Tavalised abinõud, mis päästavad PMS-ist

Verejooks

Tuletage meelde meie vanaemade töömeetodeid!

Tekst: Jelena Novokhatskaja · 12. detsember 2019

PMS - kolm hirmutavat tähte, mis hirmutavad mitte ainult inimkonna naissoost poole, vaid ka meest! Lõppude lõpuks võivad viimased end sõna otseses mõttes tunnetada kõigi oma lähedaste ärrituse ees, kui neil on käes "päevad"! Kuid lisaks ebastabiilsele emotsionaalsele seisundile, pisaravoolule ja ärritusele on sageli ühendatud ka füüsilised vaevused. Ausa soo esindajad olid aastasadu vaeva näinud premenstruaalse sündroomiga, nii et aastaks 2020 oli meil kogunenud palju võimalusi PMS-i rahvapäraste abinõude abil välja lüüa.!

Järgige joomise režiimi

Mõnikord, enne kriitilisi päevi, kogevad naised kehas füüsilist ebamugavust: piimanäärmed paisuvad, pea hakkab haiget tegema, ilmneb letargia, lihastes ja liigestes valutab, temperatuur tõuseb veidi. See kõik taandub tõsiasjale, et naine soovib need päevad kiiresti üle elada ja töökohustuste juurde naasta. Kuid te ei soovi niisama päevi kaotada, et loobuda oma lemmiktegevustest ja -plaanidest. Selliste PMS-i sümptomite järgimine aitab täita veerežiimi ja kasutada suurt hulka vett sisaldavaid mahlaseid köögivilju ja puuvilju, näiteks kurke, suvikõrvitsaid, tomateid, tsitrusvilju, arbuusi. Rohke vee joomine ületab puhitus, eemaldab kehast toksiine, reguleerib seedetrakti ja säilitab vee tasakaalu. Kuid pole vaja üle pingutada: hormonaalsed hüpped löövad keha urogenitaalsüsteemi, seetõttu enne menstruatsiooni aeglustub neerude töö, ilmneb turse.

Vaadake toitumine üle

PMS-i ajal ja menstruatsiooni ajal muutub naiste meeleolu valguse kiirusel! Lühike tuju asendab pisaravust ja vastupidi. Emotsionaalse tausta kontrollimine aitab õigeid toite. Näiteks banaan sisaldab palju kaaliumi, nii et selle kasutamine on vajalik verekaotuse jaoks. Rõõmuhormoone saate suurendada maiuspalade abil. Kuid siin on parem eelistada looduslikku ja kvaliteetset šokolaadi, näiteks tumedat, kui anduma endale kiirete süsivesikute ja kõrge suhkrusisaldusega toitudega, sest suhkur põhjustab vedelikupeetust, mis on PMS-i ajal väga halb. Meie arvates ei ole mõtet öelda, et parem on vähemalt halbadest harjumustest hoiduda, vähemalt täielikult vabaneda!

Suure tõenäosusega õhus, eriti päikese käes

Päikese soojuse ja valguse abil sünteesitud D-vitamiin aitab premenstruaalse sündroomi sümptomeid rõõmustada ja leevendada. Seetõttu normaliseerivad isegi lühikesed jalutuskäigud emotsionaalset tausta ja annavad kergustunde. "Päikese vitamiini" võib võtta ka ravimite kujul, kuid seda kõike tuleb eelnevalt arstiga arutada, mitte ise ravida.!

Kehale treeningu andmine

Muidugi, kui tunnete end halvasti ja isegi miski teeb haiget, soovite sporti mängida viimati, kuid mitte vähem! Kuid just treeningu ajal toodetakse serotoniini, dopamiini ja endorfiine - meeleoluhormoone. Nii et pärast treenimist paraneb teie tervis kohe, meeleolu stabiliseerub, ärrituvus ja tujukus kaovad, need asendatakse harmoonia ja kergusega. Muutke aktiivsed kardiotreeningud sellisteks tegevusteks nagu jooga, pilates või venitamine. Nad on sujuvamad ja sedatesemad, sobivad nii raskeks perioodiks..

Jooge sidrunmelissi teed või võtke aroomiteraapiat

Vanaema retseptide aeg! Üks PMS-i tunnuseid on unetus. Sellest üle saada ja üldiselt aitab kehat toniseerida ja rahustada sidrunmelissiga keetmine. Selle taime lehti saab keeta ka teega, lisada kompotidesse ja puuviljajookidesse. Sama kehtib piparmündi ja kummeli kohta! Lõõgastusprotseduuride ajal on hea melissi kasutada: võtke peotäis lehti, lisage sellele pune, koirohi, piparmünt, raudrohi ja muud ürdid. Vala see kõik keeva veega ja lase keema tõusta. Vala valmis puljong täidetud vanni ja naudi!

Võtke tõsise turse korral Korte

Nagu me juba ütlesime, kannatab PMS-i ajal sageli Urogenitaalsüsteemi töö: ilmnevad tursed, puhitus. Võimalusena võtke taimset päritolu diureetikume. Hea toime tursega aitab Korte põldude keetmisel, mida on apteegis lihtne leida. Valage 20-30 g ürti klaasi keeva veega, laske aeg nõuda ja jahutage. Päevas võite juua kuni 3 klaasi puljongit.

Keetmine ärrituvusega

Kui teie peamine PMS-i vaev on ärevus, tujukus ja ärrituvus, kui sugulased kardavad sel perioodil teiega läheneda ja teiega rääkida, kuna näitate kindlasti oma rahulolematust millegi vastu, siis peate tegema tööd oma närvisüsteemiga. Kui usute rahvapäraseid retsepte, aitab teid emaürti ürdi infusioon. Tükeldage peeneks umbes 1 supilusikatäis taime, keetke see klaasi keeva veega ja võtke 1-2 tassi päevas. Enne emaürti kandmist ärge unustage lugeda vastunäidustusi.

Vürtsid tervisele

Lihaskrambid, isu kaotus või suurenemine, valu, rõhu tõus on PMS-iga sama sage kaaslane kui ärrituvus ja unetus. Juba ammusest ajast kasutavad naised sümptomite leevendamiseks vürtse ja vürtse..

Näiteks kurkum aitab vabaneda valu alakõhus ja mõjutab soodsalt ka keha reproduktiivfunktsioone. Zira oma valuvaigistavate omaduste poolest võib konkureerida valu ja põletiku ravimitega! Sellist vürtsi nagu fenugreek on sajandeid kasutatud düsmenorröa valu kaotamiseks, naha, juuste ja küünte ilu säilitamiseks, mille seisund halveneb nii menstruatsiooni ajal kui ka talvel, muide! Apteegitillis on nii palju kasulikke mikroelemente, et selle kasutamine leevendab valu ja turset. See saavutatakse loodusliku östrogeeni, fosfori, kaltsiumi, raua, magneesiumi, tsingi ja K-vitamiini sisalduse tõttu rohus.

Koriander aitab hormoonidel mitte raevutseda ja normaliseerib nende tasakaalu. Pikaajalise ja regulaarse safrani kasutamise korral on PMS-i sümptomid iga tsükli korral nõrgemad. See sisaldab tohutult mineraale, näiteks mangaani, seleeni, vaske, rauda, ​​kaaliumi, tsinki. See vürts leevendab valu, taastab keha reproduktiivfunktsioonid, on rahustava toimega ja tugevdab südame tööd. Ingver aitab vabaneda depressioonist ja veel mõned tükid tees kuiva ingverijuurt - ja krambid taanduvad!

PMS valge juurejuur

Kui menstruatsioon on teie jaoks pisarate ja valu periood, siis peate eelnevalt valmistuma premenstruaalse sündroomi tekkeks. Cinquefoili juurest pärit tinktuuril on ravivad omadused. See toniseerib ja eemaldab kehast vedelikku ning rahustab ja sellel on antibakteriaalsed, immunostimuleerivad ja haavade paranemise omadused. Valmistage tinktuura sinikarbi purustatud juurtest või pulbrist. 50 g taime jaoks vajate ½ liitrit viina, nõudke kõike pimedas kohas kolm nädalat. Võtke 30 tilka 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. Soovitav on juua kuu pikkune kuur! Võite teha ka alkoholivabu dekoktideid: 30-50 g juurt valage 0,5 l keeva veega ja keetke pool tundi. Jagage jook 3 ossa ja võtke 3 korda päevas enne sööki.

Premenstruaalne sündroom: hormonaalne tasakaalutus, ennetamine

Maitsetaimed võivad õrnalt mõjutada hormonaalset tasakaalutust, menstruaalkrampe ja meeleolumuutusi..

Vitex püha, Aabrahami puu (Vitex agnus-castus)

  • Kliiniliselt tõestatud võime PMS-i sümptomeid leevendada

Kliiniliste uuringute käigus leiti, et Vitexi ekstraktidel on selgelt väljendunud võime kõrvaldada premenstruaalse sündroomi (PMS) paljud sümptomid, sealhulgas depressioon, viha, ärrituvus, meeleolu kõikumine, isu suurenemine, sooleprobleemid ja peavalud. Nende ekstraktide toime on seletatav asjaoluga, et need normaliseerivad keerulisi hormonaalseid kõikumisi, mis kontrollivad naise menstruaaltsüklit ja suudavad luua regulaarse menstruatsiooni rütmi. Kliinilises praktikas soovitavad fütoterapeudid Vitexi (sageli koos teiste ravimtaimedega) naistele, kes ei saa rasestuda..

Annustamine

Premenstruaalse sündroomi sümptomite kõrvaldamiseks võtke kuu jooksul vastavalt tootja juhistele tablette, kapsleid või tinktuuri. Otsige kasitsiini ja / või agnusiidi jaoks standardiseeritud ravimeid. Tulemused võivad ilmneda 12 nädala pärast või isegi hiljem..

Piimjas õitega pojeng (Paeonia lactiflora)

  • Taastab hormonaalse tasakaalu

Traditsioonilises Hiina ja Jaapani meditsiinis kasutatakse selle pojengi juuri koos menstruatsiooni ajal esineva valu, raske verejooksu, emaka fibroidide ja muude valulike seisundite raviks koos teiste ravimtaimedega, mis Hiina meditsiinifilosoofia kohaselt on seotud vere stagnatsiooniga vaagnapiirkonnas. Pojeng määratakse tavaliselt koos lagritsaga sellistes tingimustes nagu polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) ja endometrioos. Ilmselt, nagu ka Vitex, aitab pojeng nendel juhtudel hormoonide tasemele avalduva mõju tõttu..

