Miks enne menstruatsiooni suureneb söögiisu, põhjused

Haripunkt

Naised proovivad alati jälgida oma väliseid parameetreid. Suur daamide publik on huvitatud sellest, mis on toiduvajaduse peamine põhjus, eriti enne menstruatsiooni. Just selle protsessi ajal on võimatu piirata oma soovi toidu järele. Nälg hakkab intensiivistuma vaid paar päeva enne nende algust. Aktiivne söömissoov algab sageli kaks nädalat pärast menstruatsiooni lõppu. Sellel sümptomil on nimi - premenstruaalne sündroom. See annab signaali, et menstruatsioon algab väga kiiresti. Kui räägime suurenenud toiduvajadusest, siis on see eranditult individuaalne. Paranemiseks on aga mitu põhjust või vastupidi - isu langus, mis kehtib kõigi naiste kohta. Edasi artiklis üksikasjalikult, miks suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni.

Kas kõik naised tunnevad menstruatsiooni ajal terve külmkapi tühjendamist? Mitte iga nõrgema soo esindaja jaoks pole menstruatsiooni iseloomulikud ilmingud suurenenud söögiisu ja agressioon pooleks sooviga nutta. Mõned naised jätkavad normaalset elu ilma puhkemiste ja kõrvalekalleteta. Kuid on neid, kellel söögiisu vastu on isu. See tähendab taas, et iga organism on individuaalne.

Miks suureneb söögiisu enne kriitiliste päevade algust, põhjused

Millised on suurenenud söögiisu põhjused enne menstruatsiooni? On väga oluline, et oleks soov süüa, mis tähendab tervist. Suurenenud söögiisu võib näidata rikete ilmnemist kehas.

Just need kaks algpõhjust põhjustavad "jõhkra" isu tunde. Selliste stresside vältimiseks kehas hormonaalse tausta taustal tuleb kõike kontrollida. Homöostaasi sellise erinevuse jaoks annab keha paigaldamise, kus on vaja senisest rohkem kalorilisi aineid.

Miks sa tõesti tahad enne menstruatsiooni süüa?

Seetõttu tuvastasime suurenenud toidu iha peamised algpõhjused:

  1. Hormoonide tasakaal organismis pole stabiilne: östrogeen väheneb ja progesteroon muutub suuremaks.
  2. Adrenaliin ja norepinefriin - nende kontsentratsioon veres tõuseb.
  3. Keha tegevus suurendab energia raiskamist.
  4. Halva tuju tõttu suureneb vajadus õnnehormooni järele.
  5. Toodetakse varu toitaineid ja energiat tulevaseks raseduseks..

Miks on soov enne menstruatsiooni maiustusi süüa?

Naisi huvitab küsimus: miks soovite oma perioodil süüa nii palju magusat? Menstruaaltsükli teises pooles väheneb östrogeeni tase.. Sel juhul proovib keha kalorite tõttu selle aine puudust korvata. Just sel põhjusel on naistel terav soov maiustusi süüa. Östrogeen vähendab insuliini sünteesi, mis on vajalik veresuhkru taseme reguleerimiseks. Selle puuduse korvamiseks hakkab naine kasutama suures koguses šokolaadi ja maiustusi..

Menstruaaltsükli käik mõjutab seedetrakti. Menstruatsiooni ajal soodustab seedimist maomahla aktiivne tootmine. Siit ka suurenenud söögiisu ja soov süüa uus ports kooki. Kui rasestumist ei ole toimunud, langeb progesterooni tase, mis põhjustab isu langust ja soovi uuesti süüa.

Et mitte kogeda psühholoogilist ja füüsilist ebamugavust, ei tohiks te oma söömissoovi piirata. Peate lihtsalt veenduma, et te ei pääse mööda. See aitab tulevikus mitte ülekaalu probleemiga silmitsi seista. Seda tuleks juhinduda ütlusest, et kõik, mida on palju, pole tervislik. Peate lihtsalt piirama söödava magusa kogust. Lisaks on võimalusi suurenenud söögiisu rünnakutest üle saamiseks:

  1. Sööge terveid toite, mis sisaldavad süsivesikuid;
  2. Jagage kogu toit väikesteks portsjoniteks;
  3. Joo piisavalt vett;
  4. Vähendage majoneesi ja õli tarbimist;
  5. Saate positiivseid emotsioone, mis võivad söögiisu lüüa.

Mida teha, kui soovite tõesti enne menstruatsiooni süüa?

Meeleolu ei halvene, kui on meeldivalt lõhnav söök või suurenenud söögiisu. Sageli tekitab elevust vastupidine olukord, kui on probleeme söömissooviga. Mis täpselt sel hetkel naisega juhtub? Loomulikult on need ülekaalulised probleemid. Kuid mitte kõik ei tea, et süü ei ole toit, vaid selle kasutamise õigsus. Mis saab abi ICP perioodil??

Kõik kehas tagab, et iga rakk oleks terve ja tugev. Kuid mitte kõik toidud ei eelda sellist tulemust. Kõik see on kõigi jaoks äärmiselt isiklik. “Pilgus” ja kiire kaalutõus menstruatsiooni ajal viitavad sellele, et rikutakse ainete ja energia jaotust, rakud ei saa seda, mida nad vajavad, ja neid ei “toideta” ning aju reageerib sellele. Seetõttu kasvab vajadus magusate või rasvade järele. Peaksite võitlema nälja, kaaluprobleemide ja tekkiva ödeemiga.

  1. On vaja sööki normaliseerida. Peate sööma vähe, kuid nii tihti kui võimalik. Ja portsjonid ei tohiks olla suured.
  2. Toidu söömise protsessi tuleks mõõta, närimist tuleks teha ettevaatlikult, mitte kiirustades.
  3. Turse ei kao, kui üldse lõpetada vee joomine. On vaja rakendada sama tehnikat nagu söögi ajal - sagedamini ja väikeste lonksudena.
  4. Soovitatav on võtta Asparkam. Kompositsioonis on teatud soolaühendid, mis aitavad hüdrotasakaalu kiiresti normaliseerida. Soovitatav on alustada pillide võtmist nädala pärast ja eeldatavat menstruatsiooni.
  5. Aktiivne elustiil. Sport aitab põletada tarbetuid kaloreid. Kaks nädalat enne menstruatsiooni saate harrastada: jalgrattasõitu, erinevaid välimänge, ujumist, aga ka uisutamist või suusatamist.
  6. Selleks, et maiustuste juurde ei jõuaks, peate leidma neile asendaja. Uus raamat, lemmikharrastus, loom majas või taimemaailma hõng (aed, aed) pakuvad rõõmu..

Mida saate süüa enne menstruatsiooni, kuid parem on menstruatsiooni eelõhtul mehest keelduda?

Juhtub, et menstruatsiooni ajal suurenenud näljatunne on väga tüütu. Ja ka olukorra muutuja tekitab põnevust. Ja mida teha, kui söömise soov varieerub nii palju? Aitab piisav toiduvalik. Samal ajal normaliseerub toidu janu ja kaal..

  1. toit tuleks valida nii, et see vähendaks stressihormoonide tootmist. See on tume šokolaad ja kuumtöödeldud kala (aurutatud);
  2. lisage dieedile hapukapsas;
  3. kaunviljad ja kõrvits, sealhulgas selle seemned, võitlevad ärevuse, lühikese karastuse või depressiooniga;
  4. seller, petersell, redis ja igasugune kapsas aitavad ülekaalu.

Ärge unustage suupisteid:

  1. köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad;
  2. teravili;
  3. taimeteed, võite lisada ingverit ja mett sidruniga;
  4. pähklid.

Naiste suurenenud söögiisu ja liigse kehakaalu peamiseks põhjuseks on hormonaalse tausta muutus. Kehale kahjulike mõjude vältimiseks peate järgima õiget toitumist.

Sarnased artiklid

Vere eritumise määr enne ja pärast menstruatsiooni Kui menstruaaltsükli ajal eritub vere tupest eritumist, on protsess täiesti normaalne. Aga kui see juhtub enne või pärast menstruatsiooni, siis sellised...

