Kaalutõusu põhjused enne menstruatsiooni: provotseerivad tegurid

Eelarve täitmine

Peaaegu kõik reproduktiivses eas naised märkavad menstruatsiooni ajal kaalutõusu. Naiste kehas täheldatakse sarnaseid muutusi mitmel põhjusel: hormonaalse tasakaaluhäirete, ainevahetuse aeglustumise, PMS-i esinemise, veepeetuse tõttu kehas. Lisakilode moodustumise vältimiseks peate enne menstruatsiooni teadma, miks kaal suureneb.

Põhjused

Menstruatsiooni ja kaalu vahel on seos. Tsükli teises faasis võib kehakaal suureneda paar kilogrammi. Kaal enne menstruatsiooni võib muutuda mitmel põhjusel. Üks neist on premenstruaalse sündroomi ilmnemine ehk PMS, mis muudab naise ärritatavaks, suurendab söögiisu, janu. Oma emotsionaalse seisundi normaliseerimiseks hakkab ta sööma suhkrurikkaid ja kõrge kalorsusega toite, mis soodustavad ajus dopamiini tootmist. Kuid meeleolu paranemist täheldatakse ainult sellise söögikorra söömise ajal. Seetõttu suureneb enne menstruatsiooni kaal, samal ajal kui naine üritab oma seisundit sarnaste toodete abil normaliseerida.

Järgmine kaalutõusu põhjus menstruatsiooni ajal on vanusega seotud muutused. Noortel tüdrukutel on kiirenenud ainevahetus. Vanusega see protsess aeglustub, liigsed kilod kogunevad aktiivsemalt. Samal ajal on menstruatsiooni ajal omandatud massist raske vabaneda. Kui naine ei õpi oma isu kontrollima, suureneb tema kaal igakuiselt ja muutub peagi märkimisväärseks.

PMS-i ja valu ilmnemisel loobuvad paljud naised igasugusest füüsilisest tegevusest ja veedavad suurema osa ajast staatilises asendis. Samal ajal ei kulutata kaloreid ja kaal kasvab.

Selle saab normaliseerida, kui pärast menstruaaltsükli lõppemist tehakse harjutusi, mis aitavad liigse rasvamassi välja visata.

Hormonaalse tasakaalu häired kehas võivad põhjustada kehakaalu suurenemist. Mõni naine kannatab menstruatsiooni ajal näo, jalgade ja kõhu turses. Selle PMS-i avaldumise põhjus on suurenenud aldosterooni mahu tootmine, mis põhjustab vee-soola metabolismi ebaõnnestumist.

Progesterooni + vee toimemehhanism

Kaalutõusu üks peamisi põhjuseid enne menstruatsiooni on veepeetus kehas. Oluline on teada, mitu päeva enne menstruatsiooni hakkab mass suurenema. Selline protsess aktiveeritakse tsükli teises faasis suure koguse progesterooni tootmise tõttu, mis vastutab tüdruku raseduse ettevalmistamise eest. See hormoon aitab kaasa mitte ainult vedeliku peetusele kehas, vaid ka rasvaelementide ladestumisele nahaalusesse kihti, mistõttu kaal suureneb menstruatsiooni ajal.

Kõige sagedamini võidavad naised sel perioodil 1,5–2 kilogrammi. Sellist muutust peetakse normiks ja kui naine sel perioodil ei söö palju maiustusi, kaob kaalutõus pärast menstruatsiooni.

Enne menstruatsiooni toodetud progesteroon soodustab kehakaalu suurenemist ja kaudselt. Selle hormooni taseme tõus kehas toob kaasa asjaolu, et immuunsussüsteem hakkab järk-järgult nõrgenema. See protsess selgitab naiste krooniliste haiguste sagedasi ägenemisi vahetult enne kriitilisi päevi. Mõned välja töötatud patoloogiad mõjutavad hormonaalset tausta.

Üksikasjalikumalt selle kohta, mis juhtub hormoonidega enne menstruatsiooni, lugege meie veebisaidi eraldi artiklis.

Tugeva hormonaalse tasakaaluhäire korral aeglustuvad ainevahetusprotsessid kehas, mille tõttu naine hakkab kaalus juurde võtma. Mõnel juhul tõuseb kaal kriitilisele tasemele, kui hormonaalsed muutused ei ole stabiliseerunud.

Kui hormonaalne taust pole oluliselt muutunud, võib tekkida premenstruaalne sündroom: östrogeeni ja serotoniini tootmine väheneb, naine muutub ärritatavaks, tal on iha magusate ja kõrge kalorsusega toitude järele. Kui palju menstruatsiooni ajal kaal suureneb, sõltub ainult ebaõige toitumise veojõud. Kõige sagedamini lisandub sellise sõltuvuse tõttu esialgsele kehakaalule 1,5–3 kilogrammi.

Ravi ja ennetavad meetmed

Selleks, et enne menstruatsiooni paremaks ei läheks, on selleks perioodiks vaja muuta oma elustiili. Lisakilodega toimetulek aitab toitumispiiranguid, kehalist aktiivsust. Kui naisel on probleeme tahtejõu või heaoluga, võib ta arsti soovitusel võtta ravimeid.

Üldised soovitused

Selleks, et enne menstruatsiooni rasvata ei läheks, peab naine jälgima, mida ta sööb. Sel perioodil peaksite keelduma:

  • kohvist;
  • suitsutatud tooted;
  • soolased toidud;
  • sooda ja energia;
  • vürtsikad nõud;
  • vürtsid;
  • šokolaad ja muud maiustused.

See piirang on tingitud asjaolust, et need tooted aitavad kaasa vedeliku peetusele kehas, mistõttu ilmneb tursed. Vee-soola tasakaalu rike põhjustab seedefunktsiooni halvenemist: ilmnevad kõhupuhitus, kõhukinnisus.

Selliste tagajärgede ärahoidmiseks peate menstruatsiooni ajal eelistama järgmisi toite:

  • madala rasvasisaldusega jogurt;
  • värsked puu- ja köögiviljad, välja arvatud kaunviljad ja valge kapsas;
  • kaneeli-meekastmega segatud kodujuust;
  • täisteraviljad, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid.

Jogurti ja kodujuustu baasil valmistatud magustoidud aitavad enne menstruatsiooni isu reguleerida ja samal ajal väldivad liigsete kilode ilmumist. Täiendavate koostisosadena soovitatakse magustamata puuvilju ja marju. Kui naisel on väljendunud premenstruaalne sündroom, on soovitatav juua rahusteid, kummeli, teed, melissi infusioone, palderjanit.

Hoolimata asjaolust, et menstruatsiooni ajal tunnevad paljud naised ebamugavust, on sel perioodil võimatu täielikult loobuda füüsilisest aktiivsusest. Rasked treeningud, mis nõuavad lihaspinget, tuleks asendada kergete treeningute või mõõduka aktiivsusega. Menstruatsiooni ajal saab kaalu reguleerida värskes õhus kõndimise, meditatsioonide, jooga abil.

Narkoravi

Menstruatsiooni ajal kaalutõusuga toimetulemiseks võivad ravimid aidata:

  1. Vitamiinikompleksid, mis sisaldavad vitamiine C, A, E, B, aga ka tsinki (Cyclovita, Cyclodinone, Supradin, Time factor).
  2. Rasestumisvastased vahendid. Regulaarne tarbimine vähendab menstruatsiooni ajal lisakilo saamise tõenäosust. Selliseid ravimeid peaks valima ainult günekoloog.
  3. Diureetilised ravimid. Vedeliku akumuleerumisega kehas hakkama saamine on võimalik. Kuid neid saab kasutada ainult neerupatoloogiate puudumisel..