Annustamine

Pidage nõu ravimtaimega, kes aitab teil kindlaks teha, kas pojengiravi sobib teile..

Tihendi allergia

Dong Quei, hiina angelica (Angelica sinensis)

  • Hiina toonik günekoloogiline aine

Dong Quei on veel üks traditsioonilise hiina meditsiini poolt günekoloogiliste häirete jaoks soovitatud taim. Ravim on ette nähtud koos teiste näidustustega ja koos teiste ravimtaimedega paljude naistehaiguste, sealhulgas valulike, ebaregulaarsete, nappide perioodide või nende puudumise korral. Kuid praeguseks on kogunenud vähe kliinilisi uuringuid, mis kinnitavad dong quuei nii kõrge hinnangu paikapidavust..

Annustamine

Keetke 10 minutit 3 g kuivatatud dong quuei juurt tassis vees, jooge 3 tassi puljongit päevas. Samuti võite võtta valmis tablette või kapsleid vastavalt tootja juhistele..

Hiina toonik günekoloogiline aine

Hypericum perforatum (Hypericum perforatum)

  • Tõestatud antidepressantne toime

Paljudel naistel võib PMS olla seotud depressiooniga, mis põhjustab sageli tüsistusi suhetes lähedaste, sõprade ja töökaaslastega. Kuna on teada, et naistepuna aitab erinevat päritolu depressiooni korral, võib eeldada, et sellest on kasu PMS-i korral. Väikeses pilootuuringus, mille tulemused avaldati 2000. aastal, leiti, et enam kui 50% PMS-i põdevatest naistest, kes võtsid naistepuna, paranesid pärast kahte menstruaaltsüklit. Kuid selleks, et teada saada, kas selle taime pikaajalise kasutamise korral mõju suureneb, tuleks uuringuid jätkata..

Annustamine

Otsige hüperitsiini ja hüperforiini jaoks standardiseeritud ravimeid - aineid, mida peetakse peamisteks toimeaineteks. Päevane annus on 900 mg kontsentreeritud (6: 1) ekstrakti, mis võrdub 5,4 g kuivatatud rohuga. Võtke kuu aega ravimeid.

Viburnumi koor (Viburnum opulus)

  • Leevendab kramplikku valu

Mis tahes tüüpi menstruatsioonivalude käes kannatavatele naistele võib viburnumi koor olla hindamatuks abiks, sest juba ammusest ajast on seda kasutatud spasmide leevendamiseks. Traditsiooniliselt kasutatakse seda igat tüüpi spastiliste või krambivalude, sealhulgas emakavalu, munasarjade, kõhu, selja ja jalgade valu korral, mis ilmnevad kuutsükli premenstruaalses faasis.

Annustamine

Sümptomite leevendamiseks valmistage keetmine: 1 spl. l asetage viburnumi koor emailitud nõusse, valage klaasi keeva veega ja kuumutage kaane all veevannis 30 minutit. Jahutage toatemperatuurini, kurnake, pigistage ja lisage vesi 200 ml-ni. Hoida jahedas kohas mitte rohkem kui 2 päeva. Võtke 1-2 spl. l 3-4 korda päevas pärast sööki.

Leevendab kramplikku valu

Savikarp (Salvia sclarea)

  • Menstruaalvalu ja emotsionaalsete jagunemistega

Salvei eeterlik õli on PMS-i üks populaarsemaid aroomiteraapiatooteid, eriti kuna sellel on ka antidepressandid, stressivastased ja lõõgastavad omadused. Laboratoorsed uuringud on kinnitanud selle õli kasutamise võimalust, näidates selle spasmolüütilist toimet, kuid seda on inimestel alles hiljuti katsetatud. 2006. aastal viisid teadlased läbi kliinilise uuringu, milles osalesid menstruaalkrampe ja krampe põdevad tudengid. Kontrollis ühelt poolt salvei, lavendli ja roosade eeterlike õlidega aroomiteraapia massaaži mõju ja teiselt poolt aroomiteraapiata massaaži mõju. Kontrollrühmas massaažiteraapiat ei tehtud. Menstruatsiooni esimese kahe päeva jooksul olid aroomiteraapia läbinud rühmas olnud õpilaste ebameeldivad sümptomid märkimisväärselt nõrgemad kui kahes teises rühmas.

Annustamine

Menstruatsioonivaludest vabanemiseks valmistage massaažiõli, lisades 5 ml mandliõlile 1 tilk salvei, 1 tilk roosi ja 2 tilka lavendliõli ning hõõrudes alakõhus või seljaosas. Premenstruaalsete meeleolu kõikumiste korral saab õhu maitsele lisada salveiõli.

Ole ettevaatlik

Sellel lehel loetletud ravimtaimedel on hormonaalne aktiivsus ja seetõttu võib neid samaaegselt rasestumisvastaste tablettide, hormoonasendusravi ravimite või muude hormoonravimitega võtta ainult arsti järelevalve all. Patsiendid, kellel on esinenud hormoonitundlikke kasvajaid, saavad neid ravimtaimi kasutada ainult spetsialisti soovitusel.

Premenstruaalne sündroom: 12 viisi PMS-i leevendamiseks

Naistel areneb see seisund tavaliselt mõni päev enne menstruatsiooni ja seda nimetatakse "premenstruaalseks sündroomiks".

Ebameeldivad sümptomid

See seisund on enamikule naistest tuttav. Paljud neist kurdavad mõni päev (üks kuni 14) enne menstruatsiooni algust:

  • joonistusvalud alakõhus;
  • piimanäärmete hellus ja sügelemine;
  • pearinglus ja iiveldus;
  • turse ja pidev janu;
  • halb isu või vastupidi vastupandamatu tung süüa;
  • südamepekslemine, valu südames;
  • külmavärinad, palavik.

Lisaks füüsilisele ebamugavusele võivad naised tunda:

  • ärrituvus ja agressiivsus;
  • pisaravus, halb tuju;
  • seksuaalsuse järsk tõus või langus;
  • mäluhäired;
  • unehäired.

Need ilmingud kaovad kohe pärast menstruatsiooni algust või esimestel päevadel pärast seda.

Kust see tuleb??

Arvatakse, et seisund põhineb hormonaalsetel häiretel, nimelt naissuguhormoonide ülemäärasel tootmisel, mis põhjustab erinevate organite ja kehasüsteemide neuroendokriinse regulatsiooni häireid.

On seisukohta, et tõmbav valu alakõhus ilmneb seetõttu, et endomeetriumi hülgamine emakas on juba alanud, mis toimub menstruatsiooni ajal, ja emakakael pole veel avanenud, mis viib vere ja limaskestade kogunemiseni emakasse, selle ülepingutamiseni ja vastavalt ka valu.

Kuidas leevendada PMS-i

PMS on tüüpiline naiste vaev ja kahjuks ei saa me sellest lahti, kuid saame seda leevendada. Premenstruaalse ärrituse leevendamise hõlbustamiseks peaks naine oma tervist jälgima mitte ainult menstruatsiooni eelõhtul.

1. Konsulteerige spetsialistiga:

  • külastage günekoloogi ja tehke testid hormonaalsete häirete tuvastamiseks;
  • tõsiste emotsionaalsete häirete korral pöörduge neuroloogi poole;
  • kuna teiste endokriinnäärmete haigused võivad süveneda, külastage endokrinoloogi.

2. Sõltuvalt PMS-i ilmingute raskusest ja kestusest, alustage arsti poolt ette nähtud ravimite kasutamist eelnevalt (2-3 päeva):

  • tugeva valu korral aitavad spasmolüütilised ravimid;
  • head vahendid, mille eesmärk on autonoomse närvisüsteemi aktiivsuse normaliseerimine;
  • Lihtsaimad rahustid - taimsed preparaadid: emajuur, palderjan, piparmünt normaliseerivad PMS-i ajal kesknärvisüsteemi;
  • arst võib soovitada suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, mis kõrvaldavad ebamugavust menstruatsiooni eelõhtul;
  • liiga raske menstruaalverejooksuga annab vaarikalehtede keetmine (või lisamine keedetud teele) hea efekti.
  • proovige juua vähem kanget teed, kohvi;
  • piirata vedeliku tarbimist (kuni 1,5 liitrit päevas);
  • vähem soolast toitu;
  • piirake kaaliumirikaste toitude tarbimist: rosinad, kuivatatud aprikoosid, kartulid;
  • proovige süüa vähem rasvaseid toite;
  • välistage dieedist vürtsid, vürtsikad maitseained, alkohol;
  • proovige lihast ja piimatoodetest keelduda.

4. Vähemalt nädal enne menstruatsiooni ja selle ajal peaks dieet sisaldama suures koguses kaltsiumirikkaid toite. Värsketes rohelistes lehtköögiviljades on palju kaltsiumi: spinat, salat, kapsas, petersell. Soovitatavad on multivitamiinid (eriti need, mis sisaldavad A, B ja E rühma vitamiine). Sama oluline on süüa mereande, teri ja pähkleid, mis on rikkad makro- ja mikrotoitainetes.

5. PMS-i ennetamiseks oluline puhkus ja uni.

6. Oluline on enne kella 23.00 magama jääda, sest just sel ajal toodetakse hormoone ja hiljem uinumine häirib neuroendokriinse regulatsiooni protsesse. Maga parem jahedas ruumis. Saage piisavalt magada ja saate palju puhkust enne menstruatsiooni ja selle ajal..

7. Kõndige rohkem, hingake puhast õhku, kuid raske füüsiline töö peab olema piiratud.

8. Proovige suitsetamisest loobuda.

9. Võtke hommikul ja õhtul kontrastiga dušš. Lõpetage protseduur jaheda veega. Premenstruaalne pinge aitab vähendada 15-minutist vanni, mille vee temperatuur on 38–39 ° C, piparmündi, kummeli ja chandra vulgaris'e keetmisega (1: 1: 1). Pärast seda hõõruge alaseljale lavendliõli või sidrunirohtu.