Kuna munajuha on suuresti ahenenud, võib vedelik kogunema, algab adhesiooniprotsess, mille tulemusel ilmub kott, kuhu kogu vedelik kogutakse. Kui räägime selle haiguse sortidest, siis...

Viimasel ajal seisavad paljud naised silmitsi emaka limaskesta haigustega. Emaka endomeetriumi patoloogiaid täheldatakse nõrgema soo esindajatel, olenemata nende vanusest, samal ajal kui need võivad põhjustada väga negatiivseid tagajärgi. Sageli…

Jõhker isu kriitilistel päevadel: võitle või pane üles

Kellele naistest pole harjumust, kui soovite kriitiliste päevade eelõhtul kogu aeg süüa ?! Ja mitte ainult üks asi, vaid kõik järjest. Nüüd tahan tõesti magusat ja poole tunni pärast marineeritud kurki. Miks on enne menstruatsiooni nii näljane? Kuidas oma isu taltsutada? Ja kuidas tulla toime ülesöömise tagajärgedega?

Kuutsükkel naise kehas

Naiste kehas esineva menstruaaltsükli perioodil toimuvad pidevad hormonaalsed muutused. Just nemad - hormoonid - reguleerivad laste sünnitamise ja sünnitamise võimet.

Suhteliselt öeldes tunnevad naised poole kuu jooksul jõu ja energia hüppelist kasvu. Neile tundub, et nad suudavad mägesid pöörata! Nendel päevadel tunnevad naised end suurepäraselt ja näevad välja suurepärased. Looduse poolt nii välja mõeldud. Hormoon östrogeen (östradiool) on veres raevunud ja tundub, et elu oli edukas. Just sel ajal hakkavad naised kergesti kaalu langetama ja kogevad rahulikult toitumispiiranguid ja füüsilist aktiivsust.

Kuid menstruaaltsükli teine ​​etapp algab ja hormooni östrogeeni tase langeb. Areenile on jõudmas "rasedushormoon" - progesteroon. See on tema, kes valmistab ette naisekeha järglaste kandmiseks. Keha ei tea veel, kas rasedus saabub, kuid valmistub sellega kohtuma täielikult relvastatud.

Suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni

Arstide sõnul soovib peaaegu iga naine nädal enne menstruatsiooni süüa rohkem kui alati. Teine asi on see, et mitte kõik noored daamid ei alistu sellele. Siin mõjutavad enamasti psühholoogiline faktor ja enesedistsipliinifaktor. Kui naine elab õnnelikku elu ja miski ei sega teda, on tal palju lihtsam premenstruaalse sündroomi ilmingutega toime tulla.

Kuid tagasi naiste juurde, kes on enne menstruatsiooni valmis sööma tonni šokolaadi ja kõike muud.

Naised iseloomustavad oma seisundit järgmiselt:

- kogu aeg tahan süüa (keegi on magus ja mõni heeringas, mõni - kõik koos)

- paisub sageli nägu

See toimub hormooni progesterooni mõjul. Ja kõige sagedamini klammerdub üks teise külge ja halvendab seisundit. Näiteks alistad soovi maiustusi süüa ja neid süüa. Sel ajal nii ebastabiilne veresuhkur hakkab veelgi rohkem hüppama. Söögiisu tõuseb veelgi. Sööte, joote, sööte uuesti ja tunnete end halvemini, sest psühholoogiline tegur on sisse lülitatud - teate, et sööte rohkem kui vaja ja kardate paremaks saada. Ja siis, nagu õnne oleks, on kõht paistes, tekib kõhukinnisus ja soomused näitavad pettumust valmistavaid numbreid.

Miks soovite maiustusi või kukleid enne menstruatsiooni??

See kõik on umbes sama progesteroon. Kvaliteetse töö jaoks vajab ta teie veres kõrget glükoosisisaldust, seega soovi süüa süsivesikuid. Lõppude lõpuks on maiustused, leib ja erinevad kondiitritooted süsivesikud! Lihtsad süsivesikud, mis tõstavad vere glükoosisisaldust koheselt, kuid kannavad palju muid ebameeldivaid tagajärgi.

Kuidas toime tulla suurenenud isuga enne menstruatsiooni?

Joo vitamiine

Kui te ei võta mintivitamiinikomplekse, soovitavad günekoloogid vähemalt 10 päeva enne menstruatsiooni algust hakata võtma magneesiumi- või kaltsiumipreparaate. Ja parem on juua multivitamiinide komplekse, mis sisaldavad magneesiumi, vitamiine B6, B12, D ja teisi. Ärge lõpetage vitamiinide joomist niipea, kui PMS teid vabastab. Vitamiinid on tõsine asi ja neid tuleks kompleksidega juua.

Lisaks proovige süüa köögivilju ja puuvilju. Neis sisalduvad kiudained ja fruktoos aitavad šokolaadi järele tulla toime..

Tutvustage dieedile kompleksseid süsivesikuid

Kui teate, et vaevab teid varsti jama, lisage dieedile keerulisemaid süsivesikuid. Need on igasugused teraviljad, kõva nisu pasta, täisteraleib. Ja ärge kartke, et paremaks lähevad. Keskendudes keerukatele süsivesikutele, säästate end maiustuste ja rullide ülesöömisest. Ja neist kasvab liigne kaal..

Günekoloogia valdkonna teadlased märkisid, et naised, kes lisasid menüüsse keerulisi süsivesikuid, vähendasid PMS-i manifestatsiooni 50%.

Rasvane kala, kodujuust ja muud tooted menstruatsiooni eelõhtul

Lisaks keerukatele süsivesikutele peaksite sööma rohkem rasvaste sortide kalu. Pidage meeles, et see on rikas oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete poolest, mis on naisorganismile nii vajalikud. Võite võtta ka linaseemneõli või seemneid ise. Piimatoodete osas on need kaltsiumi allikad. Kui üldiselt võiksite menstruaaltsükli esimeses faasis lubada gastronoomilisi kõrvalekaldeid, sealhulgas kohvi ja alkoholi, siis nädal enne menstruatsiooni peaks toitumine olema võimalikult tasakaalustatud. Kofeiin ja alkohol on kõige paremini elimineeritavad. Nad hoiavad kehas vedelikku ja seega ei eraldu see progesterooni mõjul liiga aktiivselt.

Miks enne menstruatsiooni

Enamik naisi märgib, et menstruatsiooni eelõhtul suureneb kaal 2–5 kg. Ole rahulik, see pole keha rasv, vaid vedel ja ummistunud sool. Menstruatsiooni eelõhtul ei soovi keha vedelikuga lahku minna, sageli märgitakse puhitus ja kõhukinnisus. Ja selle tagajärjel puhitus, paistetus ja liigne kaal. Niipea kui menstruatsioon algab, vabaneb keha ebavajalikest ja kaal normaliseerub.

Lihtsalt ärge arvake, et vedeliku tarbimist vähendades saate vältida kehakaalu suurenemist. Vastupidi, kehal on raskem kaalust alla võtta. Nendel päevadel eelistage taimeteede asemel musta teed ja isegi rohelist.

Muidugi, kui sa sõid liiga palju šokolaadi ja rulle, ei pruugi kaal normaliseeruda. Ära paanitse! Pidage meeles, et menstruaaltsükli esimeses etapis saavad naised kõike teha? Nii ja saate šokolaadid ja leiva "ära visata". Taimne kiudaine ning mõõdukas valkude ja süsivesikute tarbimine aitavad teid selles..

Ja viimane

Menstruatsiooni algusega kaovad kõik premenstruaalse sündroomi ilmingud! Nii et maiustuste ihaga peate võitlema!

Tähelepanu! Kui tunnete end enne menstruatsiooni ja kriitiliste päevade esimestel päevadel väga halvasti: iiveldus, oksendamine, apaatia, peavalud ja rõhuprobleemid, arütmia jne, peate konsulteerima arstiga. Võib-olla on teie östrogeen ja progesteroon normist väljas ja peate nende taset ravimitega kohandama. Edu ole tervislik!