Enne mis tahes ravimi kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Muud meetodid

Menstruatsiooni ajal kaalutõusu vastu võitlemiseks võite kasutada rahvapäraseid retsepte:

  1. Võtke 3 õhtusöögi lusikatäit saialilli ja sidrunmelissi lilli, segage ja valage pool liitrit keeva veega. Mahuti suletakse kaanega ja jäetakse 10 tunniks seisma. Tsükli teises faasis on vaja infusiooni võtta 7-14 päeva, 0,5 tassi kaks korda päevas. See tööriist normaliseerib ainevahetust, mis aitab vähendada liigse kehakaalu suurenemise aktiivsust enne menstruatsiooni.
  2. 100 grammi segu, mis on valmistatud rukkilille, kummeli, palderjani sama koguse lilledest, vala 0,5 liitrit viina. Vedelikku infundeeritakse 12 päeva ja seejärel võtke nädala jooksul 3 supilusikatäit 2-3 korda päevas. See infusioon aitab kehal stressiga kergemini toime tulla, muudab PMS vähem väljendunud, mille tõttu naise iha magusa järele väheneb. Sellel on ka mõõdukas diureetiline toime, mis välistab ödeemi või kehas vedelikupeetuse riski.
  3. Purustatud kalmusejuur, mis valatakse alkoholiga suhtega 1:20, nõuab 20 päeva. Peate võtma ravimit enne sööki, 1 supilusikatäis. See parandab ainevahetust, tänu millele moodustub vähem rasva. Tasub kaaluda, et calamuse juur võib söögiisu suurendada, nii et võite tinktuuri kasutada ainult enne sööki. Sel juhul tuleks süüa aeglaselt, närides toitu hoolikalt. See võimaldab väikest küllastumist..

Menstruatsiooni ajal ja enne menstruatsiooni tuleks alternatiivseid retsepte kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist, kui valitud infusiooni võtmiseks pole vastunäidustusi. Ravi ajal tuleb järgida toitumispiiranguid ega tohi unustada kehalist aktiivsust. Selle lähenemisviisi korral ei kannata naine menstruaaltsükli teises faasis täiendavate kilode ilmnemise tõttu.

Miks kaal suureneb menstruatsiooni ajal ja mida teha

Enamik naisi teatab kaalutõusust menstruatsiooni ajal. Perioodiline kaalutõus kuni 2-3 kilogrammi menstruatsiooni ajal on norm: kaalutõus kaob tavaliselt iseenesest mõne päeva jooksul. See nähtus on meditsiiniliselt hõlpsasti seletatav. Kui saate aru kaalutõusu mehhanismist, saate seda mõjutada, muutes oma toitumisharjumusi ja astudes teatud spordialadele.

Lisaks kaalutõusule kriitilistel päevadel märkavad naised tursete ilmnemist, väljaheitehäireid, suurenenud söögiisu: kogu keha on täis pumbatud, paisub, ilmneb raskustunne ja magu kasvab. Sellised sümptomid võivad ilmneda paar päeva enne menstruatsiooni algust. Sageli on valu alakõhus, alaseljas, pearinglus, peavalud, iiveldus, tursed ja piimanäärmete hellus..

Nagu muud premenstruaalse sündroomi sümptomid, pole ka kaalutõus sama ja neid väljendatakse suuremal või vähemal määral: 900 grammist kuni 2-3 kilogrammini.

Naised, kellel on sel nädalal kalduvus olla ülekaaluline, võivad hoolimata dieedist ja süstemaatilisest treeningust arvata, et nad on paranenud. Kuid niipea kui see periood on möödas, hakkab kehakaal taas langema. Seda kõike on oluline arvestada toitumisprogrammi koostamisel, dieedi ja treeningu tüübi valimisel.

Kaal saavutatakse PMS-i tõttu 3-7 päeva enne menstruatsiooni. Menstruatsiooni ajal nuumub 90% naistest, sõltuvalt vanusest ja füsioloogilisest perioodist (menopaus, rinnaga toitmine, abordijärgne seisund jne).

Kehakaalu suurenemine on seotud östrogeeni aktiivse tootmisega menstruaaltsükli teatud faasides (follikulaarne, luteaal). Hormoonid püüavad kehas kinni naatriumioone, mis omakorda püüab vedelikku kinni, põhjustades kudede paisumist.

Kaalutõusu protsess on füsioloogiline ja selle põhjuseks on mitmed kehas esinevad tegurid. Peamine teooria, mille kohaselt menstruatsiooni ajal kaal suureneb, on geneetiline.

On tõestatud, et kaalutõusu funktsioon on olemuselt omane ja on vajalik reproduktiivfunktsiooni tagamiseks. Nii valmistub naise keha eelseisvaks raseduseks, varustatakse toitainetega. Kui viljastamist pole toimunud, hakkab ta kogunenud pinnast lahti saama ja kaal jätab omapäi.

Põhjused, miks menstruatsiooni ajal suureneb naise kaal:

PõhjusArendusmehhanism
Liigne vedeliku kogunemineRaskete perioodidega naistel koguneb suur kogus vedelikku. Sel moel valmistub naise keha selle ressursi kaotamiseks ette ja hoiab seda suures koguses ette
Hormonaalsed muutusedProgesterooni suurenemine aitab emakat lõdvestada, mille tagajärjel ilmneb surve soolestikule, kogunevad gaasid ja tekib kõhukinnisus. Esimesel või teisel päeval olukord muutub, hormoonide tase normaliseerub, kõhu suurus väheneb
Suurenenud söögiisuMenstruatsioon on naise keha jaoks stressirohke periood. Paljud kipuvad kasutama negatiivseid emotsioone maiustuste, kuklite ja muude kõrge kalorsusega toitudega. Serotoniini taseme languse tõttu üritab keha seda saada väljastpoolt, tarbides kergesti seeditavaid süsivesikuid nagu šokolaad ja jahutooted. Progesterooni kontsentratsiooni suurenemine veres mõjutab näljahoogude algust
RauavaegusaneemiaHemoglobiini ja / või punaste vereliblede taseme langus veres on alla normi. Aneemiaga kogeb naine näljatunnet ja üritab teda uinutada mitmesuguste toodetega, overeaveerib. Menstruatsiooni ajal kaob verega veelgi rohkem hemoglobiini, mis aitab kaasa patoloogilise protsessi süvenemisele

Kaalutõusu vältimiseks peate kontrollima toitumist:

  1. 1. Vähendage soola (see aitab kehas vedelikku säilitada), soolatud pähklite, konservide, piirake kergesti seeditavate süsivesikute (šokolaad, maiustused, jahutooted - küpsised, küpsetised) tarbimist.
  2. 2. Suurendage keeruliste süsivesikute ja valkude hulka - teravili, läätsed, köögiviljad, kana- ja vutimunad, tailiha, kala, pähklid (mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid, kašupähklid)..
  3. 3. Sellel perioodil saate dieedile lisada kuivatatud puuvilju, mereande, nisukliisid.
  4. 4. Tuleb vältida rasvaseid koostisosi - vorst, seapekk, sealiha, kõrge rasvasisaldusega juust, majonees, õli suurtes kogustes (väikestes kogustes on need vajalikud keha korrektseks toimimiseks).
  5. 5. On vaja jälgida veerežiimi - mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Välistage alkohoolsete jookide, eriti õlle, kasutamine.