10. Proovi vähem muretseda ja ole närvis.

11. ICP ajal, nagu ka kõigil perioodidel, ei saa te vanni külastada. Kõrge temperatuur võib põhjustada tugevat valu ja menstruatsioon lükkub edasi.

12. Närvisüsteemi tugevdamiseks on head hingamisharjutused ja lõdvestus. Lõdvestuge, sulgege silmad, keskenduge ja proovige vaev vaimselt minema viia.

Vabanege premenstruaalsest sündroomist

Premenstruaalne sündroom on muutuste rühm, mis võib naist mõjutada mitmel tasandil. See on emotsionaalsete, psühholoogiliste, füüsiliste ja hormonaalsete häirete kombinatsioon, mis ilmnevad pärast naise ovulatsiooni ja lõppevad tavaliselt menstruaaltsükli alguses.

Mõni naine kohtub premenstruaalse sündroomiga esmakordselt teismelisena või 20-aastaselt. Teised ei tea temast kuni 30. eluaastani. Premenstruaalse sündroomi sümptomid võivad premenopausi lähenedes suureneda 30. ja 40. eluaastaks. Kui premenstruaalne sündroom on teie jaoks probleem, on selle lahendamiseks viise..

Kuidas vabaneda premenstruaalsetest sümptomitest

Mitmed tsüklilised muutused hormoonides:

PMS-i märgid ja sümptomid muutuvad koos hormonaalsete kõikumistega ja kaovad raseduse ja menopausi ajal.

Keemilised muutused ajus:
Serotoniini (aju kemikaal, mis arvatavasti mängib meeleolus olulist rolli) kõikumised võivad põhjustada premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Mitte piisavalt serotoniini aitab kaasa premenstruaalsele depressioonile, toidunõudlusele, samuti väsimusele ja uneprobleemidele.

Depressioon:
Mõnedel raske PMS-iga naistel on diagnoosimata diagnoos, kuigi depressioon üksi ei põhjusta kõiki PMS-iga sarnaseid sümptomeid..

Muud PMS-i sümptomid:
Reeglina on naistel erineva kestuse ja raskusastmega premenstruaalne sündroom ühest tsüklist teise. Premenstruaalse meeleolu premenstruaalse sündroomiga seotud kõige levinumad sümptomid on järgmised:

  • Suurepärased meeleolumuutused,
  • Pinge,
  • Viha ja ärrituvus,
  • Ärevus,
  • Ülitundlikkus (füüsiline ja emotsionaalne),
  • Depressioon,
  • Nutma.

Premenstruaalse sündroomi kodused abinõud

1. PMS-i tervislik toitumine

Tarbi palju puu- ja köögivilju, linnuliha, kala, täisteratooteid, pähkleid ja tooreid seemneid. Need pakuvad kehale igasuguseid toitaineid, mis on vajalikud mitmesuguste ainevahetusprotsesside tõhusaks rakendamiseks. Vältige rasvaseid toite, näiteks laastud. See ärritab seedesüsteemi veelgi ja paneb sind tundma unisust. Tervisliku toidu söömine leevendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid..

2. Tehke aeroobset treeningut

Aeroobne treening leevendab stressi ja vabastab endorfiine - sensoorseid hormoone. Lisaks parandab see üldist vereringet, mis aitab kõik toksilised materjalid teie kehast välja loputada. Kõik aeroobsed harjutused võivad parandada tuju ja aidata vabaneda väsimusest üldiselt ning väga väsimusest, mis kaasneb premenstruaalse sündroomiga.

3. Vähendage rasva tarbimist

Liiga palju rasva söömine võib põhjustada maksaprobleeme. Seetõttu on soovitatav osta väike kogus kala, pähkleid, mereande, tailiha ja seemneid. Söögi täiendamiseks sööge ka riisi, puuvilju, täisteratooteid ja köögivilju..

4. Vähendage rohke naatriumisisaldusega (soola!) Toitude tarbimist

Kuumad koerad, salatikastmed, kapsas ja puljong on toidud, mis sisaldavad suures koguses naatriumglutamaati ja lauasoola (naatriumkloriidi). See põhjustab ödeemi, valu rinnus, vedelikupeetust kehas ja muid premenstruaalse sündroomi sümptomeid. Nii et eemale seda tüüpi toodetest enda huvides.

5. Joo ainult taimeteed

Taimetee toimib suurepäraselt premenstruaalse sündroomi sümptomite ravis. Joo enne magamaminekut kummeli- või kaneeliteed. Magusta tee meega. See aitab teil hea une saamiseks täielikult lõõgastuda. See omakorda võimaldab teil tõhusalt vabaneda kõigist premenstruaalse sündroomi hoiatavatest märkidest ja sümptomitest..

6. Omega-3 tooted

Lisage oma dieeti toidud, milles on ohtralt oomega-3-sid. Nende hulka kuuluvad oliiviõli, linaseemneõli, kala ja spinat.

7. Kasuta jääd

Kui teil on PMS-ist tingitud tugev stress ja pinged, võib jahe jook olla väga lõõgastav (vastunäidustatud kurguvalu tekitavatele inimestele). Samuti võite mähkida jää köögirätikusse ja kasutada seda premenstruaalse sündroomi ajal lihaste ja peavalude külmakompressina. See on suurepärane kodune vahend valu leevendamiseks premenstruaalse sündroomiga, mis pole kaugeltki haruldane..

8. Hoiata lähedasi ohtliku emotsionaalse perioodi eest.

PMS-i kogev naine põhjustab teistele palju probleeme. Alati on soovitatav sellest etapist rääkida pereliikmetega avalikult ja proovida neile oma seisundit selgitada ilma asjatute üksikasjadeta. See seletus aitab mitte ainult vältida tarbetuid arusaamatusi, vaid ka säilitada rahu ja harmooniat teie kodus..

9. Otsige asju, mis häirivad teid sümptomitest.

See on võib-olla kõige olulisem kodune vahend premenstruaalse sündroomi raviks, mis võimaldab teil keha kuni sümptomiteks kuni mitme päevani tähelepanu kõrvale juhtida. Kui teil tekib premenstruaalse sündroomi probleem, proovige oma tähelepanu kõrvale juhtida. See ei ole lihtne ülesanne, kuid kui seda teete, annavad premenstruaalse sündroomi sümptomid teed intensiivsele loomingulisele tööle, sisekujunduse loomisele, kevadpuhastusele jne. Muide, see sama tööriist on toksikoosiga rasedatel väga tõhus..

10. Tervendajana korralikult magada

Unepuudus mõjutab suuresti premenstruaalse sündroomi sümptomeid. See põhjustab veelgi enam väsimust ja ärritust. Kõigi tarbetute emotsionaalsete komplikatsioonide vältimiseks on alati mõistlik ravimina kasutada õiget und, eriti PMS-i etapis. Piisavat und peetakse üheks parimaks premenstruaalseks abinõuks kõigi naiste väsimuse kaotamiseks.

Kui PMS hilineb ja sümptomid muutuvad väljakannatamatuks, pöörduge oma endokrinoloogi-günekoloogi poole. Kasulik on pidada teiega päevikut, kus kirjeldatakse PMS-i sümptomeid ja kestust 2–3 kuud, samuti jälgida tsüklit aastaringselt.

Rahvapärased abinõud, ravimtaimed ja tasud PMS-i raviks

Premenstruaalne sündroom (PMS) on sümptomite kompleks, mis kordub tsükliliselt menstruaaltsükli teises pooles (3-10 päeva enne menstruatsiooni).

Iga naise jaoks ilmneb PMS erinevalt. Selle seisundi peamised sümptomid on suurenenud ärrituvus, peavalud, pisaravus, naha sügelus, iiveldus, oksendamine, tahhükardiahood, turse, valu rinnus ja kõhus..

Üsna sageli esineb PMS-i ajal valulik rindade haavatus. Rasketel juhtudel võib kõik lõppeda neuroosi arenguga.

Saate osta rahvapäraseid stressiravimeid ühes meie fütoapteegis või tellida veebipoe kaudu. Kohaletoimetamine toimub kulleriga Moskvas või Venemaa postis.

PMS-i fondid

  • tagasi
  • 1
  • 2
  • 3
  • Edasi

ICP klassifikatsioon

ICP-l on mitu peamist vormi:

  • kriisi vorm - naisel on kiire südametegevus, vererõhk tõuseb, tema nägu muutub punaseks, võib tekkida surmahirmu rünnak;
  • neuropsüühiline vorm - väljendub pisaravoolus, suurenenud ärrituses, kalduvuses depressioonile, põhjendamatus agressioonis;
  • tsefalgiline vorm - avaldub tugevate peavaludena, mis levivad silmadesse, liigne higistamine, käte tuimus, südamevalu, selle PMS-i vormiga rõhunäidud jäävad normaalseks;
  • ödeemiline vorm - avaldub kehas vedelikupeetuse sümptomitega (näo, jäsemete turse), liigne higistamine, rindade hõrenemine, puhitus, ülitundlikkus lõhnade suhtes.

PMS-i põhjused

Selle seisundi tekkimise täpsemaid põhjuseid ei ole välja selgitatud. On mitmeid teooriaid, mis püüavad selgitada, miks PMS ilmub:

  1. Hormonaalne teooria. See viitab sellele, et premenstruaalse sündroomi ilmnemine on seotud hormooni progesterooni ja östrogeeni liigse sisaldusega naise kehas.
  2. Teooria, et PMS-i areng on seotud muutustega prostaglandiinide tasakaalus kehas.
  3. Vee mürgistuse teooria.
  4. Neuropeptiidide (norepinefriini, serotoniini, opioidide, dopamiini ja teiste) häiritud metabolism.

PMS-i ilmnemist võivad mõjutada järgmised tegurid:

  • hüpovitaminoos;
  • pidev stress, närviline pinge;
  • sagedased abordid;
  • sünnitus;
  • mõned nakkushaigused;
  • pärilik eelsoodumus ja mitmed teised.

PMS-i sümptomid

Kliiniline pilt sõltub PMS-i vormist, raskusastmest ja staadiumist.

Ödematoosse vormi korral kurdab naine näo ja jäsemete turset, löövete ilmnemist ja naha sügelust, rindkere turset, puhitust ja liigset higistamist. Närvisüsteemi küljest täheldatakse järgmisi muutusi - naine muutub ärrituvaks, pisaravaks, emotsionaalselt vastuvõtlikuks.