Artikli autor: Alexandra Petrovicheva (psühholoog-toitumisspetsialist). Aitan inimestel harmooniat leida, õpetan mind sööma õigesti, vabanen sõltuvusest maiustustest, ülesöömisest ja psühholoogilisest sõltuvusest toidust.

Zhor enne menstruatsiooni - mitu päeva algab nuumamine, mida sellega teha?

Zhor enne menstruatsiooni - mitu päeva enne menstruatsiooni söögiisu suureneb? Mis on soov süüa? Sarnased küsimused erutavad õiglast sugu väikestest suurteni. Kuna menstruatsiooni eelõhtul ilmneb probleem massiliselt.

Füsioloogia või patoloogia

Praeguseks on naiste suurenenud söögiisu probleem mõni päev enne menstruatsiooni hästi mõistetav. Leidub usaldusväärseid vastuseid, miks see juhtub, ja soovitusi selle vältimiseks..

Nn zhor ilmneb kohe pärast ovulatsiooni, kuid isud kasvavad järk-järgult. Naine või tüdruk märkab suurenenud soovi midagi süüa 7-10 päeva enne kriitiliste päevade algust. Seisund on seotud füsioloogiliste protsessidega, neile on võimatu vastu panna ja see on tervisele ohtlik. Peate õppima zhory juhtimist.

Suurenenud söögiisu põhjused enne menstruatsiooni

Pärast ovulatsiooni muutub hormonaalne tasakaal, toimuvad olulised muutused.

  • Progesterooni asendab aktiivne naissuguhormoon östrogeen, mis vastutab hea tuju, heaolu, atraktiivse väljanägemise eest. Viimane vastutab viljastatud munaraku arengu, raseduse säilimise eest. Keha hakkab uueks eluks valmistuma, sõltumata sellest, kas viljastumine toimus või mitte. Ainevahetusprotsessid aeglustuvad, rasvad ladestuvad, vedelik koguneb, keha nõuab suurenenud vitamiinide, mineraalide ja kasulike ühendite tarbimist. Selle tulemusel ilmub zhor.
  • Menstruatsiooni ajal kaotab naine verd ja koos sellega teatud koguse kasulikke mikroelemente. Näiteks põhjustab liigne rauakaotus hemoglobiini taseme langust, aneemiat. Nii et tagajärjed ei olnud nii taunitavad, proovib keha vajalike komponentidega eelnevalt varuda.
  • Kõigi toodete hulgast soovin ma tõesti mitte õunaga keefirit, vaid magusat. Ka selline maitsemeele muutumine pole ilma põhjuseta. Veresuhkru tase väheneb, keha nõuab normi täiendamist. Rõõmuhormooni endorfiini sisaldus väheneb. Siit tuleneb meeleolu kõikumine, depressioon, apaatia, rahulolematus iseendaga, eluga üldiselt. Isegi kui naine midagi sellist ei koge, peab keha defitsiidi korvama. Ma tahan banaane, maasikaid, šokolaadi. Just need tooted suurendavad endorfiinide taset..
  • Kommide kõrval tahad sa tõesti soolast. Uppumine mõttega toitudest, mis teistel päevadel pole huvitavad. Soolased pähklid, seemned, heeringas, lõhe, isegi õlu kahjulike laastudega. Soov on seotud ebapiisava kaaliumi, joodi, kloori ja naatriumi sisaldusega kehas. Menstruatsiooniks valmistumisega seotud muutused võtavad palju energiat. Oluliste komponentide arv väheneb, keha nõuab kompensatsiooni. Soola iha on seotud immuunsuse vähenemisega. Maitsepungad on tuhmid, tavaline toit tundub värske, maitsetu.

Kui soovite midagi tõesti, tähendab see, et keha vajab midagi, mis selles on. Erandiks on iha kohvi, alkoholi järele. Seda nimetatakse juba ebatervislikuks sõltuvuseks..

Kuidas zhoriga hakkama saada?

Suurenenud söögiisu ja soov ennast koorekoogi, maiustuste, kuklite järele ravida ei möödu jäljetult. Ilmub lisakilo, millega on siis raske hakkama saada. Tavaliselt normaliseerub isu juba menstruatsiooni alguse korral, nädala varasem välimus ja kaal taastatakse. Toidus lubatava normi olulise ületamise korral tuleb selle varasema vormi juurde tagasipöördumiseks siiski teha suuri jõupingutusi.

  1. Keelduda täielikult sellest, mida keha nõuab, on vale. Peate lihtsalt tema soovi pisut parandama.
  2. Jagage söögikorda tavalise 3-4 asemel 7 korda. Väikeste portsjonitena söömine vähendab söögiisu, rahuldab näljatunnet.
  3. Šokolaadikarbi asemel söö paar tükki. Ülejäänud magusa normi täitmiseks kuivatatud aprikoosid, datlid, rosinad, mesi.
  4. Soolane kala, kurk, kindlasti ei tee haiget. Kuid kiibidel, kreekeritel on parem panna tabu. Suurepärane võimalus on soolatud seemned. Neil on vähe soola ja pidevalt on keelel pikaajaline klõpsamine. Pealegi viivad seemned menstruatsiooni lähemale. Kasulik viivituse jaoks.
  5. Vajalike komponentide kogust on soovitatav täiendada puu- ja köögiviljadega. Banaane saab süüa piiramatus koguses, kui te pole nende vastu allergiline. Nad täiendavad suhkru taset kehas, suurendavad rõõmuhormooni taset.

Juhtub, et menstruatsiooni eelõhtul tahan ma tõesti keefirit, jogurtit. Neid tooteid saab tarbida ilma piiranguteta, kartmata oma figuuri pärast. Pärast ovulatsiooni on vaja hakata järgima reegleid. Sellest hetkest algab ainevahetusprotsesside aeglustumine..

Zhor enne menstruatsiooni või rasedust

Kui soovite mitte teatud tooteid, vaid palju, peate oma olukorra läbi mõtlema. Võib-olla menstruatsiooni ei toimu. Raseduse ajal tõuseb progesterooni tase, keha üritab rohkem varuda kõige vajalikuga. Üldiselt on raseduse esinemist maitse-eelistuste järgi raske eristada. Kuid kui soovite midagi, mis varem tekitas vastikust, peaksite sellele asjaolule tähelepanu pöörama..

Raseduse ajal algab zhor tavaliselt pärast munaraku viljastamist. Kuid nendel päevadel, kui menstruatsioon peaks algama, väheneb söögiisu. Kuna on iiveldus, vastumeelsus toidu vastu, lõhnade talumatus.

Kuidas pillidega võidelda

Spetsialistid ei soovita kehakaalu langetamiseks ravimeid kasutada. Piisab toidu osa piiramiseks, toidu tarbimise sageduse suurendamiseks, tervislike toitude valimiseks. Kui teil pole kuskil ilma pillideta, peaksite pöörama tähelepanu järgmistele ravimitele.

  • Reduxin (Venemaa);
  • Slimia (India);
  • Meridia (Saksamaa);
  • Goldline (India);
  • Lindaksa (Tšehhi).

Aktiivne komponent on subutramiin. Aine suurendab täiskõhutunnet. Kasutatakse rasvumise, ülekaalulisuse kompleksravis. Tuleb võtta hommikul. Päevane annus on 5-15 mg. Võite võtta ilma pausita 3 kuud. Selle aja jooksul saate vabaneda 10% kaalust. Järgmisena tehke paus, kuna tabletid tekitavad sõltuvust, on seedesüsteemi rikkumine. Enne menstruatsiooni zhorist vabanemiseks piisab, kui ravimit juua 2 nädalat. Vajadusel korrake järgmisel kuul.

Ärge kiirustage pillidega, kui märgatava kaalutõusu põhjus pole kindlaks tehtud. Vastunäidustus on:

  1. Rasvumine närvihäirete taustal,
  2. Buliimia, isutus;
  3. Südame, vereringesüsteemi haigused;
  4. Neeru-, maksapuudulikkus;
  5. Kilpnäärme haigus;
  6. Alkohol, narkomaania.

Kaalutõus võib olla seotud tõsiste haiguste tekkega. Tavaliselt suureneb kaal enne menstruatsiooni 1-2 kg võrra, see kaob pärast neid. Loomulikult peate mõistma, et nuumamine põhjustab kaalutõusu sõltumata kuutsükli päevast.