Võimaluse korral tuleks eelistada kehalist aktiivsust - võimlemine, jooga, aeroobika. Arvatakse, et füüsilise aktiivsuse tõttu väheneb söögiisu. Selle põhjuseks on adrenaliini ja norepinefriini taseme tõus veres lihase töö taustal, mis aitab ühtlasi tõsta aju toonust ja aitab depressiooniga toime tulla. Selle saavutamiseks on vaja vähemalt viisteist minutit hommikust treeningut.

Võite valikuliselt võtta ka vitamiinikomplekse, eriti neid, mis sisaldavad vitamiine A, E, B; kombineeritud suukaudsed rasestumisvastased vahendid - need ei saa mitte ainult kaalu toetada, vaid ka vähendada PMS-i ilminguid. Menstruatsiooni lõpu poole turse vaibub, kõhukinnisus ja kõhupuhitus kaovad, seedimine ja söögiisu normaliseeruvad, kaal normaliseerub.

Miks menstruatsiooni ajal kaal suureneb - dieet menstruatsiooni ajal

Paljud daamid, kes on just hiljuti kuulutanud jõhkra sõja liigse rasva vastu, satuvad mõnikord stuuporisse - soomuste nooled liiguvad järsult paar jaotust edasi, ehkki varem polnud erilisi söömishäireid ega treenimist. Vastus olulisele küsimusele, miks menstruatsiooni ajal kaal suureneb isegi range dieedi korral või muu tõhusa kaalukaotuse meetodi korral, peitub naisorganismi füsioloogias - kehakaal suureneb alati enne menstruatsiooni. Naiste ja tüdrukute nii ärritunud nähtuse põhjus on hormonaalse tausta järsk kõikumine.

Kas kaal suureneb menstruatsiooni ajal

Looduse ainulaadne loomine - harmooniline mehhanism, mida nimetatakse "naisekehaks" - on loodud nii, et iga kuu selle all, spetsiaalsete naissuguhormoonide mõjul, tekivad tsüklilised muutused, mis on seotud perekonna laiendamise funktsiooniga. Pealegi mõjutavad need perioodilised metamorfoosid absoluutselt kõigi süsteemide tööd. Sellised muutused muutuvad märgatavamaks mõni päev enne menstruatsiooni ilmnemist - see on enamikule naistele tuttav premenstruaalne sündroom.

PMS-i ebameeldivateks sümptomiteks pole mitte ainult füüsilise ja emotsionaalse ebamugavuse ilmnemine - enne kriitiliste päevade algust saadakse kohe mitu lisa kilo. Menstruatsiooni ajal suureneb kaal alati, sõltumata sellest, millist dieeti järgite ja kui aktiivselt treenite kehakaalu langetamiseks. Samuti võite ovulatsiooni ajal juurde võtta ühe või kaks kilogrammi.

Kui palju kaal suureneb menstruatsiooni ajal

Kaalutõus menstruatsiooni ajal on algselt tingitud geneetilisest eelsoodumusest. Alates sünnist on iga naise kehal individuaalne programm igakuise menstruaaltsükli ja kõigi sellega kaasnevate vaevuste läbimiseks. Naistepäevade jooksul saate ühe kilogrammi või kolm tervelt juurde - see sõltub ainult teie keha omadustest.

Siiski ei ole õige pidada geneetikat ainsaks kehamassi suurenemise põhjuseks enne CD-d - kaalutõus menstruatsiooni ajal sõltub otseselt menstruatsiooni alguse eelõhtul tarbitud toidu ja vedeliku hulgast. Seetõttu on menstruatsiooni ajal nii oluline mitte taanduda tavapärasest dieedist ja jälgida pidevalt imendunud toidu kogust, et mitte taastuda.

Miks kaal tõuseb enne menstruatsiooni

Tavaliselt on naise keha peamistel suguhormoonidel - östrogeenil ja progesteroonil - teatud tähendus. Enne menstruatsiooni algust muutub nende tase järsult - progesterooni hulk hakkab vähenema kriitiliselt madalale ja östrogeeni tase suureneb. See protsess kutsub esile kontrollimatu kaalutõusu enne menstruatsiooni: hormoonid põhjustavad kehas vedelikuvarusid, mida ta koos menstruatsiooni verega nii palju kaotab. Keha hakkab liigsest veest paisuma, kuid menstruatsioonipuhkus kaob paar päeva pärast CD tekkimist.

Siiski on teine ​​probleem, mis on seotud hormonaalse tausta kõikumistega ja mis põhjustab menstruatsiooni ajal kiiret kaalu suurenemist: sellised hormoonitaseme hüpped ei mõjuta söögiisu parimal viisil. Mõnikord muutub ta lihtsalt jõhkraks - kontrollimatuks, pealetükkivaks, alistamatuks. Ainevahetus sel perioodil aeglustub, mistõttu kõik lisakalorid töödeldakse koheselt keharasvaks.

Kas menstruatsiooni ajal on võimalik kaalust alla võtta

Kuna naise keha kogeb menstruaalverejooksu ajal palju stressi, võib range dieet, nagu aktiivne kandmistreening, olla väga kahjulik. Need pole menstruatsiooni ajal kaalu kaotamise protsessis mitte ainult ebaefektiivsed, vaid sageli on nad ka hormonaalse süsteemi jaoks ebameeldivate tagajärgedega, mis sellise lähenemisega võivad põhjustada tõsiseid tõrkeid. Menstruatsiooni ajal ei ole tõenäoline kaalust alla võtta, selle perioodi peamine asi on mitte paremaks saada. Selleks on mõistlik oma dieeti piirata ja jälgida toitumist.

Miks kaal kasvab neil päevil??

Miks? Paljud inimesed märkavad, et kaal enne menstruatsiooni suureneb, miks? Kas sa tõesti tahad süüa? Kuidas olla: piirake ennast rangelt või andke järeleandmisi, premeerides ennast maitsvalt "kannatuste" eest. Paar korda kuus on see võimalik. Arvatavasti. Proovime välja mõelda, miks kaal tõuseb enne menstruatsiooni ja mida teha, kas on võimalik kaalu kaotada ja trenni teha "nendel" päevadel?

Miks kaal suureneb enne menstruatsiooni?

Reeglina näeb ja tunneb naine, et enne menstruatsiooni, puhituse ja letargia ilmnemist suureneb kaal ja kõht, isegi kui peetakse kinni toitumis- ja treeningrežiimist. Kõige tüütum: kaal võib isegi jäiga dieedi korral tõusta 2 kilogrammi. Mida teha? Alandke ennast ja oodake.

Kaalutõus enne menstruatsiooni on tingitud naisorganismi omadustest - selles toimub igakuiselt spetsiaalsete naissuguhormoonide mõjul reproduktiivfunktsiooniga seotud tsüklilised muutused. Ja mis on kõige huvitavam: metamorfoosid mõjutavad peaaegu kõigi süsteemide tööd.

Naise keha on väga sõltuv menstruaaltsüklist ja premenstruaalsest sündroomist. Mis on iseloomulik, PMS ei avaldu mitte ainult emotsionaalses ebamugavuses, vaid mõjutab ka füsioloogiat - peaaegu alati enne menstruatsiooni suureneb kaalutõus, isegi kui te ei söö koristamata, treenite ja magate piisavalt.