PMS-i kriitiline vorm avaldub käte tuimuses, suurenenud rõhust, tahhükardiast ja näo punetusest. Naisel on paanikahoogusid, ta muutub ärrituvaks, pisaravaks, tunneb end pidevalt väsinuna.

Premenstruaalse sündroomi neuropsühhoosse vormi korral muutub naine agressiivseks, ta kogeb põhjendamatu viha rünnakuid. Naist ärritavad tühiasi, ta langeb apaatiasse, nutab, suureneb tema tundlikkus lõhnade ja helide suhtes.

Tsefalgiline vorm avaldub peavaludega, mis paiknevad eesmises või ajalises osas. Naise tuju halveneb, põhjuseta nõrkus ilmneb pearinglus, iiveldus, oksendamine, liigne higistamine, käte tuimus, südamevalu.

Kursuse vältel eristatakse PMSi kahte etappi - kerge ja raske. Kerge vormiga on naisel kuni viis erinevat sümptomit, mis ilmnevad umbes nädal enne menstruatsiooni algust ja kaovad kohe pärast selle algust.

Raske vormi korral on naisel samaaegselt kuni 10 PMS-i sümptomit, mis alati ei kao menstruatsiooni saabumisega.

Lisaks sõltub kliiniline pilt PMS-i staadiumist. Lihtsaimast staadiumist peetakse kompenseeritavat etappi, kus PMS-i sümptomeid ei väljendata, need ei suurene aja jooksul ja kui menstruatsioon toimub, kaovad need.

Premenstruaalse sündroomi subkompenseeritud vorm avaldub rohkem väljendunud kliinilises pildis. Ebameeldivad sümptomid kaovad alles pärast menstruatsiooni lõppu.

Kõige raskem on PMS-i dekompenseeritud vorm, mille korral sümptomid iga aastaga ainult intensiivistuvad ja muutuvad pikemaks.

PMS diagnoosimine

Premenstruaalse sündroomi diagnoosimise põhietapid on:

  • anamneesi võtmine, patsiendi küsitlemine - arst on huvitatud sellest, mida patsient kaebab, teeb kindlaks, kas on olemas haiguse tsüklilisi rünnakuid jne;
  • vereanalüüs (üldine, biokeemiline);
  • hormoonide vereanalüüs - tehakse tsükli mõlemas faasis, uurige hormoonide progesterooni, östradiooli, prolaktiini taset;
  • Uriini analüüs;
  • mammograafia;
  • MRI, CT;
  • vererõhu mõõtmine;
  • elektroentsefalograafia ja mitmed teised.

Mõnel juhul peate võib-olla konsulteerima seotud spetsialistidega (endokrinoloog, psühhiaater, terapeut, neuropatoloog).

PMS-ravi

Premenstruaalse sündroomi eduka ravi aluseks on toitumise normaliseerimine ja patsiendi elustiili muutmine. Kui seda ei tehta, annab iga ravi lühiajalise tulemuse ja mõne aja pärast taastuvad ebameeldivad sümptomid enne menstruatsiooni algust uuesti.

Kõigepealt peaksite normaliseerima igapäevase režiimi. Naine peab magama vähemalt 8 tundi päevas, vältima stressi tekitavaid olukordi, kõndima rohkem värskes õhus, tegema pilatese, jooga ja muid spordialasid, mis ei vaja palju füüsilist koormust.

Dieet peaks olema täielik, tasakaalustatud. Parem on süüa toitu fraktsionaalselt (5-6 korda päevas, väikeste portsjonitena). On vaja loobuda rasvastest, praetud, suitsutatud, vürtsikatest, soolastest toitudest, kiirtoidust, suhkrutest soodadest. PMS-i dieedi aluseks on piima- ja köögiviljatooted.

Enamikul juhtudel piisab PMS-i kadumiseks või selle sümptomite intensiivsuse vähendamiseks dieedi ja päevase režiimi normaliseerimisest. Kui seda ei juhtu ja patsient kaebab PMS-i ajal halva seisundi üle, viiakse läbi uimastiravi.

Selle olemus seisneb hormonaalsete ravimite määramises, mille eesmärk on normaliseerida ainevahetusprotsesse kehas. Lisaks on ette nähtud pikk ravikuur rahustitega.

Muu teraapia on sümptomaatiline ja selle eesmärk on leevendada spetsiifilisi sümptomeid, mida naine kogeb PMS-i ajal. Näiteks premenstruaalse sündroomi ödematoosse vormi korral on näidustatud diureetikumid liigse vedeliku eemaldamiseks kehast. Tsefalgilise vormiga on valu leevendamiseks ette nähtud valuvaigistid ja spasmolüütikumid.

Premenstruaalse sündroomi korral peab arst määrama ravimid. Ise ravimine on vastuvõetamatu ja võib olukorda ainult halvendada..

PMS-i rahvapärased abinõud

Premenstruaalse sündroomi psühholoogiliste ja füüsiliste tunnuste ravi saab tõhusalt läbi viia traditsioonilise meditsiini vahendite ja retseptide abil, kasutades ravimtaimi ja muid looduslikke komponente. Alternatiivse ravi pakutud meetodeid on testitud paljude sajandite jooksul, need ei avalda negatiivset mõju, sobivad igat tüüpi kehas, tunnustatakse ametliku meditsiini poolt.

Traditsioonilise meditsiini arsenalis on palju taimi, millel on PMS-iga naistel tervendav toime. Igakuiseks hormonaalseks muutuseks ettevalmistamiseks ja ebameeldivate sümptomite silumiseks on soovitatav kasutada sel perioodil tavalisi rahvapäraseid retsepte ja kohandada oma dieeti.

PMS-i õige toitumise olulised punktid

Enamik naissoost esindajaid menstruaaltsükli eelõhtul kogevad ebamugavust, ärritust, valu, stressi. Mitu olulist rõhuasetust toitumisele sel perioodil aitab neid tegureid vähendada ja naistetsükli algust on lihtsam edasi lükata, nimelt on soovitatav:

  • söö regulaarselt, eelistatavalt väikeste portsjonitena;
  • vähendada piimatoodete sisaldust dieedis, kuna laktoos vähendab magneesiumi imendumist, mis reguleerib hormoonide tootmist;
  • võid eelistatakse köögiviljadele;
  • tarbida rohkem köögivilju ja täisteratooteid;
  • vähendage soola tarbimist vedeliku hõlpsaks väljutamiseks;
  • sööge rohkem C-vitamiiniga toite, see vähendab allergilisi sümptomeid ja stressi.

PMS-i ravis on vaja igal võimalikul viisil suurendada magneesiumi ja kaltsiumi taset kehas. Kaltsium leevendab valu ja krampe ning magneesium tuleb toime depressiooniga..

Tervendavad vannid

Valu minimeerimiseks PMS-i ajal soovitab alternatiivne ravi võtta spetsiaalseid kompresse ja vanne. Esimeste halva enesetunde sümptomite ilmnemisel aitab alakõhu soe kompress. Soe kompress on eriti efektiivne alakõhus keedetud odral, mis on asetatud lõuendikotti. Soojad meeldivad vannid, millele on lisatud meresoola ja sooda, aitavad valu leevendada. Pärast vanni sooja veega täitmist lisage üks klaas soodat ja soola, lahustage need ja asetage umbes 30 minutiks lahusesse. Selline vann lõdvestab tõhusalt lihaskorsetti ja vähendab PMS-i ilminguid. Selliste vannidega saab lõõgastumiseks kasutada igasuguseid taimseid ja lilleõlisid..

Jalavann

Premenstruaalne sündroom on naisorganismi iseloomulik ja suhteliselt loomulik seisund, seetõttu on täiesti võimatu seda selle sõna otseses mõttes ravida, kasutades rahvapäraseid retsepte ja näpunäiteid valu leevendamiseks ning menstruatsioonieelse perioodi mugavamaks muutmiseks. Ravimtaimede jalavannid on sel perioodil väga tõhusad. Võite võtta 2-3 supilusikatäit. sidrunmeliss ja kuivatatud puder, vala 500 ml keeva veega, jätke umbes tund. Infusioonitemperatuuril 37 ° C asetatakse jalad infusiooni ja enne jahutamist tehakse vann vähemalt 30 minutit. Pärast järgmisel päeval või õhtul soojendamist saab infusiooni uuesti kasutada.

Infusioonid ja dekoktid

Alates ajastute algusest on inimesed sajandeid kasutanud dekoktide ja rahustavate ravimitega. Traditsioonilises meditsiinis kasutatakse PMS-i jaoks ka mitmesuguseid infusioone, dekokte, teesid ja energiakokteile..

Sel perioodil eelistatakse rohelist ja taimeteed. Laevade ahenemist mitte provotseerida on praktiliselt välistatud tugev must tee ja kohv. Sellel perioodil rahvameditsiinis antakse auväärne koht ravimteedele, millele on lisatud sidrunmelissi, piparmünti, pune. Nende ravimtaimede tee võitleb hästi PMS-i valulike sümptomitega ja leevendab kiiresti ärritust ja stressi. Ravimite toorainet pruulitakse keeva veega, infundeeritakse ja joob vastavalt soovile päeva jooksul ja enne magamaminekut..

Taimsete tasud

Rahvameditsiinis on PMS traditsiooniliselt kasutanud ravimtaimedest pärit taimseid preparaate, mis täiendavad üksteise raviomadusi, nimelt:

  1. Nõges, raudrohi, plantain võrdsetes osades vala keeva veega (3 tl segu), joo kolm korda päevas.
  2. Kummel ja piparmünt vastavalt 1 spl. l pruulida 200 ml jooki päevas.
  3. Sega pojeng, kummel, mansetileht ja sidrunmeliss samas proportsioonis. Võtke supilusikatäis segu pruulida 500 ml, nõuda 10 minutit ja juua terve klaasi 2-3 korda päevas.
  4. Pune ja naistepuna 1: 2 valatakse 200 ml keeva veega. Pärast tunnist infusiooni lisatakse infusioonile sidrun ja juuakse enne sööki 30 minutiga.

