogilistest muutustest.
  • Perimenopaus. See hõlmab perioodi alates menopausi esimeste kliiniliste, bioloogiliste sümptomite ilmnemise hetkest ja 2 aastat pärast viimast iseseisvat menstruatsiooni.

Menopausaalse sündroomi tunnused

Kahjuks kaasnevad pea pooltel juhtudel jätkuvate involutsiooniliste protsessidega menopausi loomuliku käigu - menopausi sündroomi - komplikatsioonid. "Millised on menopausisündroomi sümptomid" võib täheldada? Esiteks tuleb märkida, et välis- ja sisekeskkonna tegurid mõjutavad otsustavalt menopausi kulgu ja selle komplikatsiooni.

Menopausi sümptomid

Eristada saab järgmisi menopausisündroomi sümptomeid ja tunnuseid:

1. Neurovegetatiivsed häired

  • kuuma vilgub ülakeha ja pea;
  • vererõhu tõus või langus;
  • unehäired;
  • peavalud;
  • südamepekslemine (tahhükardia);
  • liigne higistamine;
  • pearinglus;
  • õhupuuduse tunne;
  • jäsemete tuimus;
  • külmavärinad;
  • külm higi.

2. Psühho-emotsionaalsed häired

  • üldine nõrkus ja vähenenud jõudlus;
  • tähelepanu hajutamine ja mälu nõrgenemine;
  • ärrituvus ja pisaravus;
  • depressiivsed seisundid.

3. Vahetus-endokriinsed häired:

  • kilpnäärme funktsiooni häired;
  • diabeet;
  • muutused piimanäärmetes;
  • isutus;
  • osteoporoos.

Menopausaalse sündroomi ravi

Hoolitsus sisaldab:

  • Mitteravimiteraapia;
  • Ravimi mittehormonaalne teraapia;
  • Hormonaalne ravimteraapia.

Menopausaalse sündroomi ravimeetodi valimiseks tuleb arvestada mitmete teguritega: vanus, kaasnevad haigused, haiguse kestus ja selle arengu raskusaste. Ravi viiakse läbi järk-järgult, mitmes etapis.

Ravimiväline teraapia

Seda tüüpi ravi võib pidada raviks kodus. Tüsistumata menopausiga naine peaks järgima tervislikku eluviisi ja järgima mõnda soovitust.

Toitumine

Dieet peaks olema tervislik. Sa pead sööma väikeste portsjonitena, 4-5 korda päevas, viimane söögikord peaks toimuma 4 tundi enne magamaminekut. Dieedis peaksid ülekaalus olema köögiviljad ja puuviljad, taimsed rasvad, piimatooted ja hapupiimatooted, kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega liha ja teravili. Peaksite piirama loomsete rasvade, süsivesikute, rupsi, saiakeste ja maiustuste tarbimist. On väga oluline hoolitseda täieliku toitumise eest..

Hommikune trenn

Igapäevane hommikune 15-minutiline võimlemine peaks kindlalt sisenema naise päeva režiimi. Veel parem oleks sellele lisada füsioteraapia tunnid 2–3 korda nädalas. Treenida saate spordisaalides või omaette kodus. Harjutused peaksid olema lihtsad, üldiselt tugevdavad. Nendes tundides on peamine asi regulaarsus..

Vesiravi

Kontrastsusduššide võtmine, jahutamine jaheda veega, taimeveed - okaspuud ja salvei. Füsioteraapia alternatiivina võite pakkuda ujumistunde basseinis.

Öise une kestus peaks olema 8-10 tundi.

Massaaž

Soovitatav on üldmassaaž.

Magamaminek

Matkamine enne magamaminekut on väga kasulik. Võimalusel peaksite tegema reegliks tööl käimise ja töölt kõndimise.

Fütoteraapia

Menopausi voo hõlbustamiseks võite soovitada järgmisi ürte: kummel, raudrohi, vereurmarohi, kadakas, viirpuu, karjase kott, Veronica officinalis, hobukastan.

Mahlateraapia

Värsketest köögiviljadest valmistatud mahlad mõjutavad positiivselt kogu inimkeha.

Menopausi sündroomi sümptomite leevendamiseks on soovitatav kasutada järgmisi mahlasid:
- porgandid + spinat;
- porgandid + peet + salat + naeris;
- porgandid + seller + petersell + spinat;
- porgandid + peet + kurgid.

Osteoporoosi ennetamine

Osteoporoosi vältimiseks, mis sel perioodil võib süveneda, vajate halbade harjumuste täielikku tagasilükkamist, soola tarbimise piiramist, tasakaalustatud toitumist ja piisavat füüsilist aktiivsust. Hea on süüa pähkleid, kapsast, kaunvilju, piimatooteid, ürte, värskeid köögivilju ja kuivatatud puuvilju. On väga oluline säilitada kaltsium vajalikul tasemel, seetõttu on soovitatav võtta kalaõli. Ja ärge unustage värsket õhku ja päevitamist.

Ravimi mittehormonaalne ravi

Kõige olulisem on meeles pidada, et kõiki ravimeid ja ravimeid, eriti hormonaalseid ravimeid, tuleks võtta arsti range järelevalve all ja ainult tema soovitusel..

Mittehormonaalne teraapia hõlmab taimsete preparaatide kasutamist ja psühho-emotsionaalsete häirete korrigeerimist sedatiivsete ja psühhotroopsete ravimitega. Siin saame rääkida vitamiinikomplekside ja rahustite võtmisest.

Menopausi ajal peetakse kõige olulisemateks vitamiinideks järgmist: E (tokoferool), A (retinool), D3, C (askorbiinhape), B-vitamiinid ja mineraalid magneesium, kaltsium, fosfor, boor. Kesknärvisüsteemi normaliseerimiseks on ette nähtud rahustavad abinõud.

Siin tulevad psühho-emotsionaalsete häirete vastases võitluses appi erinevad taimsed preparaadid, antidepressandid, rahustid (Adaptol), fütoöstrogeenid, toidulisandid (Klimadinon, Klimaktoplan), biokompleksid (Lady’s formula Menopause) ja homöopaatilised ravimid (Remens). Mittehormonaalsete ravimite võtmise allergiliste reaktsioonide ja kõrvaltoimete vältimiseks peate kindlasti konsulteerima arstiga.