Kriitilised päevad ja isu - kuidas need on seotud ja miks see on oluline

Naiste premenstruaalse perioodi suurenenud söögiisu põhjus on hormonaalne hüppeline tõus. Suurenenud adrenaliini ja progesterooni (naissuguhormoon) sisaldus. See omakorda põhjustab maomahla suurenenud tootmist ja selle tagajärjel suurenenud söögiisu.

Naised soovivad süüa üha sagedamini, eriti ihaldades kiireid süsivesikuid: magusaid ja tärkliserikkaid. See probleem on eriti murettekitav neile, kes jälgivad figuuri või soovivad kaalust alla võtta, samuti neile, kes kannatavad endokriinsete häirete (suhkruhaiguse) käes - muudel juhtudel jääb see periood naiste jaoks märkamata. Uue menstruaaltsükli tulekuga kaovad kõik sümptomid iseseisvalt.

Mis põhjustab menstruatsiooni isu

Menstruatsioon on loomulik protsess, milles osalevad paljud elemendid. Kellegi jaoks on neil lihtsam, kellegi jaoks raskem. Ja see sõltub nii keha seisundist tervikuna kui ka üksikute piirkondade individuaalsest tundlikkusest. Kuid kõige enam mõjutavad hormonaalsed muutused tsüklit ja heaolu..

Progesterooni ja östrogeeni sisaldus - hormoonid, mis vastutavad naise tsükli ja tervise eest - langeb veres miinimumtasemele. See on kriitiline hetk. Lõppude lõpuks põhjustab see meeleolu, heaolu, naha seisundi muutumist ja suurenenud söögiisu. Nende hormoonide tase tõuseb juba tsükli keskele lähemale. Siis lähevad kõik eelmise languse tagajärjed rahule.

Suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni on norm peaaegu kõigile naistele. Sellest räägivad teadlaste mitmesugused uuringud, mida on aastaid läbi viidud ilukõneliselt. Samuti leidsid nad, et spetsiifilist nälga on mitmeid erinevaid variante - enne menstruatsiooni, menstruatsiooni ajal ja pärast menstruatsiooni.

Millised füsioloogilised protsessid toimuvad naise kehas

Naiste kehas esinevad menstruaaltsüklid iga kuu. Kumbki kestus on 28-34 päeva. Tsükli esimeseks päevaks loetakse 1 päev kriitilisi päevi.

Menstruaaltsükli peamised etapid on kirjeldatud tabelis.

1. etappMuna ainult muneb. Östrogeeni kogus on minimaalne. Järk-järgult suureneb hormooni kogus. Ainult tsükli keskel on hormonaalne taust haripunktis. Menstruaaltsükli keskel suurenevad kõik hormoonid. Naise tervis paraneb ja tema töövõime paraneb. Naha seisund paraneb.
2 etappVahetult pärast munaraku vabanemist östrogeeni hulk väheneb. Progesteroon, mis on vajalik loote muna normaalseks kinnitumiseks, suureneb, kui viljastamine õnnestub. Järk-järgult hakkab tervis halvenema. Premenstruaalne sündroom tekib siis, kui viljastamine ei toimu. Ilmub unisus, apaatia, ärrituvus, keha paisub, naha seisund halveneb.
3 etappKui viljastamine ei toimu, algab menstruatsioon. Endomeetriumi jäägid väljuvad menstruatsiooni osana. Progesterooni sisaldus väheneb märkimisväärselt. Algab uus menstruaaltsükkel.

Hormonaalsed kõikumised kogu tsükli vältel on füsioloogilised ja ei vaja ravi. Mõnikord võib naisele soovitada terapeutilisi meetmeid, kui premenstruaalne sündroom on liiga väljendunud..

Kuidas keha reageerib toidule enne menstruatsiooni

Enne menstruatsiooni kaaluge zhorit. Suurenenud PMS-isu määrab mitmed põhjused:

  • hormonaalsed muutused;
  • stressirohked olukorrad ja sellele reageerimine;
  • looduslik ettevalmistus väetamiseks.

Et mõista, miks PMS on nii näljane, tuleks mõelda, et see ei toimu enne menstruatsiooni, vaid pärast ovulatsiooni.

Loodus on paika pannud mehhanismid, mis aitavad korralikku viljastamist ja õrnat tiinust. Seetõttu hakkab keha aktiivselt energiat salvestama, et toetada kahte korraga. Viljastumise edukaim hetk on ovulatsioon. Ja see juhtub enne menstruatsiooni. Kui väetamine ei toimunud ja reeglid algasid, siis kaob soov süüa kõike, mis on külmkapis ja riiulitel.

Hormonaalse tasakaalutuse korral püsib toime kauem. Ja kui see on reaktsioon stressile, on normaalse kestuse määramine problemaatiline. Vähenemine sõltub ainult sellest, kui kiiresti olukord enam tajub stressi..

Kui on vaja midagi konkreetset? Võib öelda, et midagi konkreetset on puudu.

Miks soovite kala enne menstruatsiooni? Kehal puuduvad mikroelemendid, mida kala on täis: joodi, fosforit, magneesiumi, vitamiine, oomegarasvhappeid ja palju muud. Mida teha? Sööge hammustust või paar. Lihtsalt ärge üle pingutage kalarestoranidega - eelistage lihtsaid roogasid. Kui see ei aita, paluge arstil välja töötada teile vitamiinide ja mineraalide võtmise kursus..

Miks soovite enne menstruatsiooni alustamist mõnikord midagi soolast? Soolane aitab stressiga toime tulla, häirib teda. See säästab teid ka väsimuse ja suurenenud stressi eest. Premenstruaalse sündroomi perioodil on keha kõigi nende tegurite mõju suhtes tundlikum ja vajab probleemile lahendust. Ärge andke sisse - sool suurendab ainult nälga ja säilitab vett, mis eritub juba menstruatsiooni eelõhtul halvasti.

Mis veel on põhjused zhor

Naiste peamine roll on sigimine. Ovulatsioon on soodsaima võimaliku viljastumise periood. Aju annab pärast munaraku vabanemist signaali toitainete kuhjumise vajaduse kohta.


Paljud sel ajal tõmbuvad rasva

Enne menstruatsiooni tõmbab naist raske ja rämpstoit. See sümptom on iseloomulik enamikule tüdrukutele. Sümptom avaldub isegi neil nõrgema soo esindajatel, kes peavad kinni dieedist või õigest toitumisest..

Suurenenud isu on suunatud tõenäoliste järglaste ja eduka viljastamise säilitamisele. Reguleeritud insuliini ja maomahla tootmine.

Kui viljastamist pole toimunud, eemaldab keha liigsed kogunemised. Vähenenud progesterooni sisaldus võimaldab puhastada emakat ja soolestikku. Sageli toimub see menstruatsiooni esimesel päeval.

Pärast menstruatsiooni algust söögiisu vastupidi väheneb. Nälja ajukeskus on aktiveeritud. Seisund hakkab stabiliseeruma.

Kuidas suurendab menstruatsiooni ajal isu

Kuid zhor menstruatsiooni ajal - see pole enam ettevalmistus paljunemiseks. See on lihtsalt reaktsioon stressile. Keha on harjunud toime tulema eluraskustega mõne maitsva kahjulikkuse abil. Ja kui ta ise muutub üksiks stressiks - perestroika, hormonaalse hüppe, valu tõttu -, pole tal muud valikut kui kasutada tõestatud ja tuntud meetodeid.

Söögiisu tõuseb enne menstruatsiooni ja selle ajal, kuna see konkreetne stressiga toimetulemise viis tundub kõige lihtsam ja loogilisem. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Ja isegi mitte sellepärast, et igakuiselt söödud kilogrammid võivad rikkuda selle näitaja liiga ebasobivalt. Kuid ka seetõttu, et selline stressiga toimetulemise viis pole parim valik. Ja peaksite õppima selle probleemiga tegelema, kuni see on kasvanud patoloogiaks. Ja siis õnnega, võib-olla ainult kaalutõus ja intensiivsem treenimine ning võib-olla insuldid, südameatakid, diabeet, liigeseprobleemid ja paljud muud rasvumisega otseselt seotud mured.