Tervendavad monoküpsised

PMS-i sümptomite raviks kasutatakse laialdaselt tugevate ravimtaimede populaarseid retsepte:

  • meliss 2 spl pruulitud keeva veega, infundeeritud ja purjus ilma piiranguteta;
  • sinine rukkilill 1 spl. l Valatakse 250 ml ja pärast nõudmist ja filtreerimist võetakse 30 minutit enne sööki;
  • Ivan tee 1 spl. l valage 0,5 vett, keetke madalal kuumusel, nõudke, filtreerige, võtke 1/4 tassi enne sööki.

Põldmarjamarjade infusioon rõõmustab teid ning põldmarjaõite keetmine leevendab spasme ja vähendab valu. Põldmarjad tuleks keeta 500 ml veega, nõuda sooja katte all, juua enne sööki 0,5 tassi.

Tervendavad kokteilid

Ravimite koostisega terapeutilistel alkohoolsetel kokteilidel on PMS-il kandev, põletiku- ja stressivastane toime. Apelsinijoogi jaoks on vaja 100 grammi mädarõika riivitud mädarõikajuurt, 300 grammi granuleeritud suhkrut, 0,5 kg hakitud apelsini (koos koorega). Pärast komponentide segamist valatakse segu liitri punase veiniga ja keedetakse umbes tund väga madalal kuumusel. Kokteil filtreeritakse ja võetakse 200 ml 3 korda päevas..

Alkohoolse terapeutilise kokteili veel ühe retsepti jaoks on vaja valmistada 8 g kallaami juure, 4 g koirohi, 5 g Korte, 5 g kentauri. Toorained segatakse ja valatakse 400 ml kuiva veini. Pärast igapäevast infusiooni kuumutatakse segu madalal kuumusel keemiseni. Pärast jahutamist kurnake jooki ja jooge 2 korda päevas 1/2 tassi. PMS-i korral soovitab alternatiivravi suurima ägenemise perioodil juua 25 tilka palderjanit tunnis.

PMS-i ennetamine

Peamised PMS-i ennetavad meetmed on järgmised:

  • töö ja puhkuse normaliseerimine;
  • õige toitumine;
  • stressi ja muude psühho-emotsionaalsete häirete vältimine;
  • kehakaalu kontrollimine, rasvumise arengu ennetamine;
  • haiguste õigeaegne ravi, mis võib põhjustada premenstruaalse sündroomi arengut;
  • kroonilise infektsiooni fookuste regulaarne taastusravi kehas;
  • kõvenemine, keha immuunkaitse tugevdamine;
  • istuva eluviisi keeldumine - igapäevased jalutuskäigud värskes õhus, sportimine;
  • ravimite kontrollimatust tarbimisest keeldumine;
  • perioodiline multivitamiinikomplekside tarbimine (eriti sügisel ja kevadel, kui keha on kõige rohkem nõrgenenud);
  • halbade harjumuste tagasilükkamine.

Kust saab osta

Keedetud rahvapäraste abinõude tõhusus ja mõjusus sõltub väga palju ravimtaimede kvaliteedist. Veebipood "Vene juured" pakub võimalust osta looduslikke rahvapäraseid ravimeid ja kvaliteetseid meditsiinilisi tooraineid ravimite isevalmistamiseks vastavalt rahvapärastele retseptidele. Kullerteenus toimub Moskvas ja Moskva piirkonnas. Piirkonniti toimub kohaletoimetamine posti teel. Samuti saate osta kaupu, mis on esitatud meie Moskva fütoapteekide võrgus.

Tähelepanu! Kõik meie veebisaidil avaldatud materjalid on autoriõigusega kaitstud. Uuesti avaldamisel on allikale omistamine ja viitamine kohustuslik.

Premenstruaalne sündroom

Postitaja alenad Loe 6 min. Vaated 102 Avaldatud 22.01.2012

PMS-ist sain ma esmakordselt teada 20-aastaselt. Ärritus, väsimus ja peavalud omistati pikka aega töökoormusele, sest siis pidin õppimise ja töö ühendama. Kuid kui sümptomitega kaasnes enne menstruatsiooni ka tugev turse, siis mõtlesin tõsiselt PMS-i ravile. Käisin naistearsti juures, läbisin testid. Diagnoos kinnitati. Arst ei määranud mulle aga hormoone ja antidepressante, vaid soovitas pehmemaid ravivõimalusi. Viie aasta jooksul olen õppinud hakkama saama PMS-i sümptomitega ja tahan jagada teiega kõige tõhusamaid viise.

Mis on PMS: tavalised sümptomid

Premenstruaalne sündroom on sümptomite kompleks, mis mõjutab naiste närvi-, endokriinset ja kardiovaskulaarsüsteemi. See ilmneb 2-10 päeva enne menstruatsiooni algust. PMS on ametlikult lülitatud RHK-10-sse, see tähendab, et seda peetakse ravi vajavaks haiguseks, mitte kaugeleulatuvaks naissoost kapriisiks.

Siiani ei tea teadlased haiguse täpseid põhjuseid. Kuid enamik eksperte omistavad selle nähtuse muutustele hormonaalses foonis, peamiselt hüpotalamuse aktiivsuses.

Eksperdi arvamus: “Kuni 40% naistest kogeb tsükli teises faasis ebamugavusi. PMS-i tegelikud riskifaktorid on stress, diabeet, astma, suguelundite infektsioonid ja rasvumine. ”Psühhiaater Sergei Kistenev.

Sõltuvalt PMS-i vormist erinevad sümptomid ja ravimeetodid:

PMS-i kõige levinum vorm. Peamised sümptomid on ärrituvus ja pisaravus. Või vastupidi, masendunud meeleolu, apaatia. PMS-i ravi naistel hõlmab sedatiivsete, tooniliste ravimite kasutamist, psühhoteraapiat.

See vorm on sagedamini 20–24-aastastel naistel. Enne menstruatsiooni on kehas liigse vedeliku sisaldusega viivitus. Käte, jalgade ja jalgade sõrmed on paistes, nägu on paistes. Ravi seisneb diureetikumide võtmises ja soola piiramises dieedis..

PMS-i tsefalgilise vormiga kaasnevad psühho-emotsionaalsed (ärrituvus, depressioon) ja somaatilised (pea-, südame-, piimanäärmete valu, jäsemete tuimus) häired. Ravi sisaldab rahusteid, hormoone, valuvaigisteid.

PMS-i kõige haruldasem vorm. Sümptomid sarnanevad paanikahoogudega. Enne menstruatsiooni kurdavad naised seletamatut ärevust, südamevalu, kiiret rütmi, higistamist. PMS-i kriisi vormi ravi seisneb antidepressantide võtmises, psühhoteraapias.

Haigusest on võimatu täielikult vabaneda, kuna see on krooniline. Kuid rahvapärased abinõud aitavad valulikke sümptomeid tasandada või täielikult kõrvaldada..

Lihtsad, kuid tõhusad rahvapärased abinõud

Allpool loetlen 5 PMS-i ravimise viisi, mis on mind alati aidanud ja Internetis leiduvate ülevaadete põhjal ka teisi naisi. Kuid enne nende kasutamist soovitan ikkagi kliinikus külastada ja vajalikud uuringud läbi viia, et mitte diagnoosi tegemisel viga teha.

Meetodi number 1: Vann meresoolaga

Soolavanni võtmine on meeldiv protseduur, millel on PMS-i perioodil kehale keeruline toime. Soe vesi rahustab psüühikat, leevendab lihaspingeid ja parandab vereringet. Ja meresool eemaldab liigse vedeliku ja normaliseerib ainevahetust.

Selgema efekti saamiseks lisan vanni rahustavaid eeterlikke õlisid (koguses 7-10 tilka):

Masendunud tuju ja vähenenud töövõime korral sobivad protseduuriks paremini tsitrusviljad: apelsin, mandariin, bergamot. Ja peavalude jaoks - piparmündiõli.

Soe vann meresoolaga tuleks võtta 15-20 minutit. Seejärel peate naha kõva rätikuga loputama ja hõõruma.

Tähelepanu! Vesi peaks olema lihtsalt soe, mitte kuum!

Meetodi number 2: Nõelravi

Nõelravi (nõelravi) on efektiivne PMS-i mittekonventsionaalne ravi naistel pärast 40 aastat. See aitab eriti haiguse düsforiliste ja kriisivormide korral..

Nõelravi seansi ajal tutvustab spetsialist peeneimad nõelad naha bioloogiliselt aktiivsete punktide kohtadesse. Protseduur kestab keskmiselt 1 tund.

Erinevate inimeste tunded on erinevad. Ma ei tundnud valu ega ebamugavust. Kuid nõelravi lõpus - õndsus. Lihased lõdvestuvad, valu kaob, tuju on kõrgusel. Ainus puudus on see, et 1–2 päeva pärast taastub halb tervis.

Ekspertarvamus: “Nõelravi seansi jaoks tasub valida polikliinik või meditsiinikeskus. Usun, et selle valdkonna parimad spetsialistid on need, kes on saanud väljaõppe otse Hiinas. Arst ei peaks mitte ainult hästi tundma inimese anatoomiat, vaid mõistma ka kõiki sisemisi protsesse, mis kehas toimuvad, kui see mõjutab teatud punkte. ”Zhang Yusheng, Hiina traditsioonilise meditsiini arst.

3. meetod: valuvaigisti tee

PMS-i raviks on 30 aasta pärast väga palju füto-teesid väga noortel tüdrukutel ja naistel. Need joogid aitavad leevendada lihaskrampe, peavalu, normaliseerida hormoone..

Võite kasutada järgmisi taimi:

  • tulerohi;
  • palderjan;
  • sidrunipalsam;
  • piparmünt;
  • kummel;
  • Naistepuna
  • pune;
  • sinine rukkilill;
  • viirpuu;
  • raudrohi.

Ainult enne selle või selle ürdi kasutamist tee jaoks peate veenduma, et pole vastunäidustusi. Lõppude lõpuks sisaldavad taimed komponente, mis võivad eriti tõsta või vähendada vererõhku, soodustada maomahla eritumist ja omada lahtistavat toimet.

Valan tavaliselt 1 teekannu. lusikatäis kummeliõisi ja piparmündilehti piparklaasi keeva veega ja nõudke 15-20 minutit. Ma joon 2 korda päevas põhitoidukordade vahel. Selline tee rahustab psüühikat ja leevendab valu..