Hormonaalne ravimteraapia

Kui menopausi kulg on eriti keeruline, on vaja hormoonasendusravi. Need on ravimid, mis sisaldavad östrogeene ja progestogeene. Vastavalt vabanemisvormile võivad need olla tabletid ja dražeed, vaginaalsed ravimküünlad, geelid ja kreemid, geelid ja salvid nahale kandmiseks, plaastrid, nahaalused implantaadid. Naised, kes vajavad sellist ravi, tuleb alati registreerida spetsialistide juures: günekoloog, neuroloog, terapeut ja nende ravi määratakse rangelt individuaalselt. Selline teraapia viiakse läbi arsti järelevalve all, enesega ravimine selliste ravimitega on vastuvõetamatu..

Järeldus

Kokkuvõtvalt võime öelda, et "kui naistel algab menopaus", algab tema kehas keeruline bioloogiline ümberkorraldus. See on omamoodi keha eksam, ülevaade. Kõige tervislikuma perioodi lähenemiseks on vaja menopausisündroomi õigeaegset profülaktikat - tervislikku eluviisi, õiget toitumist, töö- ja puhkeaja optimaalset korraldamist, haiguste õigeaegset ravi. Tuleb meeles pidada, et menopaus on mööduv seisund. Kui keha ehitatakse vanusega seotud muutuste tõttu ümber ja kohandatakse nendega, kaovad kõik ebameeldivad sümptomid. Seetõttu jääge ilusaks ja jõudu täis igas vanuses.

Mis on menopaus naistel? Mõiste, sümptomid, mis vanuses algab?

Inimkeha on ainulaadne mehhanism, milles arstid ja teadlased pole seda veel välja mõelnud. Sõna otseses mõttes pool sajandit tagasi oli naise keha ja mõned selle derivaadid kaetud saladuste ja küsimuste looriga. Nad ei öelnud seda valjusti, nad ainult sosistasid ja arvasid.

Nüüd teab peaaegu iga arengumaade naine, mis on menstruatsioon, viljakus, ovulatsioon ja menopaus. Kuid kahjuks, kui keegi „kaevab” oma teadmistesse pisut sügavamalt, ei suuda kõik vastata naistega seotud teemadega seotud küsimustele. Ja see tähendab, et mõnikord pole naisel aega konkreetseks eluperioodiks täielikult valmistuda. Siit tuleneb hirm, paanika ja isegi depressioon.

Selles artiklis räägime üksikasjalikult menopausist, kuna just see naiste eluperiood põhjustab kõige rohkem ärevust ja küsimusi.

Menopausi mõiste ja selle staadium

Climax on hormonaalsete muutuste periood küpse naise elus. Varem või hiljem jõuab see kõigini. Keha saadab signaali, et munasarjad on lõpetamas oma sünnitustsüklit ega tooda enam mune.

Menopausi staadium vanusel

Kuna menopaus on esiteks hormonaalne muutus koos viljakuse kaotamisega, kaotab naine oma loomuliku ilu. Teisisõnu - vananedes. Kuid ärge paanitsege enne tähtaega, kuid pole vaja luua illusioone, et see teid ei mõjuta. Enne kui paanitsete või teete rutakaid järeldusi, lugege seda artiklit hoolikalt ja näete, et kõik pole nii hirmutav, kui tundub.

Ligikaudu 70% naistest usub, et hormonaalsed muutused toimuvad vaid paari aastaga. See ei ole tõsi. Climax võib kesta 15 aastat ja alles siis lakkab keha täielikult reproduktiivfunktsioonist. See tähendab, et munasarjad kuivavad välja. Kuid selle esimeses etapis on teil isegi võimalus rasestuda. Sellel on aga tõsised tagajärjed teile ja teie lootele..

Günekoloogid eristavad menopausi manifestatsiooni kolme etappi. Kõik need etapid kestavad 5-10 aastat, sõltuvalt teie keha seisundist ja hormoonide esialgsest eritusest. Need etapid hõlmavad premenopausi, menopausi ja postmenopausi. Mõlemat neist iseloomustavad teatud sümptomid, kuid need ei avaldu alati selgelt ja ilmekalt..

Menopausi staadiumid

Menopausi kolm etappi on teada, mis avalduvad erinevatel eluperioodidel erineval viisil. Neile on vaja pöörata tähelepanu, sest edasine olek, heaolu ja elumugavus sõltub teie tegemistest..

1. periood - enne menopausi

On aeg oma tervisele intensiivselt tähelepanu pöörata. Reeglina algab etapp 40–45-aastastel naistel ja võib kesta kuni 10 aastat. Sel ajal on rasestumise tõenäosus äärmiselt väike, kuid see on endiselt olemas. See pole aga hea mõte..

Niipea kui märkate kehas muutusi, mis on iseloomulikud menopausi algperioodile, pidage nõu günekoloogiga, et ta määraks teile asendusravi. Vastasel juhul, kui lasite sellel voolata ja kätt lainetada, võib premenopaus negatiivselt mõjutada teie närvisüsteemi, luukoe ja kardiovaskulaarsüsteemi seisundit..

Premenopausi esimesed nähud:

  • menstruatsiooni ebastabiilsus (menstruatsioon tuleb hiljem või varem, on ebastabiilne päevade arv);
  • sagedane urineerimine;
  • liigne tundlikkus külma või kuumuse suhtes;
  • kehakaalu tõus (võib olla kerge);
  • naha halvenemine.

2. periood - menopaus

Sel perioodil on ohutu öelda, et naisel pole enam võimalust lapsi sünnitada. Lähemal on 50 aastat ja täpsemalt ajavahemikus 49–55 aastat. Naine näeb progesterooni puudumisega kaasnevaid sisemisi ja väliseid muutusi ning munasarjad hakkavad pahaks ajama.

Menopausi kõige silmatorkavam märk on nn kuumahood. See on närvisüsteemi reaktsioon, mis kontrollib kehas soojusülekannet. Tõusud kestavad vaid paar minutit, siis saab sisse normaalne olek. Sel ajal tunneb naine ebamugavust, peas on rõhk, kiire südametegevus ja ilmub kerge higi. Sellistel hetkedel on parem maha istuda, maha rahuneda ja sügavalt hingata.

  • menstruatsiooni puudumine;
  • naha vananemine;
  • looded;
  • tupes määrimise puudumine (seks muutub raskemaks, isegi kui sa ikka tahad);
  • luude haprus.