Selline “regulaarne” tõus ei sõltu välistest tingimustest - selle põhjustavad eranditult naissoost hormoonid - östrogeen ja progesteroon.

Enne CD algust muutub nende tase järsult - progesteroon väheneb ja östrogeen suureneb. See põhjustab enne menstruatsiooni kontrollimatut kaalutõusu: keha varub vedelikuga, mille ta hiljem verejooksu ajal kaotab. Keha paisub liigsest veest, suureneb maht, kuid see möödub kiiresti.

Kui palju suureneb kaal enne menstruatsiooni?

See on geneetiliselt määratud - igal naisel on erinev viis. Kuid tõus võib ulatuda nii 2 kui ka 3 kilogrammini. Peaasi, et seda väikest häiret tuleb püsivalt taluda ja mitte heitleda. “Põleta kuur - põle ja onn” on niikuinii juba rasvaks kasvanud - see pole meie põhimõte. Lihtsalt oodake paar päeva ja teie normaalne kaal taastub.

Kuidas süüa menstruatsiooni ajal?

Kuid peate hoiatama, et lisaks kudede tursest tingitud kaalutõusule on ka teine ​​probleem - hormoonide hüpped provotseerivad sageli kontrollimatut isu. Oht seisneb ka selles, et CD perioodil aeglustub ainevahetus loomulikult ning kogu liigne kookide ja vorstide kujul läheb otse rasva! Seetõttu on menstruatsiooni ajal parem mitte minna kõhule. Kuid julmused pole vajalikud. Ärge töötage nendel päevadel kandmiseks, treenige suurte raskustega ega korraldage pikamaajooksu. CD-perioodi joogasõpradel on soovitatav hoiduda keerukatest "ümberpööratud" poseeringutest. Lisateavet menstruatsiooni ajal treenimise võimaluste kohta lugege seda artiklit. Siin on kõik väga detailselt korrastatud, kontrollige kindlasti.

Toitumise osas, nagu oleme öelnud, proovige minimaalselt "kursusest" kõrvale kalduda. Hellita end maiustustega, kuid mõõdukalt. Vältige soola, alkoholi. Kuid ka ranged toidupiirangud pole teretulnud - see võib naisorganismi tööd kahjustada.

Ütleme lihtsalt nii, et menstruatsiooni ajal (ja kas see on vajalik) on kaalust alla võtmine vaevalt võimalik, igal juhul ei näe te nendel päevadel kindlasti plänni. Peaasi, et paremaks ei läheks!

Menstruatsiooni ajal kaalutõusu 7 põhjust?

Kas kaalutõus on normaalne??

Perioodil on normaalne, kui saate juurde 2-3 kilogrammi. Nad lähevad minema paar päeva pärast menstruatsiooni lõppu. See on premenstruaalse sündroomi (PMS) füüsiline sümptom. PMS on väga levinud. PMS on enam kui 90 protsendil menstrueerivatest naistest. See hõlmab mitmesuguseid füüsilisi, emotsionaalseid ja käitumuslikke sümptomeid. Kõik need mõjutavad naisi mõni päev enne menstruatsiooni. Need sümptomid on põhjustatud hormonaalsetest muutustest menstruaaltsükli ajal. Vaatame mitu perioodi kaalutõusu mitme kilogrammi kohta.

Hormonaalsed muutused.

Hormonaalsed muutused võivad põhjustada kehakaalu suurenemist. Enamasti on see tingitud veepeetusest. Menstruatsioonile eelnevatel päevadel väheneb östrogeeni ja progesterooni sisaldus kiiresti. See ütleb teie kehale, et on aeg oma menstruatsiooni alustada. Östrogeen ja progesteroon kontrollivad ka seda, kuidas teie keha reguleerib vedelikku. Kui need hormoonid kõikuvad, kogunevad teie keha kuded rohkem vett. Tulemuseks on veepeetus või turse.

Veepeetus võib põhjustada turset või turset rinnus, kõhus või jäsemetes. See suurendab kehakaalu, kuid mitte rasva. Veepeetus on PMS tavaline sümptom. See esineb 92 protsendil naistest.

Puhitus

Pundumine või kõhukrambid võivad teie riided kramplikuks ja ebamugavaks muuta. See ei ole kaalu suurenemine. Kuid võite arvata, et saite paar lisakilo. Teie perioodil võivad hormonaalsed muutused suurendada seedetraktis gaasi ja põhjustada puhitus. Veepeetus kõhus võib samuti põhjustada puhitus. Puhitust võib kirjeldada kui kõhutõmbe tunnet.See võib alata viis päeva enne menstruatsiooni ja jätkuda menstruatsiooni esimestel päevadel..

Kõhukrambid

Krambid võivad põhjustada ka kaalutõusu sensatsiooni. Neid krampe põhjustavad kemikaalid, mida nimetatakse prostaglandiinideks. Neid vabastab teie emakas. Prostaglandiinid põhjustavad emaka kokkutõmbumist ja kaotavad limaskesta. See põhjustab menstruatsiooni ajal kõhuvalu. Maokrambid, mis algavad üks või kaks päeva enne menstruatsiooni, võivad kesta ka mitu päeva.

Toidu iha või ülesöömine

Hormonaalsed muutused menstruatsiooni ajal võivad teid ka liigsööma panna.. Progesteroon on söögiisu stimuleeriv aine. Nädal enne menstruatsiooni tõuseb progesterooni tase ja kui see tõuseb, siis sööte rohkem kui tavaliselt.

Östrogeen reguleerib ka serotoniini, mis kontrollib meeleolu ja vähendab söögiisu. Kui östrogeen langeb vahetult enne menstruatsiooni, juhtub sama asi serotoniiniga. Tulemuseks on suurem isu.

Madal serotoniini sisaldus võib suurendada ka suhkruhimu. Kõrge süsivesikute sisaldusega toidud aitavad kehal toota serotoniini. Kui serotoniini tase on madal, ihkab aju rohkem suhkrut. Kõrge suhkrusisaldusega toidu söömine võib suurendada kalorite tarbimist ja viia kaalutõusuni..

Teie ainevahetus kõigub menstruaaltsükli ajal. Seega, kui see tõuseb - ja keha põletab rohkem kaloreid -, võib teil olla rohkem isu ja ihaldada rämpstoitu..

Seedetrakti probleemid

Kogu tsükli vältel võivad hormonaalsed kõikumised põhjustada mitmesuguseid probleeme. See võib olla kõhukinnisus, kõhulahtisus ja kõhuvalu. Ebamugavustunne ja puhitus võivad tekitada tunde, et olete kaalus juurde võtnud. Progesterooni sisaldus suureneb nädal enne menstruatsiooni. See halvendab soolte lihaste kokkutõmbeid, mis viib seedimise ja kõhukinnisuse aeglustumiseni. Menstruatsiooni alguses erituvad emakas prostaglandiinid. Prostaglandiinid põhjustavad lihaste kontraktsioone emakas ja sooltes. Teil võib olla vaagna- ja kõhuvalu. Prostaglandiinid võivad põhjustada ka kõhulahtisust, häirides elektrolüütide ja vedeliku tasakaalu peensooles..

Magneesiumi vähendamine.

