Mesjachnie.com

Naise keha on keeruline ja ainulaadne. Kõik selles olevad füsioloogilised protsessid on tihedalt seotud üldise heaolu ja meeleoluga ning kajastuvad ka teatud harjumustes ja sõltuvustes. Loogiline on ka asjaolu, et tema tervis sõltub heast tujust ja rõõmust naise hinges. Lõppude lõpuks on ilusad daamid väga emotsionaalsed ja haavatavad. Isegi selline keha loomulik protsess nagu menstruaaltsükkel võib põhjustada mitmesuguseid mitte päris loomulikke soove ja meeleolumuutusi. Tuleb öelda, et väga paljud daamid märgivad tsükli teatud päevadel sõltuvust teatud toitudest või lihtsalt ohjeldamatut nälga. Mõni õiglasem sugu sööb lihtsalt uskumatus koguses šokolaadi, kooke ja muid maiustusi, keegi ei saa endale vorste keelata, kuid on ka neid, mida tänapäeval peavad heeringas parimaks toiduks. Kuid sellised sõltuvused ei tohiks hirmutada, sest täiskasvanu on üsna võimeline oma toitumissõltuvusi kohandama. Pange tähele, et seda sümptomatoloogiat saab täielikult seletada naiste füsioloogiaga ja leidke alternatiivseid viise sellega toimetulemiseks, kui selline vajadus on olemas.

Miks on näljatunne?

Toit on energia, mida meie keha nii palju vajab. Kuid nagu kõik muu meie elus, peab ka see olema tasakaalus, defitsiit ja ülejääk on hävitavad. Nüüd paar sõna menstruaaltsükli kohta. See koosneb kahest identsest voolu faasist. Esimene on östrogeenhormoonide aktiivne tootmine, mis tagavad munaraku küpsemise. Naine tunneb end hästi, ta on aktiivne, rõõmsameelne, tõhus. Siis saabub tipp, kui munarakk siseneb küpsenud ja viljastumiseks valmis olevasse muna. Naise keha hakkab viljastumiseks aktiivselt valmistuma, seetõttu tekitab energiavarusid, sest tulevane loode vajab arenguks suurt hulka vajalikke mikroelemente ja ehitusmaterjale. Seetõttu on paljudel naistel sel perioodil söögiisu suurenenud, lisaks võivad ilmneda sellised ebameeldivad sümptomid nagu ärrituvus, unisus ja tursed. Selle põhjuseks on progesterooni taseme tõus veres; kõik hormonaalsed muutused kehas mõjutavad ka psühho-emotsionaalset seisundit. Paljud naised on suurenenud söögiisu pärast ka liigse kehakaalu suurenemise pärast murelikud, kuid reeglina suurenevad menstruatsiooniperioodil kehas ainevahetusprotsessid, nii et kõik söödud olid kasulikud ega kahjustanud keha, liigse kehakaalu näol.

Miks tahavad naised maiustusi tõesti enne menstruatsiooni või selle ajal

Naiste seas on palju maiustuste armastajaid, hoolimata pidevast võitlusest ilusa saleda figuuri nimel, ei saa daamid keelata endale rõõmu, kui suudetakse end millegi maitsvaga maitsta. Mõnedes õiglase soo esindajates kasvab see soov mõnikord menstruaaltsükli teatud perioodil. Püüame sellele loogilise seletuse anda..

Ja nii, nagu juba eespool märgitud, jaguneb menstruaaltsükkel tinglikult kaheks perioodiks. Esimese ajal tunneb naine imelist, ei lagune kellegi peale, on enda ja oma eluga rahul, igasugune tegevus pakub talle rõõmu, kuid ovulatsiooni toimumisel muutuvad mõned daamid ilma põhjuseta ärritatavaks, pisarateks, neil on halb tuju. Tavaliselt on see tingitud endorfiini taseme langusest veres - rõõmuhormoonist. Ja millega oleme harjunud stressi haarama, halb tuju on muidugi midagi maitsvat, magusat. Seetõttu läheb sissepääs šokolaadide, pirukate ja kookide juurde.

Ka tsükli teises faasis võib kehas väheneda glükoos ja seejärel alateadvuse tasemel tunneb naine vajadust selle puuduse korvata.

Tuleb märkida, et rõõmuhormooni puudumisega toimetulemiseks aitab kõige paremini šokolaad, esiteks soovitame valida musta kakao protsendimääraga esiteks see, et see stimuleerib kehas selle endorfiini tootmist ja teiseks võimaldab see teil saada piisavalt väikest tükki. Selle tulemusel saadakse nauding, kuid figuurile ei tehta kahju. Lisaks on šokolaad suurepärane viis depressiooniseisundiga toimetulemiseks, mida paljud naised kogevad enne menstruatsiooni alustamist..