3. periood - postmenopaus

See etapp algab naistel umbes 55-aastaselt ja kestab kuni munasarjade täielik peatumine (umbes 6 aastat). Pärast seda perioodi võime kindlalt öelda, et naine on vana. Kui te ei soovi välja näha nagu “vanaema”, peate jälgima oma tervist, külastama regulaarselt günekoloogi ja endokrinoloogi, treenima, sööma õigesti ja juhtima tervislikku eluviisi. Parem on alustada seda nii kiiresti kui võimalik..

  • pubis langeb;
  • kaob täielikult tupes määrimine;
  • juuste hõrenemine;
  • nägemine halveneb;
  • kehakaal kasvab.

Niipea kui tunnete kehas muutust, pidage nõu oma arstiga. Sel juhul saate oma vanaduspõlve lühikeseks ajaks edasi lükata..

Kuidas menopausi ära tunda?

Me rääkisime juba menopausi esimestest sümptomitest. Kuid alati ei ole võimalik esimesi sümptomeid märgata, tuginedes ainult inimese heaolule. Naise vanus ei ütle ka alati, et tal on menopaus, sest see juhtub varakult või hilja. Climax võib tulla ja alguses ei avaldu.

Seetõttu on oluline pärast 40 aastat regulaarselt võtta hormoonteste, mis aitavad teil ja teie arstil täpselt jälgida menopausi kulgu ja määrata õige ravi. Menopausi algus on eriti märgatav abikaasaga intiimelu täieliku huvi puudumise korral. Kui varem taheti mõnikord, siis nüüd isegi kui soovite, pole see nii lihtne.

Menopausi sümptomid

Igas naises esinevad sümptomid võivad avalduda individuaalselt. Kõik sõltub teie kehast. Kõige silmatorkavamad ja levinumad sümptomid on järgmised:

  • Hormoonide hüppamine (näitajad hommikul ja õhtul on väga erinevad);
  • looded;
  • närviline ebastabiilsus (pidev meeleolu muutus);
  • sugutungi puudumine;
  • ebastabiilsed perioodid;
  • naha halvenemine.

Menopausi esilekutsujaks võib olla soovide puudumine nagu meestel. Sellepärast vanaemad ei hooli sellest, kuidas nad on riides, kui ainult see oleks soe ja mõnus. Kuid seda saab vältida lihtsalt oma tervise jälgimisega. Climax on ainult eluperiood, mitte maailma lõpp!

Kui märkate kõiki neid sümptomeid enne 40-aastaseid või hiljem 55-aastaseid, on tõenäoline, et kuulute väikese protsendi naiste hulka, kellel on varajane või hiline menopaus.

Varase ja hilise menopausi põhjused

Varase või hilise menopausi põhjused võivad olla pärilik eelsoodumus ja tõsised hormonaalsed häired teie kehas..

Varase menopausi ohus on naised, kes:

  • Kilpnäärme patoloogia (diabeet, rasvumine).
  • Günekoloogilised haigused (sealhulgas onkoloogilised).
  • Sagedased abordid.
  • Regulaarne stress.
  • Ebatervislik eluviis (halvad harjumused, unepuudus, töö- ja puhkeaja eiramine).

Kui naine alustab menopausi lähemal 60-aastaseks, siis peetakse seda hiljaks. Ühelt poolt on see hea, kuid ainult geneetilise eelsoodumuse korral. Muidu võib see rääkida tõsistest haigustest, sealhulgas onkoloogiast..

Tõusud

Kuumad välgud on kõige sagedasem ja silmatorkavam sümptom, mis kõiki naisi hirmutab. See ilmneb menopausi ja postmenopausi ajal. See ei kesta kauem kui paar minutit ja kui te pole sellest veel kuulnud, võib selle avaldumine teid isegi hirmutada.

Enamik loodetest avaldub järgmiselt:

  • kerge hägusus;
  • palavik ülakehas;
  • näo ja rindkere punetus;
  • sageli kaasneb higistamine ja südamepekslemine;
  • võib tekkida ärevus.

Loode pole tervisele ohtlik, kuid väga ebameeldiv ühegi naise jaoks. Selle avaldumist võivad raskendada või muuta kuumahooled tavakülalisteks teie elus mitmel põhjusel. Nende põhjuste hulka kuuluvad:

  • Tugevad emotsionaalsed kogemused.
  • Vürtsikute toitude, kohvi ja alkoholi söömine.
  • Lisandid ainevahetuse hajutamiseks ja mõned muud ravimid.
  • Liiga soe riietus või kinnine tuba (suvel buss täis).
  • Mõned haigused.

Loodete avaldumist saab hõlbustada, kõrvaldades nende ägenemise ülalnimetatud põhjused. Kui nad teid pidevalt piinavad või tekitavad tõsist ebamugavust, peaks arst määrama ravimeid, mis aitavad teil sümptomeid ravida..

Menopausi ravi ja ennetamine

Climax ei ole haigus. See on iga naise elus loomulik protsess. Varem või hiljem ta tuleb. Võite proovida leevendada selle sümptomeid ja parandada või säilitada oma elukvaliteeti..

Heal viisil on parem menopausi ilminguid võimalikult kiiresti vältida. Noh, kui mõelda sellele 35-aastaselt. Kuid alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Tervislikest eluviisidest on kasu igale vanusele..

Kvaliteediennetus koosneb kolmest komponendist:

1) Õige toitumine.

Keha hakkab rasvu talletama ja keha võtab juurde massi. Seetõttu on oluline süüa kvaliteetset toitu, see on sellist, mis on teile kasulik:

  • tailiha või linnuliha;
  • mereannid;
  • puuviljad;
  • köögiviljad;
  • munad, kodujuust.

Unustage kiirtoit, rasvased koogid ja rämps koogid. Pidage meeles taldriku kuldreeglit: 70% - köögiviljad, 20% - valk (kana, kala, liha), 10% - süsivesikud (lisand).

2) füüsiline aktiivsus.

See võib olla pikk jalutuskäik pargis või kerge fitness. Isegi 20-minutine harjutus hommikul teeb seda. Peaasi on regulaarsus. Liiga innukas, kui olete ka varem istuvat eluviisi juhtinud, pole see ka vajalik. Registreeruge basseini, jooga või ühisvõimlemise jaoks.

3) Asendusravi.