Kui menstruatsioon algab, väheneb magneesiumi tase järk-järgult. See langus võib esile kutsuda suhkruvajaduse ja mõjutada kehakaalu tõusu. Magneesium on mineraal, mis reguleerib teie keha hüdratatsiooni. Madal magneesiumi tase võib põhjustada dehüdratsiooni. Dehüdratsioon võib aga nälga maskeerida. See võib panna teid sööma magusaid toite ka siis, kui olete lihtsalt janu. Kõrge suhkrusisaldusega toidu söömine võib aidata kaasa kehakaalu suurenemisele..

Vähem füüsilist aktiivsust

Kui teil on puhitus ja krambid, võite suurema tõenäosusega treeningu vahele jätta. See võib aidata kaasa kaalutõusule, eriti kui teil on nälg suurenenud. Nädal enne menstruatsiooni suureneb östrogeeni ja progesterooni sisaldus, põhjustades väsimust ja väikest vastupidavust. Mida lähemal on teie menstruatsioon, seda ebamugavam on teil end treenida.

Muud sümptomid

Lisaks loetletud kaalutõusu põhjustele võivad teie menstruatsiooni ajal esineda ka muid füüsilisi ja emotsionaalseid sümptomeid. Need muutused võivad ilmneda kehakaalu tõusuga või ilma..

Võimalike sümptomite hulka kuuluvad:

  • õrnad rinnad
  • kõhukinnisus
  • kõhulahtisus
  • kokkutõmbed
  • tinavalu või seljavalu
  • madal müratase või valgustaluvus
  • väsimus
  • vinnid
  • uinumisraskused
  • ärevus või stress
  • meeleolumuutused
  • ärrituvus
  • halb keskendumisvõime
  • madal sugutung

Iga kuu või vanemaks saades võivad ilmneda erinevad sümptomid. Kõik naised on erinevad. Üle 90 protsendil naistest esinevad nende sümptomite erinevad kombinatsioonid..

Ravi

Koduste abinõude, elustiili muutuste ja ravimite abil saate oma perioodil veepeetust ja puhitust vähendada. See mõjutab kaalutõusu põhjuseid..

Joo rohkem vett.

See kõlab ebaloogiliselt, kuid hüdraatumine võib vähendada vee peetust. Kui keha on dehüdreeritud, hoiab keha rohkem vedelikku.

Kasutage tervislikku toitu.

Kui teil on toitu iha, siis hoidke erinevad võimalused käepärast. Proovige süüa toite, nagu puuviljad või valgubatoonid, kui tekivad suhkrutunne..

Võtke erinevaid ravimeid.

Diureetikumid on pillid, mis vähendavad veepeetust, suurendades uriinieritust. Pöörduge arsti poole retsepti saamiseks.

Võtke magneesiumi toidulisandeid. Enne toidulisandite kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kuid loa saamisel võib magneesium vähendada: veepeetust, puhitust, suhkruhaisu, emotsionaalseid sümptomeid.

Jätkake liikumist rohkem.

Vedeliku kogunemist saate vähendada kõndides ja liikudes. Treening paneb ka higistama ja liigsest veest vabanema..

Ärahoidmine

Kuu aega tervislikke harjumusi harjutades saate menstruatsiooni ajal vältida kehakaalu tõusu või veepeetust.

Treeni regulaarselt. Regulaarne aeroobne treening võib teie menstruatsiooni sümptomeid leevendada. Treeni iga päev 30 minutit..

Püsi hüdreeritud. Jooge kuu jooksul piisavalt vett. See hoiab teie keha vedelike säilitamast..

Vähendage soola tarbimist. Liiga palju naatriumi tarbimine suurendab vee peetust. Piirake või vältige töödeldud toitu, et vähendada soola tarbimist..

Vähendage kofeiini ja suhkru tarbimist. Kofeiiniga toidud ja suhkrud võivad põhjustada puhitust. Vältige neid toite kaks nädalat enne menstruatsiooni..

Vältige gaase moodustavaid toite. Hoidke neist toodetest kuu aega eemal, mitte ainult siis, kui teil on sümptomeid.

leiud

Uurisime kaalutõusu põhjuseid. Kui olete saanud 2–3 kilogrammi rohkem, siis on see normaalne. Tavaliselt kaob see mõne päeva pärast..

Menstruatsiooniga seotud kaalutõus on põhjustatud hormonaalsetest kõikumistest. See võib olla põhjustatud veepeetusest, ülesöömisest, suhkrusisust ja treeningute vahelejätmisest. Ka puhituse periood ja seedetrakti probleemid võivad tekitada kaalutõusu tunnet..

Veepeetuse hõlbustamiseks püsige hüdraatuna ja vähendage soola tarbimist. Liigutage ja treenige regulaarselt. Samuti võite puhituse vähendamiseks võtta diureetikume vee või magneesiumi hoidmiseks. Kui teil on tugev krambid, kõhuvalu või puhitus, pöörduge kohe arsti poole..

Miks me võtame kaalus enne menstruatsiooni

Need arvud, mis lisatakse kaaludele - kas see on ainult vesi? Uurige, kuidas igakuised külalised mõjutavad teie kehakaalu.!

Treenisid ja sõid korralikult, kuid kaalud annavad hinge, öeldes, et kaalute kaks kilogrammi rohkem kui eelmisel nädalal. Ärge muretsege - kui võimendus tekkis viimasel nädalal enne menstruatsiooni, saate selle maha kanda. Kaalutõus ilmneb 5 päeva enne menstruatsiooni algust, kuid niipea kui need algavad, naasete normaalse kehakaalu juurde.

Enne menstruatsiooni koguneva vee maht võib varieeruda 200–5 kg, kuid enamiku naiste jaoks keskmiselt umbes 2,5 kg. Miks? Hormoon progesteroon - mis on raseduse varases staadiumis väga oluline - võtab vastutuse: kui rasestumist ei ole toimunud (st kui menstruatsioon toimub), langeb selle tase. Kõrvaltoimena kogub iga keha rakk supermikroskoopilist tilka vett.

See ei vii kaalutõusuni, kuid selline puhitus tekitab tunde, et olete üks suurus suurem.

Enne kui küsida - jah, saate täpselt arvutada, kui palju kaalu teie igakuised külalised teile kaasa toovad, kuid parem on mitte keskenduda numbritele. Selle asemel määrake tavaline kaalukava, et kõik kontrolli all hoida: kaaluge ennast kord nädalas, samal ajal, samadel kaalidel. Peaasi, et mitte üle pingutada, kuna kaalu kõikumised on normaalsed.

Kui palju kaalu võib enne menstruatsiooni suureneda

Hea massaažiterapeut - Julia

Massaažiautorite saidi ülevaated Moskvas ja Peterburis

Massaaži mõju nahale. Arvustusi Julia, St. Petersburg Masha, Moskva. Massaaž tselluliidist, massaaž pärast sünnitust. Ülevaate autor Nadia, Peterburi Korpuse parandus. Eleanori, MSC massööri Aleksandri tagasiside massaažiterapeudi Valentin Denisov-Melnikovi kohta spetsiaalsest tselluliidivastasest massaažist. Julia, Moskva Nastja, Peterburi. Mahtude vähenemine Julia, Moskva. Massaaži tulemused Catherine, Peter, ülevaade tselluliidivastase massaaži kohta. Veronika, Moskva. Massaažitaju Julia, MSC: Valentine on väga hea massaažiterapeut. Proovige!
Foorumi arhiivitud versioon

Kaalu sõltuvus menstruaaltsüklist. Kaal enne menstruatsiooni. Kaal menstruatsiooni ajal. Looduslik kaalutõus kriitilistel päevadel.