Veel üks põhjus, miks menstruatsiooni ajal tunnete end järsku palju söödes, võivad olla hormoonid, mida keha toodab spetsiaalselt muna eraldamise ja uue väljanägemise jaoks. Keha reageerib omal moel - püüdes korvata harjumuspäraste hormoonide tasakaalustamatust toiduga.

Millised on zhora väljanägemise füsioloogilised põhjused

Naissoost hormoonide tootmine toimub kesknärvisüsteemi mõjul. Menstruaaltsüklit koordineerib:

  • hüpofüüsi;
  • hüpotalamus;


Hormoonide tootmise eest vastutab ajuripats

Tekivad hormonaalsed kõikumised. Adrenaliini ja insuliini tase muutub. Just sel põhjusel suureneb isu tunduvalt. Lisaks suureneb kehakaal. Liigne vedelik hakkab kogunema. Keha on selgelt turses.

Suurenenud söögiisu võib seostada ka suure verekaotusega menstruatsiooni ajal. Seega üritab keha iseseisvalt taastuda. Toimub valgu ja raua täiendamine. Kõige negatiivsem seisund mõjutab ülekaaluliste naiste seisundit. On oluline normaliseerida ainevahetusprotsesse.

Miks isu pärast menstruatsiooni ei kao?

Zhor pärast menstruatsiooni on eriline kategooria. Ja kui enne planeeritud menstruatsiooni asuv tuhastamine on hormoonide või lapse sünnituse ettevalmistamisega täiesti õigustatud, siis pärast neid muutub see ebaoluliseks.

Miks selline nälg tekib? Arstide sõnul võisid seda mõjutada mitmed võimalused..

Kui on komme toiduga “premeerida”, võiks keha selle üle viia konditsioneeritud refleksi astmesse. Pärast stressi kogemist üritab ta ennast "kiita" ja teeb seda ainsa teada oleva kangi - toidu - abil.

Kui sellist harjumust pole ja nälg ilmneb kohe pärast kriitiliste päevade lõppu, võib see olla hea võimalus hormoonide tasakaalu järele mõelda. See ainus sümptom pole põhjus diagnoosi panemiseks. Kuid peaksite rohkem tähelepanu pöörama kõigile teistele ilmingutele: tsükli korrapärasusele, jalgade ja näo tursele enne menstruatsiooni, juuste väljalangemisele jne..

Kas zhor võib olla raseduse märk

Kuni viivituse ilmnemiseni ei pruugi naine isegi kahtlustada raseduse esinemist. Sel juhul pole zhor premenstruaalse sündroomi ilming, vaid eduka viljastamise sümptom. See on loomulik protsess keha ettevalmistamiseks beebi edukaks kandmiseks ja edasiseks sünnitamiseks.

Raseduse varases staadiumis tõuseb progesterooni tase kiiresti. Keha talletab toitaineid. Imiku kandmisel peab naine sööma kahekesi.

Zhor on harva patoloogiline. Järgmised märgid võivad näidata ka rasedust:

  • iiveldus;
  • haigutamine;
  • ebamugavustunne alakõhus;
  • nõrkus;
  • unisus;
  • vähenenud jõudlus;
  • mõne terava lõhna talumatus.


Nõrkus ja pearinglus võivad rääkida rasedusest.

Igakuine ja magus

See punkt tuleks lisada artikli eraldi lõiku, kui ainult seetõttu, et see muretseb rohkem. Lõppude lõpuks ei talu ükski dieet kilogrammi kooke ja šokolaate, isegi kui selle põhjuseks on hormonaalne tasakaal.

Küsimusele, miks soovite menstruatsiooni ajal kõige enam maiustusi, on uurimismaterjalides täielik ja põhjendatud vastus - süüdi on kas veresuhkru puudus (insuliini taseme järsu muutuse tõttu) või endorfiini puudus.

Esimesel juhul põhjustab insuliinipuudus teise šokolaadibaari ostmise. Kuid insuliini taseme järsk tõus ei too kaasa kõige roosilisemaid tagajärgi. Nii et parem on maiustustest keelduda. Sageli pattu selle valiku eest. Kuid tegelikult vähendab endorfiini puudus kehas kõigi funktsioonide taset ja seda ei saa alahinnata.

Meie keha toodab õnnehormooni üksi (välja arvatud juhtudel, kui surume selle sisu šokolaadiga sisse). Ja kõige aktiivsemalt toimub see protsess ovulatsiooni ajal. Kuid pärast seda väheneb (normaliseerub keskmiselt). Ja nii peate kehale kunstlikult lisama natuke rõõmu. Saate selle sisu suurendada vähem kulukatel viisidel - lõõgastuda, kuulata meeldivat muusikat, lugeda oma lemmikraamatut, vaadata filmi või sarja. Endorfiinide muutustest ilmnevad ka järsud meeleolumuutused. Tase tõusis - vähem ärritust, vähem soovi midagi süüa.

Miks soovite ikka enne menstruatsiooni maiustusi? Samal põhjusel nagu ajal, kuid stress on jälle segatud. Kui varem oli keha harjunud seda šokolaadiga “kinni haarama”, siis kriitilistel päevadel teeb ta sama.

Nälg ja kriitilised päevad: "Ma tahan süüa palju kuni pisarateni"

Tänu paljudele uuringutele teame, et söögiisu väheneb ovulatsiooni ajal (kui östrogeen saavutab maksimumi) ja kasvab pärast ovulatsiooni, kui progesteroon saavutab oma haripunkti. Teadlaste sõnul suureneb toidu tarbimine 90–500 kalori võrra päevas. Neid ja muid andmeid kasutades on teadlased koostanud infoproovide näidise, mis aitab naistel jaotada koormust ja kaloreid menstruaaltsükli erinevates faasides.!

Dieet menstruaaltsükli faasidel koos füüsilise tegevusega:

Tsükli esimesed 2 nädalat (follikulaarne faas):

  • Ideaalne faas lihaste hüpertroofia ja jõu kasvu jaoks.
  • Intensiivne jõutreening 3–5 korda nädalas.
  • Kalorikogus: 5–10% üle toetuse.
  • Ideaalne lihaste suurendamiseks ja jõu suurendamiseks.

Tsükli viimased 2 nädalat (luteaalfaas):

  • Intensiivne jõutreening 1-2 korda nädalas.
  • 1-2 korda nädalas - madala intensiivsusega kardio 20–40 minutit.
  • Kalorikogus: 5–10% puudujääk või toetustasand.
  • Ideaalne faas natuke rasva põletada.

Tahaksin veel kord meelde tuletada, et naise keha on äärmiselt tundlik. Kui naisel on kalorite puudus või kui tema elus on iga päev (või rohkem kui 4 korda nädalas) kardio, reageerib keha sellistele manipulatsioonidele nagu ellujäämisoht. Keha lülitab hetkel välja "ebaolulised" protsessid, millest üks on paljunemine, muutes viljastamise võimatuks. Nii et teie periood võib kaduda!

Miks isu suureneb, millest see sõltub? Vastus on lihtne: östrogeenist. Jah, östrogeenid, mitmuses. See ei ole üks hormoon, vaid kolm nii palju: östradiool, östriool ja östroon. Olete vist kuulnud östradioolist. Just tema tegevust on kõige paremini uuritud ja just tema mõjutab nälja- ja täiskõhutunnet rohkem kui teised.

Kas sümptom on ohtlik?

Zhor ei kuulu ohtlike sümptomite hulka, kuigi see tekitab ebamugavusi. Tavaliselt normaliseerub kaal ja isu menstruatsiooni alguses.

Harva võib zhor olla munasarjade düsfunktsiooni või polütsüstilise haiguse esimene ilming. Selline sümptom on ka närvisüsteemi häirete sümptom, mis vajavad kontakti arstiga..

Zhor võib näidata ka nakkuslike protsesside, vigastuste ülekandumist ja ilmneda ka pärast ravi erinevate ravimitega.