Teisisõnu, ravi spetsiaalsete ravimitega. Kuid ärge ravige ennast! Tehke kõik arsti loal.

Ettevalmistused

Uuringute ja analüüside põhjal peaks arst määrama hormoonasendusravimid, mida teie keha on peaaegu lakanud välja andmast. Tavaliselt on ette nähtud ravimtaimed või homöopaatilised ravimid. Hormonaalsed ravimid on palju tõsisemad ja neid kirjutatakse välja ainult vajadusel..

Soovitame pöörata tähelepanu taimsetele preparaatidele, kuna homöopaatia on meditsiinivaldkonnas endiselt vastuoluline valdkond. Teisisõnu võib homöopaatiat nimetada platseeboks..

Kõige populaarsemad taimsed preparaadid on Tsi-Klim, Feminal, Klimadion.

Iga eluperiood on omal moel ilus ja kordumatu. Jah, menopaus tähendab seda, et teie keha ei ole enam võimeline järglasi tootma. Kuid see, kuidas end sisemiselt tunnete, on ka teie emotsionaalse nooruse või vanaduse näitaja. Kõik sõltub sinust endast!

Inimene vananeb, kui ta lakkab aredamast ja astub millessegi. Reeglina pole 50-aastastel naistel aega igavleda! Seal ootasid lapselapsed mängu ja on aeg hakata reisima ja lõpuks oma unistused täide viima!

Menopausi eluviis

Tervislik eluviis võimaldab teil vältida paljusid menopausiga seotud häireid. Õige töö- ja puhkerežiimi korral võib naine säilitada tervise, töövõime ja rõõmsameelsuse aastaid.

Värske õhk aitab toime tulla paljude vaevustega. Seetõttu soovitatakse naisel täiskasvanueas ja vanas eas olla iga päev õhus (vähemalt 1 tund) ja liikuda rohkem. See kehtib eriti nende naiste kohta, kes tööl olles peavad suurema osa oma tööpäevadest veetma laua või arvuti taga. Jalutuskäikude jaoks on kõige parem valida õhtutunnid - siis on unistus rahulikum ja kõlav. Kui jalutuskäiguks ei ole võimalik spetsiaalset aega jätta, on soovitatav jalutada osa koduteest või töölt.

Igapäevane liikumine värskes õhus (või vähemalt pikk jalutuskäik) menopausi ajal on lihtsalt vajalik. Nad parandavad vereringet ja hingamist, normaliseerivad soolestikku. Siiski tuleb märkida, et kuumahoogudega naised peaksid vältima paindumist ja muid harjutusi, mis põhjustavad kuumahooge pähe, kuna see võib põhjustada halba tervist.

Igapäevane pühkimine aitab vähendada kuumahooge. Sellised protseduurid mitte ainult ei värskenda, vaid mõjutavad ka naha vereringet. Samuti on kasulik võtta jahe dušš 1-2 tundi enne magamaminekut - see aitab kaasa unele.

Samuti on vaja dieeti üle vaadata. Suurenenud kehakaaluga on soovitatav menüüst välja jätta magusad toidud ja rasvane liha, piirata jahu sisaldavate jahutoitude, kastmete ja maitseainete tarbimist. On soovitav, et toit oleks kerge ja ei sisalda palju soola ega vürtsikaid kuumi maitseaineid. Toitumise aluseks peaksid olema köögiviljad, puuviljad, piimatooted, teravili ja tailiha. Tuleb märkida, et kuumahood suurenevad alkoholi ja kohvi, aga ka suitsetamise korral..

Lisaks peaks naine jälgima roojamise regulaarsust. Kõhukinnisusele kalduvuse korral on soovitatav teha spetsiaalseid füüsilisi harjutusi ja juua igal hommikul 1/2 tassi toor- või mineraalvett (tühja kõhuga).

Suplus- ja õhuvannid on väga kasulikud, kuid soovitatav on piirata päikese käes viibimist (eriti loodete ajal). Hea tervise säilitamiseks paljude aastate jooksul peate tagama hea puhata.

Naine ei tohiks üle töötada: menopausi ajal on teatav jõu kaotamine, seetõttu on kahjulik ennast tööga üle koormata. Passiivsest ajaviitest pole siiski kasu. Võimaluse korral tuleks puhata aktiivselt (kõndimine, aiatööd jne). Kui sünnitus põhjustab väsimust, tuleks ette näha tegevuse muutust (vahetada mõnda teist ametit).

"Eluviis menopausiga" - artikkel sektsioonist Naiste tervis

Tervis Kõik menopausi kohta:
Mida peate temast nüüd teadma

Kuidas on menopaus

TEKST: Saša Kazantseva,
telegrammi "Pestud käed" saatejuht

Kui teie periood algas, teadsite tõenäoliselt juba midagi selle nähtuse kohta. Isegi kui puudub seksuaalharidus, võib menstruatsiooni puudutavat teavet pidada kättesaadavaks: tüdrukud on selleks enam-vähem valmistunud. Kahjuks menopausi kohta - periood, mille jooksul paljud meist peavad veetma rohkem kui ühe aasta ja mille jooksul kehas toimuvad märgatavad muutused - see pole nii. Isegi kui olete menopausist endiselt kaugel (alguse keskmine vanus on nelikümmend viis kuni viiskümmend viis aastat), on igal juhul kasulik teada oma keha ja selle tuleviku kohta. Lisaks aitab teave menopausi kohta paremini mõista emasid, vanemaid sõpru ja sugulasi, kes seda kogemust praegu kogevad. Kogusime kokku olulisemad faktid ja küsisime erinevatelt naistelt nende menopausi kohta..

"See osutus haripunktiks"

Kui menopausi ettevalmistamise kultuuri pole, siis kuidas saavad naised teada selle algusest? Keegi pöörab tähelepanu kaotatud tsüklile, keegi märkab ennekõike tugevat meeleolu kõikumist. Julia (46-aastane) ütleb, et paar aastat tagasi hakkas ta “lagunema”: “Kaotasin lihtsalt dramaatiliselt võimaluse oma emotsioone kontrollida. Midagi sellist pole minuga varem juhtunud. Aja jooksul langesid need katkestused PMS-iga - kuid perioodid sellega ei läinud. ” Alguses arvas Julia, et stressi ja antibiootikumide võtmise tõttu pole perioode, ja pöördus lõpuks günekoloogi poole: “Mind saadeti testidele, nad ütlesid, et menopaus läheneb ja üleminek kestab poolteist aastat. Välja kirjutanud hormonaalne ravim, mis aitas - lagunemised lakkasid ”.