Naise elus on päevi, mil tundub, et kogu maailm on meie vastu! Kaalude nool läheb vildaka traaviga paremale, tema eile vaba, armas seelik ei koondu vööst, kuid füüsiliste harjutuste tegemiseks pole jõudu. Jah, ja mõtted jäävad kõrvale: mida tahaksite maitsvat süüa! Mis sinuga toimub? Kogu saladus on naise kuutsüklis, mis mõjutab kaalu, ainevahetust, isu ja füüsilist aktiivsust. Me ütleme teile, miks kaal suureneb enne menstruatsiooni ja kuidas seda perioodi üle elada.

Esimene etapp on menstruatsioon.

Toitumine ja elustiil.

Menstruatsiooni ajal on dieedid rangelt keelatud. Progesterooni tase veres sel perioodil väheneb ja hakkab tekkima suur hulk prostaglandiine - aineid, mis ärritavad emaka limaskesta ja provotseerivad selle irdumist (menstruatsioon ise). Samal ajal langeb östrogeeni tase veres järsult. Pange tähele, et see naissuguhormoon osaleb otseselt õnnehormooni serotoniini tootmises. On loogiline, et sel naisteperioodil langeb parimal juhul meeleolu, halvimal juhul - tõeline depressiivne seisund. Loomulikult. Keha kompenseerib serotoniini puudust maiustuste iha kaudu, mis pole aga parim viis figuuri mõjutada. Kaal suureneb menstruatsiooni ajal.

Süsivesikute füsioloogilise vajadusega ei tee te midagi. Kuid võite kahjulikke süsivesikuid asendada tervislikega: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, mesi. Hoiduge teest, kohvist, šokolaadist, tugevatest puljongitest, sest need tugevdavad prostaglandiinide mõju kehale ja soovite veelgi rohkem maiustusi. Samuti suureneb keha nende derivaatide mõjul kaal. Kui soovite tõesti šokolaadi, sööge paar viilu, mitte rohkem.

Mis on minu kaal teie jaoks??

Menstruatsioon on aeg, mil on parem kaalud peita. Hormonaalse tausta muutus põhjustab vedeliku kogunemist kehas ja mitme kilogrammi kiiret juurdekasvu. Pidage meeles, et juurdekasv tuleneb vedelikust, mitte rasvast. Te ei tohiks ärrituda, 5-7 päeva pärast normaliseerub ainevahetus uuesti ja liigne vesi väljub kehast. Järgige lihtsalt kuldreeglit: ärge kaaluge menstruatsiooni ajal!

Tsükli esimestel päevadel (umbes 7 päeva) on igasugune füüsiline aktiivsus väga keeruline. Kui teil on valusaid perioode, loobuge täielikult spordist. Kuid te ei tohiks kogu nädala voodis pikali heita: paljud eksperdid soovitavad sellel perioodil kõndida. Horisontaalses asendis muutub emaka toon, mis võib valu intensiivistada, nõrk füüsiline aktiivsus (kõndimine) viib tooni tagasi normaalseks, mis vähendab valu.

Kui saate voodist välja, jalutage lähimasse parki. Pool tundi - tund kõndides - ja mitte ainult ei küllastaks keha hapnikuga, vaid leevendaksite valu emakas. Muide, enne menstruatsiooni on soovitatav ka jalutuskäigu aega suurendada.

Tsükli teine ​​etapp on ovulatsioon.

Toitumine ja kaal.

Ovulatsiooni ajal töötab keha raseduse võimaliku alguse programmi kohaselt. Keha toodab intensiivselt meessuguhormoone - androgeene. Muutunud hormonaalse taustaga suureneb ainevahetus maksimumini, seega on mis tahes dieedid sel perioodil väga tõhusad. Kuid kalorite tarbimise piiranguga üle pingutada pole seda väärt. Menstruatsiooni ajal kogeb keha verekaotust ja dieet suurendab ainult rauavaegust, mis võib põhjustada rauavaegusaneemiat. Probleemide vältimiseks sööge tasakaalustatud ja lisage oma dieeti ravirikkaid toite - maks, tatar, õunad, munad, spinat.

Kaalude tulemused sel perioodil on meeldivamad kui kunagi varem. Pärast menstruatsiooni lõppu muutub hormonaalne taust ja kogu liigne vedelik eritub kehast. Kaal stabiliseerub.

Loodus on omane. Et ovulatsiooni perioodil muutub naine kõvaks. Ta on stressi suhtes vastupidav, heas tujus, aktiivne. Sel põhjusel antakse tsükli 12–14-ndal päeval (pluss kaks päeva enne ja pärast) mis tahes füüsiline tegevus lihtsalt. Sel ajal ilma tagajärgedeta keha talub suuri ja ebaharilikke koormusi, nii et see on ideaalne aeg uue spordiala harrastamiseks.

Munaraku hävitamise faas

Kui ovulatsiooni ajal rasedust ei toimu, sureb munarakk. Ja see tähendab, et kui tsükli esimeses faasis on keha häälestatud loomingule, siis teises faasis on keha häälestatud hävitamisele. Seetõttu peetakse 15-20-päevast tsüklit ideaalseks kehakaalu langetamiseks..

Korraldage paastupäevi, alustage dieeti, minge õigele toitumisele. Kuid pidage meeles, et nädal enne menstruatsiooni algust võite tunda jõhkrat nälga. Selle olemus seisneb luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõstmises, kollaskeha munasarjast väljumise stimuleerimises ja selle taseme maksimeerimises enne menstruatsiooni. See hormoon mõjutab otseselt kaalu ja söögiisu..

Sel perioodil kipub mis tahes dieedi efektiivsus olema null, seal on kaalu platoo. Ärge piinake end asjata, kaal enne menstruatsiooni ikkagi ei kao. Hoiduge lihtsatest süsivesikutest (jahutooted ja maiustused) ning vahetage keeruliste (leib täisterajahust, teravili töötlemata teraviljast) ja valkude vastu. Nii saate harmooniat säilitada ka ilma dieedita.

Ja mis saab kaalust?

Sel perioodil võite kaaludele ohutult seista, kuna kaal püsib normaalne. Kuid tsükli lõpus kogevad paljud naised suurenenud higistamist, piimanäärmete turset. Kõhupiirkond enne menstruatsiooni suureneb, on täis pumbatud. Võib täheldada ühe kuni pooleteise kilogrammi kasvu piirkonnas. Vähendage soola ja vett, kui teil on kalduvus tursele. Tutvuge dieediga diureetiliste teedega (pärn, vaarikas, hibisk, kasepunga tee). Sellel perioodil on suurepärane süüa vaarikaid, õunu, arbuusi.

Sel ajal on füüsilised harjutused lihtsad ja tõhusad. Hormonaalne taust on stabiilne ja naine on jõudu täis. Füüsiline aktiivsus muutub tsükli lõpus hormonaalse taseme muutumisega raskemaks. Sel perioodil ei tohiks sundida ennast sportima, sest see võib esile kutsuda peavalu, suurenenud rõhu, turse.