Teine maiustuste iha põhjus, mis on füsioloogiaga täiesti seletatav, on sel perioodil suurenenud maomahla tootmine. Seetõttu on pidev näljatunne, see tähendab energiavajadus. Kuna maiustused lagunevad väga kiiresti, on nende abiga võimalik energiatasakaalu üsna kiiresti taastada, seetõttu kasutab meie keha lihtsaid võimalusi, mistõttu on naistel kontrollimatu soov süüa enne menstruatsiooni ja õigel ajal midagi magusat. Kuid seda ei juhtu üldse ja mitte alati. Mõnikord ilmneb maiustuste iha pärast söömist, kui keha on täielikult küllastunud. Sel juhul antakse neile antidepressandi funktsioon.

Unepuudusega kehas väheneb isu põhjustava hormooni leptiini tase. Ja kui ta lisab sellesse probleemi menstruaaltsükli teise faasi, siis hakkab naisel tekkima tohutu näljatunne ja iha magusate järele.

Kuidas menstruatsiooni ajal maitse-eelistustega hakkama saada

Vahetult märgime, et mitte kõik naised ei kannata menstruatsiooni eelõhtul ega ajal vaoshoitamatut isu ja mitmesuguseid maitse-eelistusi, ehkki neid on üsna vähe. Selle põhjuseks on iga organismi individuaalsed omadused. Lõppude lõpuks on ka tsükli kestus, kriitilised päevad ja aistingute valulikkus.

Seetõttu peab iga daam oma toitumise kohandamiseks leidma oma parima viisi. Neil, kes ei saa ilma maiustusteta hakkama, soovitame eelõhtul oma dieeti lisada võimalikult palju toite, mis sisaldavad looduslikku suhkrut, aga ka palju erinevaid vitamiine ja kasulikke elemente. Näiteks võib koogid ja maiustused asendada kuivatatud puuviljade, puuviljade, pähklite, looduslike jogurtitega.

On vaja aidata kehal piisavalt saada ja energiat taastada. Selleks lisage igapäevasesse menüüsse valge liha, oad, teravili.

Kui soovite tõesti soolast, siis kahjulike krõpsude asemel kreekerid, valmistage endale sojakastmega köögiviljaroog, mis on maitsev ja tervislik.

Samuti tuleks meeles pidada, et rõõmuhormoon on otseselt proportsionaalne meeleoluga. Seetõttu peate õppima, kuidas seda saada mitte ainult magusa toiduga, vaid näiteks välistingimustes toimuva tegevuse, kehalise tegevuse (kerge jooksmine või kõndimine) kaudu. Nad parandavad tuju ja lihaseid ning pinguldatud ja naine, kes on rahul oma figuuriga - õnnelik naine.

Milliseid tooteid tuleks eelistada

Keha stressi vähendamiseks kriitilistel päevadel on vaja varustada seda õige toitumisega, mis võimaldab toitainete puuduse õigeaegselt täita.

Ja nii peaks iga naise dieedis kriitiliste päevade eelõhtul olema kaunviljad, kuna neis on palju kiudaineid. Ja see aitab kehast liigset niiskust eemaldada. Lisaks on kaunviljades piisavas koguses B-vitamiine, mille tõttu vähenevad menstruatsiooni ajal spasmid ja paraneb tervis.

Kõik teavad köögiviljade ja ürtide eelistest. Tänu nendele toodetele suureneb vere hüübivus, mis vähendab verejooksu tugevust. Lisaks väheneb ärrituvus..

Söö rohkem lõhekala, pähkleid ja linaseemneid. Need sisaldavad oomega 3 rasvhappeid, mis võivad aidata leevendada menstruatsiooni ajal tekkivat valu..

Abiks on taimeteed. Kummel leevendab lihaskrampe, leevendab ärrituvust ning ingver aitab vabaneda iiveldusest ja puhitusest.

Samuti on kasulik juua suures koguses puhast gaseerimata vett..

Kuid sellistest toodetest nagu kohv, juust, vorstid, konservid ja pooltooted, praetud toidud, suhkur, soovitame menstruatsiooni ajal täielikult keelduda.

Miks soovite menstruatsiooni ajal palju süüa

Menstruatsiooniperiood on täiesti füsioloogiline protsess, mis toimub iga naise kehas. Iga kuu küpseb muna munasarjas, emaka endomeetrium kasvab keha ettevalmistamiseks viljastumiseks. Kui rasedust ei toimu, lükatakse tarbetu endomeetrium tagasi ja veritsus toimub.