Marina (52-aastane) ütleb, et kui menstruatsioon hakkas tavalisest pikemaks minema ja sellega kaasnes põletustunne, ei tulnud menopausi mõte talle isegi pähe: "Ma otsustasin, et see oli tõenäoliselt mikrofloora rike". Marina arst ei öelnud menopausi võimaliku lähenemise kohta sõna. „Noor günekoloog soovitas, et mu abikaasa ja mina oleme paaris sobimatud,“ ütleb Marina. - Ja siis viiekümneaastaselt olid mul viimased menstruatsioonid - ja kuidas see katkestas. See osutus haripunktiks. ”.

Teabe puudumise tõttu saavad naised vanusega seotud muutusi tsüklis seostada stressi või günekoloogiliste probleemidega. Samal ajal ei lähe kõik naised arsti juurde, keegi kogeb seda perioodi omaette

Teabe puudumise tõttu saavad naised vanusega seotud muutusi tsüklis seostada stressi või günekoloogiliste probleemidega. Irina (46-aastane) sai oma menopausist teada hiljuti: “Viimased kuus aastat on mu tsükkel katkenud, ma olin kiiresti väsinud, jahutasin ja visati kuuma. Ma ei maganud hästi ja mu töövõime langes. Alles eelmisel sügisel saadeti mind analüüsima ja kõlasid sõnad “varajane menopaus”. ” Pealegi ei lähe kõik naised arsti juurde, keegi kogeb seda perioodi omaette. “Umbes kaks aastat tagasi märkasin, et mu varasem ühtne tsükkel hakkas minema lennata: see kestis kaheksateist, siis viiskümmend. Ma ei läinud arsti juurde. Mul on günekoloogidega kurb kogemus: “Sa sünnitad - see möödub”, “Seks on kahjulik, kuid see on samal ajal kasulik jne. Ma ei taha ebaviisakusega silmitsi seista,” selgitab Larisa (53 aastat) oma positsiooni.

Günekoloog Kristina Potryasaeva soovitab ikkagi arsti visiiti mitte unarusse jätta: “Menopausi on normaalne füsioloogiline protsess, kuid kui teile tundub, et see läheneb või on juba alanud, peate pöörduma günekoloogi poole. Arst kontrollib teid ja aitab haigusi välistada. Isegi kui miski ei häiri, peate igal aastal külastama günekoloogi. ” Menopausi ümber on palju müüte ja Internetis on ka vastuolulist teavet. Kuidas menopaus ilmneb, kas seda on seda väärt karta, ja mida peate sellest nüüd teadma?

Mis on menopaus

Kui googletate haripunkti, leiate palju termineid, mille tähendusi saab erinevates tekstides erinevalt tõlgendada: “menopaus”, “premenopaus”, “perimenopaus”, “menopaus”. Rahvusvaheline menopausi ühing kiitis 1999. aastal ametlikult heaks järgmised definitsioonid: MENOPAUSE - menstruatsiooni täielik lakkamine põhjusel, et munasarjad pole enam aktiivsed - folliikulid lakkavad neis küpsema, munarakud lakkavad ovulatsioonist. Menopausi määratletakse alati tagasiulatuvalt: kui viimasest menstruatsioonist on möödunud kaksteist kuud, siis oli see tema.

Neljakümne viie kuni viiekümne aasta vanuseid menopause nimetatakse looduslikeks, neljakümne aasta vanuselt varajasteks (kohandatud vastavalt sellele, et see arv on tinglik ja võib varieeruda sõltuvalt piirkonna keskmisest). Samuti on olemas nn kunstlik menopaus - menstruatsiooni lakkamine meditsiinilise sekkumise tõttu: munasarjade eemaldamine, keemiaravi, kiiritus või ravimite võtmine. Üks kuni kaks aastat enne loomulikku menopausi kogevad naised füüsilisi, psühholoogilisi ja hormonaalseid muutusi. Sellist perioodi soovitavad eksperdid kutsuda menopausi üleminekuks. Mitmetähenduslikult tuli välja sõna premenopaus. Mõnes tekstis, sealhulgas paljudes venekeelsetes, kasutatakse seda menopausijärgse ülemineku sünonüümina, kuid MAM ja WHO eksperdid soovitavad mõisted lahutada. Nende soovitustes on premenopaus kogu pikk periood alates esimesest menstruatsioonist kuni viimase.

CLIMAX-i nimetatakse kogu eluperioodiks alates menopausi ülemineku algusest. Menopausiga seotud sümptomite märkimiseks soovitavad eksperdid kasutada terminit "menopausisündroom". Isegi arstide ajal on perimenopausi mõiste palju lühem periood "viimase menstruatsiooni ajal". See algab samaaegselt menopausiga, kuid lõpeb aasta pärast menopausi. Lõpuks on menopausijärgne periood menopausile järgnev periood..

Sellest hoolimata pole selline määratluste süsteem ainus olemasolev: eri spetsialistide kasutatavad tähistused võivad pisut erineda. Seetõttu veenduge menopausi kohta teksti lugemisel või arstiga arutades, et teie arusaam terminitest kattub.

Mis juhtub menopausi ajal

Pärast nelikümmend kuni nelikümmend viis aastat hakkavad munasarjad tootma vähem östrogeeni. Menstruatsioon muutub järk-järgult ebaregulaarseks, võib minna palju vähem või, vastupidi, palju kauem kui tavaliselt. Östrogeenist sõltuvates elundites toimuvad muutused: kesknärvisüsteem reageerib, naha turgor väheneb, tupe limaskest muutub kuivemaks, luud muutuvad hapraks.

Erinevad naised kogevad menopausi erinevalt. Keegi ei märka erilisi tervise muutusi, keegi seisab silmitsi intensiivsete füüsiliste ja psühholoogiliste tagajärgedega. Naise enesetunnet menopausi ajal mõjutavad individuaalsed füsioloogilised ja psühholoogilised omadused, aga ka välised tegurid, sealhulgas ühiskonnas suhtumine menopausi..