Nagu näete, on menstruatsioon ja kaal tihedalt seotud. Kehakaalule kehtivad loodusseadused ja looduslik füsioloogiline tsükkel dikteerib naisele, milline peaks olema tema kaal. Reguleerige oma tsükliga, siis on kaalu kaotamine kõige tõhusam.

- Milline mõttetus! Ma tegelen menstruatsiooni ajal kogu aeg spordiga! Ja ma teen seda. Ja ma laadin ajakirjanduse alla. Laisk tagumik.

- Pärast menstruatsiooni pole alati vastus. Jama.

- Kui te oma perioodil spordiga tegelete, võib-olla tere. Lihased kasvavad, nad kaaluvad rohkem ja säilitavad vett. See suurendab kaalu.

- Kõigil on ainulaadne füsioloogia. Mul on menstruatsiooni ajal ninapiir. Ja pärast seda - kasu. Nii et kõik on individuaalne.

- Noh, siin pole ainult füsioloogia, vaid ka toitumine. Soolast saate menstruatsiooni lõpus öösel sorteerida ja seal ei ole ka putru, samas kui sool hoiab vett. Ja võite tsükli keskel korraldada endale iganädalase skafandri - siis ükski tsükkel ei varja teid.


- Ma mõtlen, et kui keegi on kehakaalu kaotamisest vaevatud ootamatu kasu tõttu, isegi maksimaalsete pingutustega ja jälgides igapäevast kalorikogust, siis ärge ärge ärrituge. Võib-olla on selles tsüklis süüdi.


- Hästi! Minu kaal sõltub tsüklist!

- Minu kriitilised päevad mööduvad valusalt, mistõttu talun vähe füüsilisi tegevusi. Nädal enne menstruatsiooni algust tekivad zhori rünnakud, emotsionaalne seisund muutub: muutun pisarsilmiks, ärrituvaks, täheldatakse meeleolu muutust. Menstruatsiooni ajal on iseloomulikud looded (kui normaalne seisund on järsult asendatud veereva nõrkusega). Nendel päevadel üritan isegi rooli taha pääseda isegi ilma suurema vajaduseta. Nii teen ma vorsti nädal enne menstruatsiooni ja selle ajal!

- Mul on menstruatsiooni ajal kõht nagu raseduse kuuendal kuul. Poeg küsib - kas sa sünnitad mu venda?

- Ma ei jälginud tegelikult kunagi kaalu, kuid seekord nädal aega kuskil näitas, et kaal roomas üles. Kaalusin ennast 46–46,5 kilogrammi ja kaalusin ning vahetult enne perioodi see algas: siis 47,5, siis 47,9 ja siis õudus! 48 kilogrammi ehk 48,2 ja isegi 48,4.Sööksin, nagu ikka, mitte midagi rasvast, soolast, suitsutatud, küpsetan ise topeltkatlas, jahu polnud, küll jama, aga patustasin magusalt, aga mitte nii palju. Ja siis peaaegu pool senti!

- Jah, ootad, menstruatsioon möödub ja me näeme.

- Ootan kannatamatust ja väikest hirmu ning äkki pole menstruatsioon süüdi, võib-olla võtsin tõesti liiga palju! Ma suren siis pettumusest.

- Oh, ootan ka! Võttis mulle seda õnne koguni 3 kilogrammi. Kuigi ma arvan, et see ei ole igakuine, vaid halvaad, vahukommid, šokolaad. Kuigi abikaasa ütleb. Et ma meeldin sulle rohkem. Ja üldiselt muutke veel paremaks. ma kardan!

- Ja siin on vastus: nädal enne menstruatsiooni salvestab naise keha raseduse korral vett ja ressursse.

- Mind hämmastab alati, et enne igakuist juurdekasvu on mul 3 kilogrammi päevas. Kuid menstruatsiooni lõppedes normaliseerub ja muutub samaks. Kuigi ma ei keskendu kehakaalu kaotamisel palju kaalule, vaatan mahtusid, nahatooni, lihaste kõvadust.

- Ka mina juhin kasu saamisest. Kui kaal hüppas järsult, peate homme tiibadega valgeks saama.

- Eile vaatasin kodukanalis saadet kaalukaotuse kohta -Perepildi suurus minu arvates ja nii ütles seal toitumisspetsialist, et menstruatsiooni ajal lisab naine 6 kilo, kuna emakas suureneb raseduse 3-4 kuu võrra, lisaks on igasuguseid PMS-e, meeleolumuutusi muidugi katkestused ja tõrked. Lühidalt, menstruatsiooni ajal on parem unustada kaalud.

- Te kinnitasite veel kord minu kahtlustusi, et enne menstruatsiooni on järsk kaalukaotus paar kilogrammi nädalas enne menstruatsiooni nendega täpselt seotud. See oli lihtsalt rahustatud, sest vastasel juhul kaotasin ma oma tuju. Nüüd ootan menstruatsiooni lõppemist ja vaatan, mis on kaaluga. Kuigi ma pole seda varem näinud.

Olen tõelises šokis!

- Oh, mul on ka enne menstruatsiooni kaal, mis kasvab keskmiselt 3-4 kilogrammi. Ma ei kaalu end sel ajal isegi selleks, et mitte ärrituda.

Kuidas muuta kaalu sõltuvalt tsüklist? Kas artikkel oli teile abiks??

Meie foorumis saate kommenteerida, arutatut arutada

Valmistatud spetsiaalselt saidi Krasotulya.ru jaoks

Meeldis ?! Meeldib, jagage sõpradega, saatke oma lehele:

Lugemine kokku: 55940

Massaažiautorite saidi ülevaated Moskvas ja Peterburis

Massaaži ülevaade. Julia, Peterburi Ülevaade massaaži "Brasiilia tuharad" kohta Moskvas Mahu vähendamine. Ülevaade massaaži kohta, Nataša, Moskva massaaž "Brasiilia tuharad", ülevaade. Alyona, Peterburi tselluliidivastase massaaži ülevaade, Marina, Moskva Lugu massaažist Peterburis, Polina Massaaži "Brasiilia tuharad" videoülevaade. Anya, Moskva Katariina, Moskva. Massaaži- ja massaažiterapeudi Julia ülevaade, Peterburg, Massaaži "Brasiilia perse" stuudio figuuri ja massaaži ilu korrektsiooni ülevaade. Tagasiside Lümfidrenaažiga massaaži tulemused. Salendavad jalad Massaaž kõhu kaotamiseks. Video ülevaade

Miks soovite enne menstruatsiooni palju süüa ja selle tagajärjel suureneb kaal

Enne menstruatsiooni algust toimub naise kehas hormonaalsed muutused, mis mõjutavad negatiivselt meeleolu, ainevahetusprotsesse ja vee tasakaalu. Östrogeeni kontsentratsiooni langus aitab vähendada serotoniini - õnnehormooni - tootmist. Need tegurid provotseerivad ärrituvust ja meeleolu kõikumist enne menstruatsiooni algust. Tüdruku ja naise emotsionaalse seisundi parandamiseks hakkavad nad reeglina tarbima palju maiustusi, mis aitab kaasa kehakaalu tõusule.

Kehakaalu suurendamise tegurid enne menstruatsiooni

On palju põhjuseid, mis provotseerivad kehakaalu suurenemist enne menstruatsiooni algust. Neist teada saades saab iga naine ära hoida liigse kehakaalu probleemi.