Kõiki neid protsesse reguleerivad naissuguhormoonid. Tsükli erinevatel päevadel on hormoonide tase väga erinev. Nii et menstruatsiooni ajal väheneb östrogeeni ja progesterooni kogus, kuid prostaglandiinide kontsentratsioon suureneb. Selline hormonaalne hüpe põhjustab PMS-i mitmesuguste sümptomite ilmnemist, nagu närvilisus, valu rinnus ja kõhus jne..

Põhjused

Sageli on PMS-i naised huvitatud sellest, miks nad tunnevad nälga enne menstruatsiooni ja verejooksu ajal. Kõigepealt saab põhjuseks sama hormonaalne kohandamine. Keha jaoks on see omamoodi stress, seetõttu võib naine kogeda tugevat nälga.

Probleemil on ka psühholoogiline külg. Nii et PMS-i sümptomid võivad oluliselt vähendada naise elukvaliteeti. Pidev kõhuvalu, närvilisus, hüsteeriline seisund - kõik see viib apaatia ilmnemiseni, millest paljud naised hakkavad kinni võtma.

Paljud arstid rahustavad patsiente, kinnitades neile, et nad tahavad menstruatsiooni ajal füsioloogiliste omaduste tõttu süüa. Nii hoolitses keha naise tervise eest, sest verejooksu ajal kaotab ta palju kasulikke mikroelemente ja vedelikke. Neid tuleb täiendada, et terviseprobleeme ei tekiks.

On olemas selline probleem nagu kaalutõus enne menstruatsiooni, samal ajal kui naine sööb nagu tavaliselt ja ei söö üle. See on ka füsioloogiline omadus ja pole seotud rasva ladestumisega vöökohas. Fakt on see, et menstruatsiooniperioodil võib kehas olev vedelik varitseda, mille tõttu moodustub väike turse. Reeglina mööduvad nad tsükli 5.-7. Päeval ja kaal naaseb. Kaalutõusu norm on sel juhul 1-2 kg.

Kui soovite pidevalt süüa enne menstruatsiooni, on võimalik, et selle põhjuseks on naise kogetud verekaotus. Samuti võib väga tugev isu olla hormonaalse ebaõnnestumise sümptom. Kui naine soovib pidevalt süüa, kuid samal ajal sööb ta tasakaalustatult ja ei näljuta, peate konsulteerima arstiga.

Soovitused

Miks tahetakse enne menstruatsiooni pidevalt süüa, on mõistetav, kuid ainult probleemi teadmine ei lahenda. Enne menstruatsiooni liigse kehakaalu suurenemise vältimiseks peate oma dieedi üle vaatama. Ei, te ei pea nälga taluma ja toidust keelduma, peate lihtsalt tähelepanu pöörama mõnele nüansile.

Kogu kuu vältel peaks naise toitumine olema tasakaalus ja rikastatud. Igasuguse näljastreigi küsimusest. Kui naine nälgib tsükli keskel, siis enne perioodi laguneb ta kindlasti ja võtab juurde lisaraskust, kuna nõrgestatud keha ei suuda PMS-i sümptomitega toime tulla.

Seega, kui on eesmärk kaalust alla võtta, peate sööma. Toit peaks olema murdosa, väikeste portsjonitena, nii et toit imendub paremini. Hommikul peate sööma rohkem tervislikke süsivesikuid, samuti valku, puu- ja köögivilju, tervislikke rasvu. Õhtul on soovitatav toetuda valgule ja köögiviljadele.

Seega näeb naise ligikaudne menüü välja järgmine:

• Igasugune puder, puuviljad.
• Juustuleib, puuviljad.
• Hautatud / kana / kala pudru või pastaga, köögiviljad.
• Puu, peotäis pähkleid.
• Köögiviljade ja munade salat või keedetud kana.
• Klaas keefirit või jogurtit või portsjon madala rasvasisaldusega kodujuustu.

On väga oluline mitte üle süüa, portsjonid peaksid olema väikesed, parem on aurutada, küpsetada, küpsetada või grillida ilma õlita. Kui soovite tõesti midagi kahjulikku, näiteks suitsuvorsti, šokolaadi või kooki, on parem süüa seda toitu hommikul, kuni 12 tundi. Päeval tarbitakse kahjulikke süsivesikuid. Kui sööte neid õhtul, lähevad nad rasvaks.