Meetodi number 4: diureetiline infusioon

PMS-i ödematoosse vormi ravimiseks võite juua põldude rukkilille infusiooni. See taim sisaldab ka palju flavonoide, mis kaitsevad keha toksiinide ja kantserogeenide negatiivse mõju eest..

Pruulida 1 laud. lusikatäis värskelt hakitud rukkililleõisi klaasi keeva veega. Nõuda 20 minutit, seejärel kurnata. Joo pool tundi enne sööki 3 korda päevas.

Meetodi number 5: Toonilised tinktuurid

Kui te ei soovi kodus teede ja dekoktide valmistamisega vaeva näha, võite apteegis lihtsalt valmistoote osta. Ženšenni, hiina magnoolia viinapuu ja eleutherococcus'i tinktuurid toonivad psüühikat, aitavad PMS-iga toime tulla letargia ja liigse väsimusega..

Eksperdi arvamus: “Naistepuna abil on võimalik ärrituvus ja agressiivsus eemaldada. Kui ärevus ja kõnevõime takistavad teil PMS-i perioodil elada, on sobivad tinktuurid ja palderjani juure, emajuure ja pojengi keevid. Biostimulandid - ženšenn, eleutherococcus, sidrunhein - aitavad toime tulla apaatia ja nõrkusega. Tursest ja silmade all olevatest kottidest vabanemiseks jooge kaselehtedest, põldmarjast infusioone ja dekokte, sarja "günekoloog Inna Apolikhina".

PMS-ravi on edukas, kui te mitte ainult ei kasuta rahvapäraseid abinõusid, vaid juhite ka tervislikku eluviisi. Hormoonide tasakaal pole mõeldav ilma korraliku une, korraliku toitumise ja stressiga toimetulekuvõimeta. Ja oluline on ka mitte olla laisk, et arstidest õigel ajal läbi käia ja vajalikud testid teha. Jälgin oma tervist ja olen õppinud hakkama saama kõigi PMS-i sümptomitega, ja sina?

Ekaterina Mironova

Premenstruaalne sündroom on ebameeldiv vaimne ja füsioloogiline seisund, millega erinevas vanuserühmas olevad naised puutuvad ühel või teisel määral kokku. Ebameeldivaid sümptomeid saate vähendada hormoonasendusravi või traditsioonilise meditsiini abiga. Hormoonide kasutamine pole alati õigustatud, kuna see võib häirida tasakaalu naise kehas. Selles artiklis räägime sellest, milliseid rahvapäraseid abinõusid PMS-i jaoks soovitatakse võtta ja kuidas need toimivad.

Halva tervise põhjused PMS-i ajal

Igal kuul, umbes nädal enne menstruatsiooni algust, muutuvad tüdrukute ja naiste kehas hormoonid - ülekaalus on progesteroon ja östrogeen. Ja need hormoonid, mis reguleerivad menstruaaltsüklit, mõjutavad otseselt naise närvisüsteemi. Normaalsel perioodil toimuvad hormoonide kontsentratsiooni muutused naise kehas ühtlaselt, seega pole emotsionaalseid purskeid.
Kuid PMS-i sündroomi iseloomustab progesterooni ülekaal östrogeenis (või vastupidi), tänu nendele hormonaalsetele hüpetele kurdab naine rahutustunnet ja ärevust ning depressioon võib tekkida. Premenstruaalne sündroom võib avalduda erinevatel viisidel, seetõttu pole PMS-i jaoks universaalset ravi. Paljud meditsiinispetsialistid nõustavad patsiente sümptomite vähendamise erinevates meetodites, valides lõpuks kõige tõhusama.

Tahaksin rõhutada, et naise kehas esinevate hormonaalsete häirete tõelised põhjused, mis põhjustavad ebamugavust, pole teadlased veel kindlaks teinud. Kuid enamik eksperte on seisukohal, et peamine põhjus on hüpotalamuse talitlushäire.

Tavalised PMS-i sümptomid

Premenstruaalse sündroomi kõige tavalisemad sümptomid:

  • valu ja valud kehas, jäsemete tuimus;
  • kaalutõus;
  • pearinglus;
  • vererõhu tõus;
  • higistamine
  • väsimustunne, tugev väsimus;
  • iiveldus, harvadel juhtudel oksendamine;
  • halb tervis öösel, halb uni;
  • südamevalu.

Ülalkirjeldatud sümptomid on kõige tavalisemad. Kuid igal naisel võib nende intensiivsus ja esinemise sagedus varieeruda sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest. Mõni daam ei märka peaaegu kunagi premenstruaalset sündroomi, samas kui teistel on tugev valu, mis võib kesta mitu päeva ja vajab ravi. Lisaks on tegureid, mis suurendavad PMS-i sündroomi tõenäosust, näiteks lapse sünd. Lisaks võib patoloogiat edastada tüdrukule tema emast või vanaemast..

Kuidas seisundit leevendada

Premenstruaalse sündroomi ebameeldivate sümptomite leevendamiseks peaks õiglane sugu oma elustiili pisut muutma:

  • Soovitatav on süüa vähemalt 3 korda päevas ja regulaarsete intervallidega.
  • Menüüsse on soovitatav lisada võimalikult palju köögivilju (välja arvatud kaunviljad ja kapsad), samuti puuvilju.
  • Päevamenüü peaks sisaldama loodusliku päritoluga diureetikume - vesikressi, peterselli jne..
  • Soovitav on juua nii palju jogurtit või jogurtit, kuna need joogid normaliseerivad seedetrakti.
  • Kuid gaseeritud jookide ja kohvi kasutamine on sel perioodil parem, et minimeerida dieeti või sellest dieeti üldiselt eemaldada.
  • Asendage loomseid rasvu sisaldavad toidud taimsete rasvadega. Järgige taimetoitu 7-10 päeva enne menstruatsiooni.
  • Alkohol ja sigaretid tuleks täielikult kaotada..
  • Keha peab täielikult puhkama, nii et peate magama vähemalt kaheksa tundi päevas.
  • Proovige oma elustiili lisada füüsiline aktiivsus, kuna tantsimine ja sportimine mõjutavad meie tervist positiivselt..
  • B6-vitamiin ja õhtune priimulaõli aitavad PMS-ist vabaneda.
  • Hoolige oma närvisüsteemi eest: proovige menstruaaltsükli esimesel poolel probleeme lahendada ja teha olulisi otsuseid.

Rahvapärased abinõud PMS-i vastu võitlemiseks

Kui märkate premenstruaalset sündroomi, siis tuleb kõigepealt võtta keha horisontaalne asend ja panna alakõhule soe kompress. Kompressi valmistamiseks piisab, kui täita marli kott keedetud odraga. Seejärel saate raviks kodus kasutada ühte või mitut abinõu, mida traditsiooniline meditsiin pakub.

PMS-i ravi traditsioonilise meditsiiniga põhineb ravimtaimede ainulaadsetel omadustel valu leevendamiseks, naisorganismi hormonaalse tausta normaliseerimiseks, närvide rahustamiseks, soolte taastamiseks - teisisõnu, ebamugavuse peamiste põhjuste kõrvaldamiseks. Õiglasema soo esindajate jaoks, kes seisavad silmitsi sageli valulike aistingutega, on oluline regulaarselt kasutada traditsioonilist meditsiini - alustage ravi mõni päev enne menstruatsiooni algust ja võtke iga kuu keetmisi ja infusioone. Umbes 6 kuu pärast kaovad ebameeldivad sümptomid, nii et ravi saab lõpetada.

Verejuur

PMS-i rahvapäraseid abinõusid saab ravida ravimiga, mis on valmistatud küünise juure baasil. See taim tugevdab emakat ja leevendab valu. Infusiooni ettevalmistamiseks peate võtma 2 supilusikatäit juurejuurt, valama toorainet 500 ml keeva veega ja keetma pool tundi, seejärel jahutage ja kurnake. Saadud vedelik jagatakse 3 võrdseks osaks ja joob 3 korda päevas enne sööki.

Nõges

Mõne õiglase soo esindaja jaoks parimat abilist lihtsalt ei leita. See rahvapärane ravim aitab leevendada ärrituvust enne menstruatsiooni. Lisaks on nõges diureetikum, seega kõrvaldab see ödeemi kergesti. Toote ettevalmistamiseks segage lihtsalt 2 tl. nõgeselehed 3 tl piparmündilehed ja 2 tl. valge krüpt Segage kõik hoolikalt ja võtke seejärel kaks teelusikatäit ravimtaimede segu ja täitke need 500 ml keeva veega, nõudke viisteist minutit, filtreerige. Ravi on soovitatav läbi viia hommikul ja õhtul. Ravikuur - enne menstruatsiooni algust.

Kui premenstruaalne sündroom valmistab muret, joo ainult kanget rohelist või musta teed. Kui soovite, võite sellele lisada pune või piparmünt..

Vanem

Pihlakamarjapõhine infusioon aitab PMS-ist vabaneda. Võtke 2 supilusikatäit selle taime kuivatatud lilli ja täitke need 500 ml keeva veega. Nõuame 30 minutit, mähime eelnevalt kastruni rätikuga. Võtke enne iga sööki 100 ml vedelikku. Kui infusioon on mõru, võite lisada veidi suhkrut.

Eeterlikud õlid

Aroomiteraapia aitab ka vaevuse ravimisel. 3-5 päeva enne menstruatsiooni algust alustage enne magamaminekut sooja vanni ja lisage vette mõni tilk salvei, lavendli või kummeliõli. Menstruatsiooni ajal tuleks suplemine lõpetada, kuna kuum vesi võib põhjustada tugevat verejooksu.

Vaarikas

See on marjane ja selle alusel valmistatud traditsiooniline meditsiin leevendab valu ja vähendab lihasspasme. Vesiekstrakt valmistatakse kuivatatud vaarika lehtedest. Ravimi ettevalmistamiseks peate valama 2 supilusikatäit taime liitri keedetud veega (toatemperatuuril) ja seejärel katma. Pange segu veevannis keemiseni. Seejärel kurna ja joo 3 korda päevas enne sööki.