Kas on võimalik uimasteid kasutada

Salendavaid ravimeid ei soovitata. Parem on suunata oma energia söögiisu taastamisele koos õige toitumisega..

Kui ravimitest ei saa loobuda, soovitatakse patsientidel enamasti kasutada:


Reduxin aitab vähendada söögiisu. Kõik loetletud ravimid suurendavad täiskõhutunnet. Lubatud ainult pärast eelnevat konsulteerimist arstiga.

Kokku võtma

Niisiis on menstruatsiooni eelne vastupandamatu iha peletuse järele seotud naise hormonaalse sfääri omadustega. Siin on oluline PMS ja alateadlik vajadus isu kontrollivate ajukeskuste rahustamiseks. Selliste tingimuste mõjul üritab naine toidu abil rahuneda, lõbutseda ja rõõmu tunda, saavutada rahu.

Kõik naised on individuaalsed ja erilised, seetõttu on palju inimesi, kes, vastupidi, enne menstruatsiooni muretsevad täieliku isupuuduse pärast, kuni iivelduseni ja oksendamiseni toidust. Selliseid seisundeid põhjustavad ka hormonaalsed muutused, mille tasakaal kõrvalekalle on vastupidine..

Pole tähtis, kuidas PMS naise seisundis kajastub, tuleks kinni pidada kuldse keskmise väärtusest. Sa pead sööma säästlikult, keskendudes tervislikule toidule. On täiesti aktsepteeritav aeg-ajalt endale lubada tükk šokolaadi või komme, suitsukala ja muid hõrgutisi. Siis ei kannata keha soovitud puuduse all, ta ei näita agressiivset nälga, mis tagab suurepärase heaolu ja välise atraktiivsuse.

Ma tunnen end räiguna, närin kogu päeva tööl ja kodus, arvasin alguses, et see on lihtsalt juhus, noh, ma panin spetsiaalselt tähele, et sõna otseses mõttes 4 päeva enne äri tahan alati süüa, ma olen ise õhuke ja isegi ilmuvad põsed ja pärast menstruatsiooni, mis toimub, on keha tõenäoliselt kaotuste jaoks nii valmis. menstruatsioon kestab 6 päeva, kaks esimest päeva valuvaigistitel.

Eksperdid Woman.ru

Hankige oma teema kohta ekspertarvamus

Victoria Kiseleva

Psühholoog, geštaltterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psühholoog, psühhoanalüütik. Spetsialist saidilt b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psühholoog, biblioterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Zadoyina Ljudmila Aleksandrovna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Andreeva Anna Mihhailovna

Psühholoog, kliiniline psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Korotina Svetlana Jurjevna

Psühhoterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psühholoog, psühholoogi nõustamine. Spetsialist saidilt b17.ru

Kas mul on šokolaadibaari?

Nad ütlevad, et šokolaad aitab kehal endorfiine teha? Just see, mida vajate premenstruaalse sündroomi igavatel päevadel. Ainult mitte kõik šokolaaditüübid pole kasulikud. Näiteks ei anna piim ega valge šokolaad mingit kasu, kui paar lisakilo teie küljele ei lähe.

Kui soovite tõesti midagi magusat, šokolaadikooki või maiustusi, soovitame teil osta tõelise tumeda šokolaadi batoon. Seda võib juua loodusliku kakaoga, mis on ise valmistatud..

Ja maiustuste järele ihaldamise ületamiseks peaksite tarbima piisavalt vitamiine ja mineraale. Peamised elemendid on kroom ja magneesium, need vähendavad soovi kõike süüa, leevendavad ärrituvust ja pisaravoolu. Kriitilised päevad on palju lihtsamad.

Oluline on teada!

Orthorexia nervosat ei tunnusta Ameerika psühhiaatrite assotsiatsioon söömishäiretena ning seda ei mainita USA-s laialdaselt kasutatavas vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) ametliku diagnoosina. RHK viimases väljaandes seda patoloogiat pole.

Naised proovivad alati jälgida oma väliseid parameetreid. Suur daamide publik on huvitatud sellest, mis on toiduvajaduse peamine põhjus, eriti enne menstruatsiooni. Just selle protsessi ajal on võimatu piirata oma soovi toidu järele. Nälg hakkab intensiivistuma vaid paar päeva enne nende algust. Aktiivne söömissoov algab sageli kaks nädalat pärast menstruatsiooni lõppu. Sellel sümptomil on nimi - premenstruaalne sündroom. See annab signaali, et menstruatsioon algab väga kiiresti. Kui räägime suurenenud toiduvajadusest, siis on see eranditult individuaalne. Paranemiseks on aga mitu põhjust või vastupidi - isu langus, mis kehtib kõigi naiste kohta. Edasi artiklis üksikasjalikult, miks suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni.

Füsioloogia või patoloogia

Huvitavam:
Ehhinokoki maksa tsüsti operatsioon

Õuna kõõmaäädika ülevaated

Praeguseks on naiste suurenenud söögiisu probleem mõni päev enne menstruatsiooni hästi mõistetav. Leidub usaldusväärseid vastuseid, miks see juhtub, ja soovitusi selle vältimiseks..

Nn zhor ilmneb kohe pärast ovulatsiooni, kuid isud kasvavad järk-järgult. Naine või tüdruk märkab suurenenud soovi midagi süüa 7-10 päeva enne kriitiliste päevade algust. Seisund on seotud füsioloogiliste protsessidega, neile on võimatu vastu panna ja see on tervisele ohtlik. Peate õppima zhory juhtimist.

Kas libiido tuleb toime tahtejõuga või peaksin võtma ravimeid

Kui soovite enne menstruatsiooni seksi rohkem kui muudel perioodidel, saate olukorda muuta:

  • igapäevane intiimsus, nii et kehas toodetakse vastavaid hormoone;
  • hormonaalsete ravimite võtmine;
  • üritades end tagasi hoida.

Esimene viis on hea perenaistele, kelle mehed on igal õhtul kodus ja on valmis perekonnaseisukohustusi täitma. Ja kui abikaasa töötab päev - kolm? Siis saate kasutada trikke, näiteks telefonisuhet, kuid seda omaenda missuse abil. Naised on metsikute fantaasiatega olendid ja see peaks neid kindlasti aitama..

Kui kehas toodetakse hormoone: endorfiini, serotoniini, - lisaks partneri tõsisele külgetõmbele tunneb naine end inspireerituna ja õnnelikuna. Selle kombinatsiooni abil on ta valmis mägesid veeretama ja tema loominguline aktiivsus võib suureneda.

See on fantaasiamaailm, mis aitab sellest, loomast, tundest üle saada, kui füüsiliselt seksida on ebareaalne. Jääb vaid küsida: mida teha loomevälise tööga, kui on vaja mõelda, keskenduda uurimistöö teemale? Kas tõesti võtta hormonaalseid ravimeid? Sageli kardavad nad seda kasutada liigse kehakaalu suurenemise ohu tõttu ja mitte ilma põhjuseta.

Kuid on hormoone, millest inimene võib vastupidi kohutavalt kaalust alla võtta. Kere maht ja kuju on olulised parameetrid, kuid mitte peamised. Peate olema ettevaatlik hormonaalse tasakaalutuse ja elukestva sõltuvuse osas ravimitest. Nende läbimõtlemata võtmine pole hea mõte. See on võimalus konsulteerida seksoloogi, günekoloogi, endokrinoloogiga.

Miks soovite süüa enne menstruatsiooni, kuidas menstruatsiooni ajal vähem süüa

Iga õiglase soo esindaja omal moel kogeb PMS-i: mõned tunnevad apaatiat, teised muutuvad närviliseks ja ärrituvaks ning teised isegi nutavad pisiasjade pärast. Kuid on olemas selline naiste kategooria, kes menstruatsiooni eelõhtul soovivad meeletult palju süüa ja gastronoomilised sõltuvused muutuvad PP põhimõtetest kaugel. Dieet supid, köögiviljasalatid ja madala rasvasisaldusega kodujuust asendatakse hea meelega šokolaadi, pagaritoodete, suitsuvorstide ja muude taljele kahjulike toodetega ning noor daam naudib ilma südametunnistuseta “kõhupüha”, kirjutades kõik kõndimise hormoonidele, millega “pole midagi teha”..