Vaatamata asjaolule, et populaarne kultuur kujutab menopausi negatiivses valguses, on paljud naised muutustega rahul. Keegi meeldib, et nad ei pea enam tegelema menstruatsiooni ja PMS-iga, keegi on õnnelik võimaluse üle seksida ilma rasestumisohuta

Vaatamata asjaolule, et populaarne kultuur kujutab menopausi negatiivses valguses, on paljud naised muutustega rahul. Keegi meeldib, et nad ei pea enam tegelema menstruatsiooni ja PMS-iga, keegi on õnnelik võimaluse üle seksida ilma rasestumisriskita, keegi, vastupidiselt stereotüüpidele, hakkab menopausi algusega tunduma rahulikum ja tasakaalukam.

Larisa (53-aastane) oli muudatustega rahul: „Minu psühhiaater ütles, et mind piinavad paanikahood lõpevad menopausi algusega. Ja nii juhtus: on möödunud poolteist aastat sellest, kui nad lahkusid ega naase enam. Ja see, et kuupõhiseid perioode enam pole, on muidugi väga mugav. ” Mis veel muutub menopausi sisenemisel? Peamisteks hormonaalsete muutustega seotud sümptomiteks (mis ei pruugi ilmneda tingimata teie sees) on nn kuumahood, unehäired, rindade turse, sagedane urineerimine ja meeleolumuutused..

Mis on looded?

Kuumad hood on teravad kuumahood, millega võib kaasneda terav higistamine, naha punetus, värisemine, südamepekslemine. Rohkem kui 75% menopausi läbinud naistest kogevad kuumahooge. Üks haiguspuhang võib kesta kolmkümmend sekundit kuni kolmkümmend minutit ja see võib juhtuda vaid mõne kuu jooksul ja kuni kolmkümmend korda päevas. Öised looded võivad põhjustada unehäireid - veel üks tavaline menopausi sümptom. Maria (50-aastane) ütleb, et ärkab öösel “täiesti märjaks”: “Peate üles tõusma, riideid vahetama, voodiriideid vahetama”.

Larisa (53-aastane) sai loodetega hakkama ja hakkas võtma hormonaalseid ravimeid: "Mu looded osutusid väga tugevaks - umbes kolmkümmend päevas ja mõnikord juhtusid need iga kümne minuti tagant ning see oli lihtsalt põrgu." Mõne jaoks on loodete tulek, vastupidi, muutumas positiivseks muutuseks. Marina (52-aastane) rõõmustab, et tänu loodetele “lõpetas ta talvel lõpuks külmumise”.

Kuumahoogude põhjused on siiani halvasti mõistetavad, kuid neid seostatakse hormoonide taseme muutumisega, mis mõjutavad hüpotalamuse termoregulatoorset funktsiooni. Hormoonravi aitab loodetega toime tulla, kuid aktiivselt uuritakse muid meetodeid. Kui loodete ei mõjuta meditsiiniliselt, peatuvad need reeglina paari aasta jooksul, ehkki on ka loodete jätkumist kümme aastat.

Menopausi ja sugu

Libiido menopausi ajal võib käituda erinevalt: mõne jaoks see kaob, teiste jaoks vastupidi ärkab ägedalt ja teiste jaoks ei muutu see üldse. Sageli ütlevad naised, et nad tunnevad end vabamalt, sest nad ei saa enam soovimatut rasedust karta. Sellegipoolest soovitavad arstid kasutada rasestumisvastaseid vahendeid paar aastat pärast menopausi algust, kuna sel perioodil püsib raseduse oht endiselt.

“Kui tsükli esimesed vahed läksid, märkasin esimest asja: kui palju nahk hakkas tuhmuma ja kuidas libiido suurenes. Arvasin, et menopaus, vastupidi, tapab seksuaalse iha - ja see suurenes järsult dramaatiliselt, ”ütleb Julia (46-aastane). Irina (46-aastane) on teistsuguse kogemusega: “Kui orgasmiga oli probleeme, seletasin seda alguses endale, et mul on raskusi uue partneriga. Siis libiido järk-järgult kadus - kuid omistasin sel ajal kõigele stressi, väsimuse ja depressiooni. ”.

Kui suhe partneri või partneriga menopausi ajal muutub, pole see tingimata hormoonide mõju. Paari emotsionaalse kliima muutus võib olla seotud sellega, kuidas naine ja tema lähedane end psühholoogiliselt tunnevad

Arstide sõnul võib regulaarne seksuaalelu leevendada menopausi. Galina (48-aastane) ütleb, et kui ta alustas uut suhet ja ilmus regulaarselt seksi - menopausi muutused taandusid: “Aasta jooksul toimusid tsükli katkestused, rõhu tõus ja kuumahood. "Mind on näinud günekoloog ja ta ütleb, et selle põhjuseks on seksuaalse aktiivsuse taastamine.".

Östrogeeni taseme languse tõttu on tupe ja vulva limaskestad sageli kuivemad ja tundlikumad, kergemini vigastatavad ja hõlpsamini nakatavad. Seetõttu peavad need, kes harjutavad tupe tungimist või kokkupuudet vulvaga, hoolitsema hea määrdeaine eest, et säilitada mugavus ja ohutus. Isegi kui rasedus on välistatud, tuleks kaitse küsimust siiski vastutustundlikult käsitleda, järgida intiimhügieeni erisoovitusi ja pöörduda õigel ajal arsti poole, kui miski häirib. Kui suhe partneri või partneriga menopausi ajal muutub, pole see tingimata hormoonide mõju. Paari emotsionaalse kliima muutus võib olla seotud sellega, kuidas naine ja tema lähedane end psühholoogiliselt tunnevad.

Psühholoogilised muutused

“Psühholoogiliselt on kõik minu jaoks keerulisemaks muutunud. See, mida ma tegin “ühe vasakuga”, osutus ühtäkki väljakannatamatuks, ”ütleb Irina (46 aastat vana). - Nüüd arvan, et see on hea kaitsemehhanism, mida tuleks tegelikult öelda tänu. Kuid esiteks, kui ma järsku avastasin, et ma lihtsalt ei suuda ennast enam veenda, ennast vägisi survestada ega kannustada, oli see väga keeruline. Nagu reetmine. ” Larisa (53-aastane) tuletab meelde, et menopausi alguses oli ta „üleannetu, järsult pisarsilm ja liigutav“ ning võrdleb menopausi algust pikema PMS-iga.