Taimne saak 1

Vaevuse ravis aitab ravimtaimede segust valmistatud rahvapärane ravim. Võtke võrdsetes osades jahubanaanid, raudrohi ja nõges. Kuivatage, jahvatage ja täitke kuuma veega (3 tl rohtu 1000 ml keeva veega). Segu on soovitatav infundeerida 2–4 ​​tundi, seejärel kurnata ja juua 50 ml 3 korda päevas.

Taimne saak 2

Supilusikatäis piparmündi ja sama osa kummeliõied, valage klaasi kuuma vett, nõuame umbes 30 minutit. Joome saadud toodet päeva jooksul.

Taimne saak 3

Traditsioonilise meditsiini ettevalmistamiseks vajame:

  • pojengiõied;
  • sidrunmelissi lehed;
  • manseti rohi;
  • karikakar lilled.

Kõik komponendid segatakse võrdsetes osades. Kolb supilusikatäis vala 500 ml keeva veega ja laske infundeerida 10 minutit. Ravi käigus joome 2 korda päevas klaasitäis infusiooni.

Raudrohi

Ebameeldivad sümptomid kaovad kiiresti, kui teostate ravi sellise traditsioonilise ravimiga: segage 3 spl. l valged kurgililled, 4 spl. l raudrohi ja 2 spl. l juure lehed. Valage supilusikatäis segu klaasi keeva veega ja infundeerige ravimit viisteist kuni kakskümmend minutit.

Kurna ja joo valmis ravimit 250 ml kolm korda päevas. Ravi soovitatakse alustada siis, kui ilmnevad esimesed halb enesetunne, ja lõpetada kriitiliste päevade viimasel päeval.

Kummel

Sellel imelisel lillil on rahustav toime, see leevendab valu ja normaliseerib seedetrakti. Kui teid on piinamanud PMS, proovige sümptomeid leevendada selle taime infusioonide abil. Ravimi ettevalmistamiseks peate võtma supilusikatäis kuiva kummeli rohtu ja valama sinna 500 ml kuuma vett, jätma umbes viisteist minutit. Joo kolm korda päevas 120 ml. Kui te teostate regulaarselt ravi rahvapärase ravimiga, taanduvad haiguse ebameeldivad sümptomid järk-järgult.

Sinine rukkilill

Vajame 1 spl. l sinise rukkilille kuivatatud lilled, mille me täidame klaasi keeva veega. Ravimi nõudmine on soovitatav 2–4 tundi, seejärel jahutage ja kurnake. Joo 75 ml 3 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Õitsev Sally

Sellel ravimtaimel on teine ​​nimi - kitsalehine tulerohi. Võtke selle rohi ja tükeldage see. Valage supilusikatäis paju-tee 500 ml keeva veega ja keedetakse kolm minutit, keerake seejärel konteiner sooja rätikuga ja nõudke umbes tund. Kurna infusioon ja joo 50 ml 3 korda päevas enne sööki.

Tugev ürdikogu

Mõne naise vaevusel on nii väljendunud sümptomid, et nad ei saa isegi tööle minna ega normaalset elu elada.

Järgmine ravim võib selliseid patsiente aidata:

  • karjase kott - 100 g;
  • valge õis - 150 g;
  • kummel - 100 g.

Valu kaob järk-järgult.

Palderjan

Tugeva valu või depressiooni ajal on soovitatav juua veega lahjendatud 25–30 tilka palderjanit. Ravimit võib tarbida iga tund, kuni seisund stabiliseerub..

Seotud video: PMS premenstruaalne sündroom

Ole tervislik! Veel kasulikke artikleid meie veebisaidil.!
Kas teile meeldib artikkel? Jagage sõpradega.

Postituse vaated:
1410

Väga vähesed naised teavad, et vürtside, vürtside, ürtide abil saate mitte ainult maitsvaid, lõhnavaid roogasid, jooke valmistada, vaid ka ravida haigusi. Need toidulisandid muudavad toidu ravimiks. Teades mitmeid ürte kasutamise peensusi, saate oma keha hõlpsalt puhastada ja oma tervist parandada. Paljud vürtsid aitavad taastada seedetrakti tööd, kõrvaldada nohu, PMS-i sümptomid, menstruatsiooni ebakorrapärasused. Naisprobleemidest tasub rääkida üksikasjalikult. Siit saate teada, kuidas vabaneda PMS-ist vürtside ja ürtidega..

Mis on PMS

Igal kuul kogevad paljud tüdrukud (umbes 80% maailma naistest) PMS-i ebameeldivaid sümptomeid. Kõik hakkab äkki tüütama: inimesed, edevus või vastupidi sündmuste puudumine, küünte värv, parfüümide lõhn, toit. Ma tahan istuda ja nutta või midagi intensiivselt teha. Lisaks kõigele valutab alakõhtu, rind, pea, akne, mälu muutub väärtusetuks, keskendumisvõime halveneb (terviseprobleemide vältimiseks uuri, kuidas menstruaaltsükkel päevast päeva kulgeb).

1-2 nädalat enne menstruatsiooni kasutage "naissoost" vürtse, vürtse

Millised vürtsid on PMS-i jaoks kasulikud

Kuni keha hakkab viljastumiseks mõeldud toorikuid ladestama, põeb naine PMS-i. Nii et negatiivsed ilmingud poleks liiga eredad, kasutage hotellivürtse 1-2 nädalat enne menstruatsiooni. Kui midagi pole muutunud, kasutage pidevalt "naissoost" vürtse, ürte, iga päev. Pidage meeles, et peate vürtsidega pikka aega ja kõvasti tööd tegema. Vürtside regulaarsel kasutamisel leevendab PMS-i sümptomeid teine ​​või kolmas tsükkel..

Kurkum

Taastab reproduktiivtervise, normaliseerib menstruaaltsüklit, kõrvaldab valu alakõhus menstruatsiooni ajal, PMS-i ebameeldivad sümptomid. Vürts on efektiivne leukorrhea (näärmete ummistumisest tingitud tupest väljuv valge tupest), munasarjade hüpofunktsiooni (reproduktiivorganite talitlushäired), amenorröa (menstruatsiooni puudumine mitme tsükli jooksul) raviks. Kurkumite kasutamise viisid on järgmised:

  • Segage 100 g mett 1 spl. l kurkum. Võtke ravimit iga päev 2 tunni jooksul. Segu puhastab toksiine, suurendab immuunsust.
  • Lisage klaasitäis sooja piima näputäis või ¼ tl. vürts. Joo “kuldpiima” 1–1,5 tundi enne magamaminekut. Jook rahustab närve, leevendab unetust.
  • Keetke riis, kastmed, nuudlid, pasta, salatid, vürtsidega hautised. Kasutage kurkumit minimaalses koguses..

Zira (köömen)

Seda kasutatakse seedetrakti haiguste, menstruatsiooni hilinemise korral. Zira kasutatakse aktiivselt kehakaalu langetamiseks. Teadlased on tõestanud köömne tõhusust PMS tugevate ilmingutega. Vürtsi mõju on nii tugev, et see konkureerib paljude valuvaigistavate põletikuvastaste ravimitega. Sellest tasub järeldada, et vürts on hea naiste ilu ja tervise säilitamiseks. Söö Zira koos:

  • puuviljad, marjad: valmistage roogasid, jooke kirssidest, kirssidest, marjamarjadest, viburnumist, maasikatest, viirpuust, mandariinist, apelsinist, astelpajust, karusmarjadest, ananassidest, punastest sõstardest, õuntest, pihlakast;
  • köögiviljad, kaunviljad: suurepärane kombinatsioon porgandi, redise, redise, peedi, paprika, ubade, riisi, hernestega;
  • teravili: küpseta tatar nõusid.

Fenugreek

Seda vürtsi hindasid egiptlased väga kõrgelt: rohtu leiti paljude iidsete valitsejate haudadest. Põldmarja seemned sisaldavad B-, C-vitamiine, beetakaroteeni. Vürts võitleb tõhusalt PMS-iga, leevendab düsmenorröa valu ja aitab reguleerida hormoonide taset. Reeglina halveneb 1-2 nädalat enne menstruatsiooni ja nende ajal naise välimus: nahk muutub tuhmiks, tuhmiks, punetuseks, lööveteks. Fenugreek aitab selles. Rohi parandab naha seisundit ja toetab üldiselt naiste ilu. Kandke lambaläätse seemneid järgmiselt:

  • Valmistage jook vürtsidega: 1 tl. leotada seemneid 1 spl. vesi, jäta üleöö, kurna segu ja joo nagu tee. Kui vedelik on mõrkjas, lisage veidi suhkrut.
  • 1 tl visake kreeka kreeka seemned keevasse vette (1 spl.), 15 minuti pärast lülitage kuumus välja, jooge teed.
  • Fenugreek sobib hästi kaera, herneste, ubade, muna, odra, hirssi, manna, kartuli, tomati, peedi, kõrvitsaga. Nõud omandavad seene maitse.

Apteegitill

Vürts sisaldab palju rauda, ​​fosforit, kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, mangaani, vitamiini K. Lisaks on apteegitill loodusliku östrogeeni allikas, mis aitab reguleerida naiste tsüklit. Teadlased on tõestanud, et apteegitilli regulaarsel tarbimisel elimineeritakse PMS-i sümptomid: oksütotsiinide, prostaglandiinide olemasolu tõttu on valuvaigistav toime, spasmid elimineeritakse, taim aitab verd eemaldada, mis vähendab düsmenorröa sümptomeid. Vürtside kasutamise viisid on järgmised:

  • Võtke apteegitilli seemned ja tükeldage need uhmris. Lisage vürts klaasi kuuma veega. Kui peate rõõmu tundma, tilgutage näputäis jahvatatud ingverit.
  • Kergelt praetud apteegitilli seemneid saab lisada läätsede, ubadega roogadesse.
  • Apteegitill on kombineeritud marjade, puuviljade, köögiviljadega: valmistage roogi, jooke kirssidest, granaatõuntest, maasikatest, karusmarjadest, kuivatatud aprikoosidest, sidrunist, astelpajust, ploomidest, mustadest sõstardest, datlitest, linnukirsist, õuntest, pihlakasest, rohelisest redisest, kurkidest..