Kas zhor enne menstruatsiooni on PMS kahjutu sümptom? Või on see ikkagi kellassignaalide rikkumine konkreetse kehasüsteemi töös? Mis selle seisundi põhjustas, kas seda on võimalik minimeerida? Neile küsimustele õiged vastused muudavad nende naiste elu kergemaks, kes jälgivad samal ajal hoolikalt oma tervist ja figuuri..

Naiste füsioloogiliste omaduste kohta

Menstruaaltsükkel koosneb mitmest faasist, asendades üksteist järk-järgult. Neid kõiki iseloomustab teatud suguhormoonide ülekaal:

  • Kui muna alles muneb, on östrogeeni kogus ülimadal, kuid see kasvab koos ootidi küpsemisega. Tsükli keskel ovulatsiooni ajal saavutab arutatud hormoonide - östradiooli, östriooli ja östrooni - arv haripunkti. Sel perioodil tunneb naine end suurepäraselt: tema töövõime on mõõdupuult eemal, tuju on parimal tasemel, nahk on särav.
  • Pärast muna valmimist ja sisenemist emakasse hakkab östrogeeni protsent vähenema, andes teed teisele hormoonile - progesteroonile. Viimane vastutab keha võimaliku viljastamise ettevalmistamise eest ja loob soodsad tingimused embrüo arenguks. Selle kasvades halveneb naiste tervis: ilmneb unisus, apaatia, keha paisub, nahale ilmub akne. Faasimuutus on just iseloomulik premenstruaalsele sündroomile, tavaliselt annab see end tunda nädal enne kriitiliste päevade algust.
  • Kui viljastumist ei toimu, väljub viljastamata munarakk koos limaskestaga, algab menstruaalverejooks. Sel perioodil jõuab progesteroon minimaalse künniseni. Üks tsükkel lõpeb ja algab uus.

Miks on siis nende füsioloogiliste protsesside taustal menstruatsiooni ajal zhor? Naissuguhormoonide tootmine toimub kesknärvisüsteemi mõjul. Menstruaaltsüklit koordineerib hüpotalamusega hüpofüüs, mis on kinnitanud neerupealiste ja suguelundite toe. Sellele protsessile omased hormonaalsed hüpped mõjutavad naisorganismi kõigi süsteemide toimimist, muudavad insuliini taset, stimuleerivad adrenaliini tootmist ja selle tulemusel ilmnevad märkimisväärsed menstruatsioonihäired, vererõhu tõus, vedeliku kogunemine ja tursed.

Zhor võib tekkida ka tugevale menstruatsioonile omase märkimisväärse verekaotuse tõttu. Rikkalike perioodidega peab arstide sõnul keha aitama taastuda, täiendades valku ja rauda. Kui naisel on kalduvus ülekaaluliseks ja kiiresti kaalus juurde võtta, soovitatakse siiski korrigeerimatu isu korrigeerida ja ainevahetus sisse seada. Kõige parem on treenima asuda 10 päeva enne kriitiliste päevade algust, samas kui rämps pole ilmnenud “kogu oma hiilguses”.

Suurenenud söögiisu põhjused

Mõned naised usuvad, et vahetult enne menstruatsiooni algust aktiveeritakse kehas metabolism, seega vahetult enne menstruatsiooni ja soovite palju süüa. See arvamus on ekslik, kuna maksimaalsed metaboolsed protsessid toimuvad tsükli esimeses faasis östrogeeni domineerimise ajal. Ja vastupidiselt, kui progesterooni maksimaalse koguse periood saabub, täheldatakse ainevahetuse aeglustumist..

Keha vajadus õnnehormooni järele, mille protsent on otseselt proportsionaalne östrogeeni osakaaluga, on veel üks, mitte täiesti õige, teises faasis tekkiva tuharseisuse tsükli seletus. Arvatakse, et naine kompenseerib serotoniini puudust šokolaadi ja muude maiustuste imendumisega. See hormoon sünteesitakse aga tänu paljudele teistele toodetele, näiteks banaanidele või piimale. Jah, ja paljud daamid kriitilistel päevadel ei toetu magustoitudele, vaid eelistavad liha ja hapukurki.

Miks siis menstruatsiooni eelõhtul on nii näljane süüa? Põhjused peituvad naise rolli olemuses - olla klanni ema ja jätkaja:

  • Ovulatsiooni ajal valmistub keha võimaliku raseduse jaoks, seetõttu hakkab ta aktiivselt kogunema kasulikke aineid, mis on lapse toitumiseks nii olulised.
  • Aju on ka häälestatud, et kaitsta loodetavat embrüot, reguleerides insuliini sünteesi, maomahla tootmist, seedetrakti saladusi ja sappi.

See seletab suurenenud isu ja soovi süüa midagi mao jaoks rasket.

  • Rindkere enne menstruatsiooni
  • Miks alaseljavalu menstruatsiooni ajal
  • Munasarjad valutavad menstruatsiooni ajal
  • Valu alakõhus koos menstruatsiooniga

Kui rasestumist ei toimu, muutub menstruatsioon omapäraseks viisiks hävitatud muna eemaldamiseks emakast, samal ajal provotseerib madal progesterooni tase soolestiku puhastamist. Sellised protsessid nõrgestavad keha, ta tunneb jälle vajadust toitainete järele, nii et aju aktiveerib nälja keskpunkti. Sellepärast soovite menstruatsiooni ajal süüa nii palju kui nende ees. Alles pärast dieedi lõppu naaseb toidu tarbimise järjekord ja söögiisu tavapäraste näitajate juurde.

Kas on ülesöömise võimalikud tagajärjed

Sageli ei pea eksperdid zhorit ovulatsiooni ajal patoloogiaks ega ohtlikuks signaaliks. Pealegi kaob menstruatsiooni esimestel päevadel suurem osa sel ajal erituselundite abil "ära söödud" kaalust. Küsimus on naises endas sellise nähtuse osas, sest kellegi jaoks on menstruatsiooni läbilöömine absoluutne norm, teistele - stressirohke olukord ja vastuvõetamatu asi.

Kui te aga ei kontrolli dieeti üldse enne menstruatsiooni ja selle ajal, suurendades vistseraalset rasva üha enam, võivad ilmneda ebameeldivad tagajärjed, eriti maskuliniseerumine:

Vaadake seda videot YouTube'is

  • liigsed karvad nendes kehaosades, kus naisel seda pole,
  • akne, naha elastsuse muutus,
  • kiilaspäisus,
  • lihasmassi suurenemine,
  • kareduse ilmumine rindkere all jne..

Iha magusa ja jahu järele

Enamiku daamide sõnul tahan ma, kui zhor ründab enne menstruatsiooni, kõigepealt süüa midagi magusat: kooki, maiustusi, kooki jne. Teadus selgitab selliseid gastronoomilisi sõltuvusi endorfiini ja veresuhkru vaegusega:

  1. PMS-i kasutamisel on naine ärritunud, vihane, kõige suhtes rahulolematu, püüab keha seda olukorda parandada. Selleks on tal vaja rõõmuhormooni varusid. Šokolaadi peetakse ideaalseks endorfiinide täiendamise allikaks..
  2. Pärast ovulatsiooni suureneb östrogeeni taseme languse tõttu insuliini kogus. See vähendab suhkru protsenti veres ja nõrgestab keha täielikult, muutes selle pidevalt näljaseks. Selle taustal võiksite süüa midagi jahu - kõrge kalorsusega ja samal ajal rahuldust pakkuv.

Parem on maiustuste asendamine

Keha kahjustamiseks on võimeline nii maiustuste täielikuks tagasilükkamiseks kui ka liigse headuse söömise soovi liigseks järeleandmiseks. Esimesel juhul on keha, mis juba kriitiliste päevade taustal kogeb tugevat stressi, täiendavat stressi, kuna keeldutakse rahuldamast "väikest nõrkust". Teises võib depressiooni süvendada lisakilo, mis tuleneb maiustuste liigsest tarbimisest.