Menopausi psühholoogilisteks sümptomiteks olid erinevatel aegadel kalduvus depressioonile, ärevus, ärrituvus, apaatia ja vihapuhangud. Hoolimata asjaolust, et hormoonid võivad emotsionaalset seisundit mõjutada, kipuvad teadlased nüüd menopausi vanuses naiste psühholoogiliste muutuste põhjuseid laiemalt uurima. Menopausi ajal võib naine tõesti stressi kogeda, kuid see ei ole alati hormonaalsete kõikumiste tagajärg. Sageli langeb naiste puhul menopausi vanus kokku kasvanud laste lahutamise, karjääri lõppemise, lahutuse või uue suhte algusega, vajadusega hoolitseda eakate vanemate eest. Naise eneseteadvus sõltub ka sellest, kuidas nad tema kultuuris menopausi käsitlevad. Ühiskonnas, kus menopausi peetakse haiguseks, tajuvad naised seda negatiivsemalt kui siis, kui menopaus näeb vanusele loomulikku protsessi.

Sellega, et erinevad naised kogevad menopausi erinevalt, nõustub psühholoog Sophia Shapotailo: “Keegi tuleb ellu ja kosutab, keegi võib menopausi tajuda. On hea, et sel hetkel olid läheduses lähedased inimesed, kes olid valmis olema tähelepanelikud naiste kogemuste suhtes ja mitte alavääristama. Oluline on teada, et meeleolu kõikumine sel perioodil on täiesti normaalne. Võib-olla peab naine aitama nüüd jalgade leidmist, tulevikuplaane tegema. Erilist tähelepanu tuleb pöörata apaatia seisundile, mis kestab pikka aega. Või käitumine, mis pole inimesele järsku omane. Siin võib vaja minna spetsialisti - psühholoogi või arsti - tuge “.

"See hirmutav haripunkt"

Meie kultuuris on menopausi naine sageli ärrituv, närviline, haige, rõhutatud, ebaatraktiivne ja rahulolematu. Pole üllatav, et selliste stereotüüpide keskkonnas elavad naised võivad karta "vananeda" - seda enam, et ühiskond nõuab neilt pidevalt teatud ilustandardite järgimist, rõõmsameelsust ja rahulolevust. Vanuse lisamine on esitatud probleemina, mille tõttu naine "ei vasta sotsiaalsetele normidele".

Kahjuks ei saa naised arstikabinettides alati piisavalt tähelepanu. Feministlikud teadlased märgivad, et väljakujunenud meditsiinipraktika kohaselt omistatakse menopausi ajal naiste füüsilise ja psühholoogilise tervisega seotud kaebustele sageli „hormonaalseid kõikumisi”, väliseid põhjusi eirates. See lähenemisviis toetab menopausi häbimärgistamist ja naiste vanuse problematiseerimise "harjumust"..

Sotsiaalset häbimärgistamist ja stereotüüpe purustatakse sageli nii palju, et naised eelistavad psühholoogilist varjamist
menopausi emotsionaalsed ja emotsionaalsed aspektid kui „piinlikud“, kardes hukkamõistu ja naeruvääristamist

Kaasaegsed teadlased räägivad üha enam vajadusest hoolikamalt ja hoolikamalt suhtuda menopausi ja soovitavad tungivalt mitte süüdistada kõike "naiste hormonaalsetes omadustes". Näiteks menopausi ei peeta enam südame-veresoonkonna haiguste põhjustajaks, nagu see oli varem. Jah, paljudel naistel on pärast menopausi suurenenud südame-veresoonkonna haiguste risk - kuid põhjus on tõenäolisem vanuses, nagu ka meestel. Samuti ei leidnud menopausi ja mäluprobleemide vahelist seost piisavalt kinnitust. Samal ajal purustatakse menopausiga seotud naiste sotsiaalset häbimärgistamist ja stereotüüpe sageli nii palju, et naised eelistavad menopausi psühholoogilisi ja emotsionaalseid külgi varjata häbiväärsetena, kardes hukkamõistu ja naeruvääristamist. Lisaks võib "emadus kultus" mõjutada nii palju, et isegi need, kes ei plaaninud enam lapsi saada, võivad ikkagi viljakuse kaotuse pärast muretseda.

Menopausi kui vabanemist

304 naisega läbi viidud uuring näitas, et 42,2% osalejatest tundis menopausi algust kergendust. Ainult 2,7% teatas, et tunneb kahetsust ja 19,6% väitis, et neil on segatud tunded. Ühes teises uuringus, milles osales 505 naist vanuses 35–55 aastat, vastas 74,9% vastanutest, et nad ei oota oma perioodide lõppemist, 12% ootas ICP lõppu, 11,1% soovis, et nad ei sõltuks enam rasestumisvastastest vahenditest, ja 3, 5% naistest loodetakse menopausi algusega targemaks saada.

Samuti märgib teadlane Nazli Fenerchioglu, et enamik tema küsitletud naisi ei pea oma kogemusi menopausi ajal sarnaseks meedias leviva kuvandiga. Huvitav on see, et kui menopausi kujutatakse lääne kultuuris sageli kui naise positsiooni puudumist ja halvenemist, tähendab Aasia kultuuride naiste jaoks menopaus sageli uue staatuse ja austuse vabanemist ja omandamist. Näiteks kogevad Jaapani päritolu naised menopausi ajal harva kuumahooge ja teadlaste arvates võivad sellel olla mitte ainult bioloogilised, vaid ka kultuurilised põhjused. Nende oletuse kohaselt on Jaapani naised menopausi ajal vähem stressis, kuna Jaapani kultuuris on menopausi suhtumine olnud tavaliselt positiivne.

Irina ütleb, et klimakteerilised muutused viisid ta algul meeleheitesse, kuid lõpuks aitas ta leppida sellega, et “jõud pole piiramatud” ja juhtida endale tähelepanu

Tundub loogiline ja inimlik, et menopausi ei peeta ravi vajavaks haiguseks, vaid nähakse selles normaalset füsioloogilist protsessi naise keha jaoks, vajades lihtsalt oma hoolitsemisviise - nagu menstruatsioon, nagu puberteet, nagu rasedus. Irina (46-aastane) ütleb, et klimakteerilised muutused viisid ta esialgu meeleheitesse, kuid lõpuks aitas see leppida sellega, et “jõud pole piiramatud” ja juhib tähelepanu endale: “Pidin eemaldama päästja ja võitja kroonid. Mõistmaks, et kõigepealt vastutan iseenda, oma tervise ja meeleseisundi eest, mitte kellegi teise heaolu, tuju ja minusse suhtumise eest. Selgus, et pidin enda jaoks aru saama põhilistest asjadest: mida ma tahan, mida ma ei taha, mida peaksin ja mida mitte, kuidas peaksin enda eest hoolitsema, kuidas prioriteedid määrata ja jõudusid jaotada ”.