Koriander

See toidulisand on looduslik endokriinsete näärmete sekretsiooni stimulaator, aitab säilitada hormoonide tasakaalu. Koriandri regulaarsel tarbimisel elimineeritakse menstruatsiooni ajal tugev verejooks. Vaadake koriandri populaarseid kasutusviise:

  • Valmistage jook: 6 g vees tilgutage 6 g (1 tl) koriandri seemneid, keetke segu 20-30 minutit (vedelikku peaks olema vähem kui pool), lisage 1 tl. suhkur juua sooja jooki.
  • Lisage koriandri seemned suppidesse, teesse.

Safran

See vürts on üks kõige kallimaid ja haruldasi. Safran on krookustiltide häbimärgistus, sisaldades koostises paljusid mineraale: mangaani, vaske, rauda, ​​tsinki, kaaliumi, kaltsiumi, seleeni. Vürtsi regulaarse tarbimisega kõrvaldatakse PMS-i sümptomid, tugevdatakse reproduktiivfunktsiooni, rahustatakse närve, normaliseeritakse südame tööd. Safranit kasutatakse järgmistel viisidel:

  • 3-4 klaasi sooja piima lisatakse. Hommikul jooma. See noorendab, rahustab, leevendab krampe.
  • Sooja piima rahustava efekti tugevdamiseks lisage sellele mitte ainult safranit, vaid ka näputäis jahvatatud kardemoni.

Ingver

Suurepärane vahend premenstruaalse sündroomi raviks: leevendab alakõhu krampe, kõrvaldab depressiooni. Populaarsed ingveri kasutamise viisid on:

  • Valmista hommikune terapeutiline jook: võta klaas sooja piima, lisa ¼ tl. jahvatatud ingver.
  • Keha küllastamiseks kasulike ainetega, virgutamiseks jooge jook õunte, porgandi, väikese ingveritüki mahlast.
  • Tee valmistatakse järgmiselt: 200 ml vee kohta võetakse 1 tl. kuiva ingveri juur, segu viiakse keemiseni, jäetakse 15 minutiks, vajadusel lisatakse ürte, mett, sidrunimahla. Ärge jooge ingveriga liiga palju teed, optimaalne kogus on 1-2 tassi päevas.
  • Keetke ingveriroogade lisamisega ning marjadest, teraviljadest, köögiviljadest, kaunviljadest valmistatud jookidega: vürts on kombineeritud viinamarjade, granaatõuna, maasikate, maasikate, viirpuu, pihlaka, musta redise, kõrvitsa, kurkide, manna, ubade, odra, hirssi, riisi, hernestega lahter.

Rosmariin

See umbrohi aitab rahuneda, kõrvaldada peavalud, migreenid. Rosmariiniga ei puutu teid kokku meeleolumuutuste, depressiooni ega stressiga. PMS-i ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks normaliseerige menstruaaltsükkel, taastage menstruatsioon amenorröaga, pruulige rosmariini, piparmündi, naistepunaürti: võtke 3 g (umbes ½ tl) iga ürti, valage klaasi keeva veega, jätke 20 minutiks.

Basiilik

Rohu ainulaadsus on see, et see eemaldab tõhusalt alakõhu krambid, puhastab toksiinidest. Spetsiaalsete fütokemikaalide olemasolu tõttu vähendab vürts stressi ajal tekkiva hormooni kortisooli taset: ravimtaim rahustab, normaliseerib und. Pidage meeles, et basiilik sisaldab palju rauda, ​​mis on menstruatsiooni ajal väga vajalik. Heaolu parandamiseks valmistage see tee:

  • 50 g värsket rohtu vala 4 spl. keev vesi.
  • Lase segul 20 minutit liguneda.
  • Tarbi jooki sidruni, mee ja muude “naissoost” ürtidega.

Kaneel

Vürts stabiliseerib seedetrakti, kõrvaldab puhitus, normaliseerib menstruaaltsüklit ja rahustab suurenenud närvilise erutuvusega. Vürts sisaldab kaneeldehüüdi, mis suurendab progesterooni, vähendab testosterooni tootmist, mis aitab normaliseerida hormonaalset taset. Kaneel on hea selle poolest, et lisaks nendele eelistele ei kogune ka rasvavarusid. Vürts toimib nagu pintsel: puhastab tõhusalt magu, parandab soolestiku liikuvust. Vürtside kasutamise populaarsemad viisid on järgmised:

  • Energia saamiseks tõsta tuju, juua klaas piima ¼ tl. vürts.
  • Kaneel sobib hästi teravilja, piimatoodete (keefir, jogurt, kodujuust, jogurt), puuviljade (eriti õunad, pirnid), mee, taimeteedega.

Nelk

Veel üks vürts, mis on kasulik naiste tervisele. Nelk normaliseerib menstruaaltsüklit, kõrvaldab peavalud, krambid alakõhus, gaasi moodustumine. Regulaarse jookide, maitseainetega roogade tarbimisega taastatakse uni ja närvilisus. Öösel taastumiseks jooge nelkidega kuuma piima (1 spl. Piima 5 punga). PMS-i sümptomite kõrvaldamiseks valmistage järgmine keetmine:

  • Võtke 3 g jahvatatud nelki (umbes 1/2 tl) ja valage 1 spl. keev vesi.
  • Infundeerige segu 1 tund.
  • Tüvi ja võtke 1 tl. 3 korda päevas.

PMS-i leevendamiseks pruulige ja jooge regulaarselt naissoost ürte

Maitsetaimed vs PMS

Lisaks vürtside ja ürtide kasutamisele koguge PMS-i ajal ürte, pruulige ja jooge regulaarselt naissoost ürte. Nii avaldub düsmenorröa (alakõhu krambid, peavalud, kõhulahtisus, iiveldus, pearinglus) minimaalselt või jätab teid täielikult. Teadlased on korduvalt väitnud, et PMS-i leevendamine ravimtaimedega on piparmündi, kummeli, palderjani, lavendlilehe, püha vitexi ja raudrohi.

Piparmünt

Kui te ei tea, milliseid ürte PMS-i jaoks valida, siis pöörake tähelepanu piparmündile - suurepärasele valuvaigistile, millel on spasmolüütiline toime: tõhusust saab võrrelda Ibuprofeeni kasutamisega. Piparmündi regulaarsel tarbimisel vähenevad PMS kliinilised ilmingud. Cook magustoidud, teed, põhiroogi rohuga. Piparmünt on kombineeritud:

  • puuviljad, marjad: valmistage nõusid, jooke vaarikatest, viirpuu, astelpaju, valgetest ja punastest sõstardest;
  • kõrvits.

Kummel

Tuntud spasmolüütiline, põletikuvastane, ärevusvastane, rahusti. Kummel leevendab kiiresti düsmenorröa sümptomeid. Joo teed koos rohuga enne valu tekkimist, 1-2 nädalat enne menstruatsiooni ja selle ajal. Parem on kummelit pruulida apteegitilli abil: sellise tee tarbimisega elimineeritakse depressioon, väsimus, ärrituvus ja toon tõuseb.

Palderjan

Ravim lihasspasmide leevendamiseks, hea rahusti, mis sisaldab valepotriaate - sedatsiooni põhjustavaid lenduvaid ühendeid. Teadlaste uuringud on tõestanud, et ravimtaimede regulaarsel tarbimisel on ainult rahustav toime, ravim ei mõjuta verejooksu tugevust ja kestust. Pidage meeles, et palderjani juur ja rohi peavad lõhnama. Kui aroomi pole, keelduge toote ostmisest, sest see osutub ebaefektiivseks.

Chistets lavendel

Ravib krampe, stimuleerib menstruatsiooni möödumist, on hea valuvaigisti, suurendab seksuaalset iha, on aborti soodustava toimega (kasutatakse raseduse katkestamiseks). Jooge valu leevendamiseks lavendlilehtede puhastusvahendit: ebamugavustunne väheneb tänu ürdi mõjule prostaglandiinide tootmisele - valu vahendajad, mõju aju ühendusele probleemse piirkonnaga: selle tulemusel ei saa aju teavet valu kohta, inimene tunneb end mugavalt.

Vitex on püha

Taime nimetatakse ka Aabrahami puuks, ohakaks, munga pipraks, puhtuspuuks, munga pipraks. Rohi kasvab Venemaa erinevates osades. Vitexi regulaarsel kasutamisel väheneb valu intensiivsus, taastatakse hormonaalne tasakaal. Kui plaanite osta toodet valmistoodete kujul, siis pöörake tähelepanu Agnukastonile, Tsüklodinoonile, Mastodinonile.

Raudrohi

Lõikude ja haavadega toimib see nagu hemostaatiline rohi, kuid kui teil on vaja keha ballast ära kaotada (väetamiseks vajalikud tarbetud "preparaadid"), siis aitab taim seda teha õrnalt ja valutult. Raudrohi aitab tõhusalt kõrvaldada PMS-i sümptomeid, leevendada kehavalu. Hauta iga päev umbrohtu teiste "emataimedega" ja joo nagu ravimtee. Joogi lõhn on hämmastav.

Artiklid Umbes Kuritarvitamise Tsükli

LH hormoon - mis see on, hormoonide normi tabel vereanalüüsis

Hüpofüüs on üks aju liidetest. Koos teiste sisesekretsiooni näärmetega reguleerib see sekreteeritud nais- ja meessuguhormoonide (östrogeen, testosteroon jne) hulka....

Menstruatsiooni taastumise tingimused pärast sünnitust: mis on norm ja mis on patoloogia?

Noored emad on alati uudishimulikud, kui periood algab pärast sünnitust. Tsükli taastumise ajal võib see muuta pikkust, menstruatsioon omandab sageli erineva iseloomu, intensiivsuse, kestuse, muutub enam-vähem valulikuks kui enne rasedust....

Pruun eritis naistel

Tupevool on tupe ja emaka näärmete toodetav saladus, mida iseloomustab lõhna, limaskesta konsistentsi ja värvuse puudumine (saladuse valkjat värvi peetakse ka normiks). Saladus sisaldab emakakaela kanali poolt eritatavat lima, emakakaela kanali ja tupe epiteeli surnud rakke, baktereid, mis pakuvad tupe happelist keskkonda ja eritunud sekretsiooni, mis mõnel juhul põhjustab sekretsioonide happelist lõhna....