Vedelikupeetus

Kudedes toimuva hormonaalse aktiivsuse taustal täheldatakse liigse vee kogunemist. Östrogeenid pärsivad vastavalt naatriumi ja ka vedeliku eraldumist organismist. Enamikul juhtudel ilmneb turse järgmistes piirkondades:

Vasopressiini lisatakse enne menstruatsiooni algust. Selle peamine ülesanne on antidiureetiline toime. Selle tagajärjel väheneb urineerimise sagedus, samuti vedeliku väljutamise aeglustumine. Sel põhjusel lisatakse kaal ja jalgades ilmneb raskustunne. See seisund pakub naise kehale kaitset dehüdratsiooni ja verejooksu eest..

Kuid veepeetus ei sõltu ainult hormonaalsetest muutustest. Sageli aitavad selle seisundi saavutamisele kaasa naise maitse-eelistused. Teatud toitude olemasolu dieedis aitab kaasa ka liigse vedeliku kogunemisele. See võib olla:

  • pagaritooted;
  • tsitruselised;
  • soolased ja magusad toidud;
  • marinaadid ja säilitamine.

Ülaltoodud tooted on võimelised vett ligi tõmbama ja takistama selle looduslikku kehast väljumist, mis kutsub esile kaalu järkjärgulise suurenemise.

Premenstruaalne sündroom

PMS klassifitseeritakse mitut tüüpi, millest igal on oma kliinilised ilmingud. 45% -l juhtudest märgitakse ödematoosse vormi premenstruaalne sündroom. Sellises seisundis võivad naist häirida:

  • naha sügelus;
  • peavalud;
  • puhitus;
  • valulikkus rinnus;
  • unetus;
  • kaalutõus;
  • turse.

Seda premenstruaalse sündroomi vormi diagnoositakse sagedamini noortel tüdrukutel.

Psühho-emotsionaalne seisund

Kaalutõus naisel toimub mitte ainult liigse vedeliku kudedesse kogunemise tagajärjel. Ootus, et premenstruaalne periood ja menstruatsioon iseenesest kulgevad üsna valusalt, on sageli hirmutav. See mõjutab meeleolu, aitab kaasa hüsteeria ja ärrituvuse tekkele. Enda rahustamiseks hakkab naine kasutama maiustusi ja jahutooteid, mille tulemusel kaal kiiresti juurde tuleb.

Selle seisundi kestus sõltub naise individuaalsetest omadustest. Niipea kui hormoonide kontsentratsioon normaliseerub, väheneb iha magusate järele.

Vanuse muutused

Noortel toimub materjali metabolism palju kiiremini, mille tagajärjel kaotab rasv kiiremini. Kui naine küpseb, väheneb östrogeeni kontsentratsioon, mis nõuab rohkem rasvamassi.

PMS subkompenseeritud vormi progresseerumine on aastate jooksul märgatav. Õiglase sugu esindajatel hilisemas reproduktiivses eas diagnoositakse kõige sagedamini premenstruaalse sündroomi ödematoosne vorm, mida iseloomustab liigse vedeliku kogunemine kehas. Selle tulemusel võtab naine enne menstruatsiooni juurde umbes paar kilogrammi kaalu. Vee-soola tasakaalu reguleerimist jälgitakse menstruatsiooni lõpus, liigne vedelik eraldub ja kehakaal normaliseerub.

Kliiniliste tunnuste suurenemine dekompenseeritud staadiumis toimub vanusega. Lisaks püsivad mõned sümptomid ka pärast kriitiliste päevade lõppu. Kuid ka puhitus muutub püsivamaks, mis nõuab mõnikord ravimite võtmist. Pärast menopausi kaovad kõik PMS-i nähud.

Vähem füüsilist aktiivsust

Kuna mõnel juhul kaasneb menstruatsiooniga tugev valu, on naised sunnitud suurema osa ajast voodis veetma, kuna nad kogevad ebamugavusi sõltumata füüsilise tegevuse intensiivsusest. Sellised seisundid põhjustavad sageli ärrituvust ja suurenenud söögiisu..

Kogunenud kalorid muutuvad rasvkoeks, suurendades sellega kehakaalu. Liigsetest kilodest vabanemine aitab säilitada aktiivset eluviisi.

Kuidas vältida kehakaalu tõusu

Soovimatute sentimeetrite ennetamiseks enne kriitiliste päevade algust soovitavad eksperdid dieedist välja jätta järgmised tooted:

  • kohv;
  • vürts;
  • suitsutatud tooted;
  • energia ja gaseeritud joogid.

Just need takistavad liigse vedeliku väljumist kehast ja provotseerivad keha turset.

Kui vee-soola tasakaal on häiritud, tekivad häireid ka seedesüsteemis, millega sageli kaasnevad kõhukinnisus ja kõhupuhitus. Soolestiku motoorika normaliseerimiseks on soovitatav süüa värskeid köögivilju ja puuvilju iga päev. Keha energia laadimiseks peate hommikul sööma teravilja, mille valmistamiseks kasutatakse täisteravilja. Need sisaldavad suures koguses kiudaineid.

Selleks, et enne menstruatsiooni või menstruatsiooni ajal ei lisanduks täiendavaid kilogramme, pole soovitatav kehalist aktiivsust välistada. Ebaregulaarse tsükli, samuti kriitiliste päevade ajal esineva tugeva valu korral on vaja sport asendada jalutuskäikude või basseini külastamisega. Lõõgastava teraapiana aitavad hästi meditatsioon ja jooga..

Suurenenud ärrituvuse korral on soovitatav võtta sedatiivseid ravimeid, samuti juua teed, millele on lisatud kummelit, sidrunmelissi või palderjanit. Taimsed infusioonid aitavad soolestiku funktsiooni normaliseerida..

Kui kaalutõus ilmneb hormonaalse tasakaaluhäire tõttu, peab naine pöörduma spetsialisti poole, kes määrab vajalikud testid, ja tulemuste põhjal saab ta kindlaks teha halva tervise täpse põhjuse. Ravimi määramist, aga ka annustamist, teeb arst igal juhul eranditult.

Järeldus

Kui naise kehakaal suureneb enne menstruatsiooni algust 1-2 kilogrammi, pole see suur asi. Kaalutõusu põhjused võivad olla vedelikupeetus kehas, suurenenud söögiisu, samuti vähene füüsiline aktiivsus. Lisasentimeetrite ilmumise vältimiseks mahtudes ja nende tavapäraste vormide säilitamiseks on vaja treenida isegi kriitilistel päevadel.

Artiklid Umbes Kuritarvitamise Tsükli

Miks menstruatsiooni ajal verehüübed välja lähevad?

Paljud naised leidsid menstruatsiooni ajal menstruatsioonil verehüübed. Need vere tükid võivad olla erineva suurusega ja paistavad perioodiliselt silma....

Valge eritis lõhnata naistel - normaalsed või günekoloogilised probleemid?

Kui lõhnata naistel ilmnevad valged eritised, peetakse seda keha normaalseks seisundiks. Need aitavad vabaneda jäätmete tupest....

Ravim "Estrovel": arstide ülevaated, kasutusjuhised ja koostis

Menopausi ajal on igal naisel teatud vanuses kaebusi halb enesetunne, peavalud ja kuumahood, mis muutuvad igapäevaseks. Kuid kas on tõesti võimalik sündida naiseks - see tähendab menstruatsiooni taustal kannatada meeleolumuutuste all ja oodata menopausi õudusega?...