Marina (52-aastane) usub, et menopaus aitas tal muutuda enda jaoks pehmemaks ja kaastundlikumaks: “Ma ei kahetse, et ma ei saa enam sünnitada. Ma ei kahetse, et ei saa olla noor ja pelglik. Võib-olla mulle ei meeldi minu fotod. See võtab hinge kinni, kui aastate pärast näen oma armastatud sõbrannat - kõik hallipäised. Vaga, aga see on elu. Sugulased ei tea tegelikult minu menopausist. Nad käsitlevad mind tervikuna: maailmapilti, iseloomu ja tausta. Kõik on nendega ikka suhetes. ".

Mida hiljem, seda parem.?

Millal täpselt teie haripunkt saabub, ei saa teadus kindlalt vastata. Teadlased räägivad päriliku teguri võimalikust mõjust: põhimõtteliselt võite küsida emalt ja vanaemadelt, kui neil oli menopaus. Samuti on andmeid, mis näitavad, et menopausi aeg võib sõltuda rahvusest, kehamassiindeksist, suhtest alkoholiga, varasematest haigustest ja sündide arvust. Palju teavet selle kohta, et suitsetamine lähendab menopausi. Kas see on halb? Feministlike vaadete teadlased väidavad, et see pole vajalik: menopaus tuleb - ja see on loomulik. Teine asi, kui te ei soovi selle tagajärgedega tegeleda..

Mis siis, kui soovite mingil põhjusel menopausi tagasi lükata? Sellele küsimusele pole veel kindlat vastust, kuid teadlased soovitavad traditsiooniliselt piirata alkoholi ja tubaka, sealhulgas kalaõli ja kaunviljade kasutamist dieedis. Füüsilise aktiivsusega on kõik mitmetähenduslik: raske menopaus tuuakse tõenäoliselt lähemale, kerge, vastupidi, aitab edasi lükata. Sarnased üldised soovitused kehtivad neile, kes soovivad leevendada menopausi sümptomeid. “On protsent naisi, kellel lihtsalt lõpevad perioodid ja peaaegu midagi ei muutu. Soovitan neile kaltsiumilisandeid koos D-vitamiiniga, määrdeainete kasutamine vaginaalseks seksimiseks ja füüsiline aktiivsus on kõigile vajalik miinimum, ”kommenteerib günekoloog Kristina Potryasaeva.

Kulminatsioon ja teraapia

Eraldi ja suur teema on hormoonasendusravi kasutamine, mis on kõige tõhusam menopausi sümptomite korrigeerimisel. Hormonaalsed ravimid aitavad hästi meeleolumuutuste, kuumahoogude, tupe kuiva limaskesta jms korral. Menopausi korral toimuv hormoonasendusravi suurendab aga vähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste riski, seetõttu soovitavad teadlased seda teadlikult kasutada..

Teadusringkonnas ravitakse hormoonasendusravi erinevalt. Mõne teadlase sõnul kaaluvad hormonaalse toe eelised sageli üles riskid - peamine on, et kvalifitseeritud arst valiks teile õige ravimi ja annuse. Teised usuvad, et hormoonide tarvitamine on vajalik ainult erijuhtudel ning menopausi ajal naistele hormoonasendusravi määramine ei tohiks olla masspraktika ainult tingliku “nooruse” teatud parameetrite täitmise huvides..

Menopausi ajal toimuv hormoonravi suurendab vähktõve ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski, seetõttu soovitavad teadlased seda teadlikult kasutada.

Täna pika uurimistöö tulemusel jagab enamik teadlasi Põhja-Ameerika menopausi assotsiatsiooni seisukohta. Eksperdid soovitavad kasutada väikseid annuseid, piirata vastuvõtuperioodi ja pidage meeles, et kõik ei vaja menopausi ajal hormonaalset ravi. Mõne naise jaoks on ilmselgelt parim abi hormoonravimitest. “Minuga juhtus midagi kohutavat: hambad hakkasid lagunema, liigesed deformeerusid, algas artriit, nahk lõhenes, juuksed langesid välja. Moraalselt olin lihtsalt kohutavas seisundis, see oli nagu väga tugev PMS, ainult püsiv, ”räägib Jelena (49-aastane), kellel õnnestus oma seisundit parandada tänu hormoonasendusravile.

Günekoloog Kristina Potryasaeva soovitab mitte karta kaasaegseid mikrodosaagidega ravimeid, kuid märgib, et neid võib välja kirjutada ainult arst ja alles pärast täielikku uurimist. Muude ebameeldivate menopausi sümptomite leevendamise meetodite tõhusust ei ole kas veel tõestatud või ei anna need võrreldavat efekti. Kuid teadus otsib pidevalt uusi võimalusi ja need, kes saavad menopausi kahekümne kuni kolmekümne aasta pärast, teevad seda tõenäoliselt täiesti erinevas meditsiinilises ja eetilises reaalsuses..

Artiklid Umbes Kuritarvitamise Tsükli

Miks võib menstruatsioon tulla nädalaks varem ja kas muretseda?

Ühtlane menstruaaltsükkel on naiste tervise oluline märk. Mis tahes rikkumine põhjustab hormonaalse süsteemi talitlushäireid ja sellest tulenevalt menstruatsioonitsükli rikkumist....

Pärast menstruatsiooni, plekid - norm või võimalus arstiga nõu pidada?

Menstruatsioon on keeruline hormoonidest sõltuv protsess, mis toimub naistel. Sarnane kliiniline pilt ilmneb reproduktiivse vanuse naistel, keskmiselt alates 14-15 eluaastast ja kestab kuni 50-55 aastat....

Mu kõht valutab, kuid menstruatsioon on kadunud - millest see rääkida võib?

Mu kõht valutab, kuid menstruatsiooni pole seal - kas see on normaalne? Arsti vastusKui küsite selle küsimuse günekoloogilt, ei saa ta teile kohe selget vastust anda....