Kui keha soovib menstruatsiooniperioodil tõesti midagi magusat, võite šokolaadibaari asemel süüa gluteenivaba analoogi, tasub dieeti lisada ka kuivatatud vitamiinirikkaid puuvilju (need sisaldavad ka sellist ihaldatud suhkrut, kuid ainult see on loodusliku päritoluga, mis ei mõjuta nii märgatavalt) joonis).

Kui zhor jälitab kogu päeva, vähendage maiustuste iha, kasutades järgmisi soovitusi:

  1. Sööge väikeses koguses kurke ja tomateid.
  2. Asendage kiired süsivesikud täisteradega.
  3. Joo suupiste asemel jogurtit.
  4. Tarbi toite, milles on palju kiudaineid ja kaltsiumi.

Soov on soolane ja hapu

Mõned tüdrukud ütlevad, et nad tahavad igal kuul mitte mingil juhul šokolaadi ega koorekooki, vaid midagi soolast, haput, vürtsikat. Mis seletab seda nähtust? Kesknärvisüsteem, nagu ka paljud muud kehasüsteemid, kannatab menstruatsiooniga kaasnevate hormonaalsete tõusude taustal. Seetõttu on tundlikkuse süvendamiseks ja taju parandamiseks vajalik piisav kogus naatriumi. Marineeritud kurgid, suitsuvorstid, fetajuust - kõik see tagastab kadunud tuju, aitab PMS-iga võidelda.

Lisaks ärge unustage, et menstruatsiooni ajal töötavad erituselundid aktiivselt, higistamine on märkimisväärselt suurenenud, nii et keha vajab kiiremas korras soola suurenenud koguseid.

Tähtis! Liigne sool aitab kaasa keha turse väljanägemisele, säilitades kehas vett. Seda punkti tuleks hoolikalt jälgida..

Mida ei soovitata menstruatsiooniks

Kui iga kuu on kriitiliste päevade taustal soov süüa “kõike, aga rohkemat”, on soovitatav oma toitumine tasakaalustada. Esiteks jäetakse menüüst välja tooted, mis mõjutavad negatiivselt soolestiku, endokriinsüsteemi ja maksa tööd. Samuti võetakse arvesse kõiki naise patoloogiaid, sealhulgas munasarjade talitlushäireid, polütsüstilisi, vaimseid häireid..

Liigne tarbimine on piiratud:

  • Kiirtoit,
  • pooltooted,
  • alkoholist,
  • peekon, suitsutatud liha,
  • kohvi,
  • võid,
  • praetud, vürtsikas, marineeritud, kõhuvaba toit jne..

Mida saab menstruatsiooni ajal süüa

Menstruatsiooni ajal on sageli lihtsalt jõhker isu: tundub, nagu sööksite kõik toidud koos külmkapiga koheselt. Kui nii tugev zhor ründas, oli sellele väga raske vastu seista, eriti kuna ümberringi oli nii palju kiusatusi. Selleks, et mitte figuuri kahjustada ja siis kahetsust mitte kannatada, on parem hankida õige suupiste. Seda hõlbustavad:

  • värsked köögiviljad ja puuviljad (va viinamarjad, arbuusid),
  • juured,
  • kõvad makaronid ja täisteratooted,
  • rasvane kala ja vastupidi - tailiha,
  • vürtsid - nelk, kurkum, kaneel,
  • idandatud uba,
  • hapukapsas,
  • pähklid,
  • puljongid,
  • madala rasvasisaldusega piimatooted jne..

Kuidas vähendada söögiisu menstruatsiooni ajal

Arstidel puudub ühemõtteline arvamus, kuidas toime tulla pideva näljaga ja kuidas enne menstruatsiooni zhorist vabaneda. Mõni usub, et iga meetod õnnestub ainult siis, kui noorel daamil on tugev tahtejõud, teised aga väidavad, et ainus õige otsus on suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine (OK). Nende kasutamine on tagatud Putt-glosside neutraliseerimise tõttu, sest hormonaalne tase on joondatud vastavalt, isu on vähenenud.

Järgmised soovitused on kasulikud:

  1. Looge närvisüsteemi toimimiseks soodsad tingimused: suurendage enesekindlust ja aktsepteerige end sisemiselt, looge rahulikud suhted teistega, keskenduge millelegi konstruktiivsele, tähelepanu hajunud toidule.
  2. Oma lemmikhobi tegemine: lugemine, kudumine, õmblemine, joonistamine jne..
  3. Positiivseid emotsioone saate teatri, kino, muude haridus- ja meelelahutusürituste külastuste kaudu.
  4. Nälja leevendamiseks kasutage joogaposse ja asanasid.
  5. Eelistage dieettoite, unustamata dieedis sisalduvaid mineraal- ja vitamiinilisandeid.

Fraktsionaalse toitumise põhimõte on võime aju “petta”, mis kriitilistel päevadel annab lõputult nälga. Söögid peaksid olema väikesed (ei ületa rusika suurust) portsjonitena kuni 7 korda päevas + toitu näritakse põhjalikult - vähemalt 30 korda. Nii et täiskõhutunne tuleb kiiremini: enne kui on aega midagi ekstra süüa.

Mõned eksperdid, vastates küsimusele "Mida teha zhoriga menstruatsiooni ajal?", Soovitavad sportida ja jalutada värskes õhus. Sellistel meetoditel on aga vastaseid, kes väidavad, et need stimuleerivad isu. Seetõttu tasub keskenduda oma keha individuaalsetele omadustele.

Huvitavad nälja mahasurumise võimalused on ebatraditsioonilised meetodid, näiteks:

  • akupressuur,
  • värviteraapia kasutamine: on tõestatud, et rõivastes ja köögitekstiilides esinevad sinised toonid vähendavad toidu iha.

Tähtis! Jõhkra isu võib esile kutsuda patogeenide esinemine kehas - seened, ussid jne. Mikrofloora meditsiiniline läbivaatus võimaldab välistada tõenäosuse, et zhor, jõuetus ja konkreetse süsteemi talitlushäired on põhjustatud nende "külaliste" tegevusest.

Järeldus

Naiste keha töö eripära "nendel päevadel" on valmis vastus küsimusele "Miks ma tahan enne menstruatsiooni süüa?" Tugeva soovi palju süüa peamisi "süüdlasi" nimetatakse nälja ajukeskuseks, keha ettevalmistamiseks võimaliku raseduse jaoks, hormonaalseteks hüpeteks, premenstruaalseks sündroomiks. PMS-i ajal aitab toit vähendada mõõdukat ärrituvust, saada annus rõõmu ja rahu.

Menstruatsiooni ajal kaotab naise keha koos vere ja muude sekretsioonidega palju toitaineid. Rakkude nälgimine algab, mille tagajärjel annab aju agressiivselt märku varude taastamise vajadusest - see selgitab, miks soovite isegi pärast menstruatsiooni ikkagi süüa.

Ärge piirduge pidevalt toiduga, põhjustades sellega keha stressi. Söö pidevalt, kuid samal ajal mõõdukalt, valides "õigeid" toite. Nii saate zhorist üle saada, kaotamata head tervist ja kahjustamata figuuri.

Artiklid Umbes Kuritarvitamise Tsükli

Miks mao paisub enne menstruatsiooni

Kuid PMS avaldub igas naises erinevalt, nii et kõigil pole enne menstruatsiooni suurem kõht. See sõltub: Keha omadused; Füüsiline ettevalmistus - lihase korsett; Emaka lihaste elastsus....

Kuidas ära tunda menopausi algust

Kuidas ära tunda menopausi algustMenopausi algus pole naise elus kõige meeldivam etapp ja vähesed inimesed lähevad sujuvalt. Pole üllatav, et üle neljakümne viie aasta vanused naised kuulavad murelikult oma tundeid ja mõtlevad, kas see on signaal eelseisvast menopausist.....

Miks on kuuperioodid kaks korda kuus??

Menstruatsioon on periood, mis algab menstruaaltsükli alguse esimesest päevast kuni järgmise 1. päevani. Reeglina on menstruaaltsükkel iga naise jaoks kindel kestus ja seda korratakse iga kuu, eritunud menstruaalvere hulk ei muutu....