Selline toitumine aitab mitte ainult eemaldada liigset rasva kehast, vaid normaliseerib ka endokriinsüsteemi, seedetrakti tööd. Lisaks sellele vabastab fraktsionaalne toitumine iga 3 tunni järel naise igaveseks nälga.

Ärge keelake endale midagi, eriti menstruatsiooni ajal, kuid peate meedet teadma. Kui naine soovib PMS-i ajal liigset aega vältida, on parem rahuldada liigset nälga madala kalorsusega toitudega. Need on erinevad köögiviljad, salatid, kanarind, madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir jne. Saate neid toite süüa nii palju kui soovite, niipea kui nälg.

Kui nälg häirib söögikordade vahel, on soovitatav vaheaegadel juua palju vett. Samuti on väga kasulik sportida. Treening parandab vereringet ja tuju, on valuvaigistava toimega ja vähendab PMS-i ajal väga hästi näljatunnet.

Miks enne menstruatsiooni suureneb söögiisu

Naiste keha tuleb kohelda ettevaatlikult ja tähelepanelikult, eriti ebastabiilsete emotsionaalsete, füüsiliste ja hormonaalsete seisundite perioodidel. See kehtib menstruatsiooniperioodi kohta. Iga 5–7 päeva tagant, iga kuu, näib naine muutuvat: mõned tunded on süvenenud, kellelgi on agressiivsus, valu on sageli tunda alakõhus, suurenenud on menstruatsiooni isu ja iha ebatüüpiliste toitude järele. Mõelge menstruatsioonitsükli ajal toitumise küsimusele. Miks soovite enne menstruatsiooni magusat, haput, praetud, soolast ja kuidas süüa erilistel päevadel??

Naiste füsioloogia menstruatsiooni ajal

Mis sel perioodil meie kehaga juhtub:

1. Hormonaalse tausta püsivad kõikumised, millega paljud süsteemid ei suuda alati kohaneda.
2. Valu alakõhus, nagu ka kokkutõmbed - tähendab emaka kokkutõmbumisprotsessi.
3. Tõsine verejooks, väljamineva vere maht võib suureneda veresoonte laienemise, vere viskoossuse vähenemise ja nende seinte elastsuse taseme languse tõttu.
4. Liiga kiire roojamine, pehme väljaheide või selle puudumine, samuti muud seedehäired.

Peaaegu kõik kehasüsteemid töötavad täiustatud režiimis, mis kutsub esile närvilise ületreeningu ja selle tagajärjel on vastupandamatu iha toidu järele, kasulik, kahjulik - sellel pole vahet, naine sööb valimatult. Kehakaal suureneb, ilmub turse, puhitus.

PMS-i sümptomite kõrvaldamiseks on olemas meditsiinilised meetodid. Kolmandate osapoolte stimuleerimine ja kemikaalid võivad aga juba nõrgestatud naisorganismile põhjustada ettenägematuid tagajärgi. On vaja piirata kahjulike ja "ebasoovitavate" ainete tarbimist, nii et kogu tähelepanu suunatakse kavandatud igakuise toitumisviisi poole.

Normi ​​ja patoloogia tunnused

Tavaline menstruatsioon - omadused:

1. Stabiilsus - ideaaljuhul peaks regulatsioon algama kuu samal päeval (selleks märgivad paljud kalendrisse menstruaaltsükli) või intervall peaks alati olema identne, arstid teevad vea 1-3 päeva.
2. Tsükli kestus on 20 kuni 35 päeva (see ei tähenda verejooksu perioodi ennast, vaid perioodi esimese päeva algusest järgmise alguseni).
3. Tavalise verejooksu kestus on 2 päeva kuni nädal.
4. Vere värvus on tervislik, kriitilistel päevadel sarlakid, mõnikord võivad ilmneda väikesed tumedad hüübed.
5. Kogu vere maht on tänapäeval 50-150 ml.

Menstruatsiooniga ei tohiks tavaliselt kaasneda valu ega ebamugavust.

Milliseid seisundeid peetakse patoloogilisteks:

1. Stabiilsuse puudumine, kui tsükkel hilineb rohkem kui 35 päeva või on liiga lühike: vähem kui 20 päeva.
2. Lõhn ei ole vedel, vaid esindab verehüübeid.
3. Peaaegu igal perioodil kogeb naine valu, pearinglust, nõrkust, nõrkust ja muid negatiivseid sümptomeid..
4. Luba on liiga palju või liiga vähe.

Valdav enamus naissoost esindajaid kogeb iga kuu moraalselt ja füüsiliselt rasket perioodi. Ja igal neist on oma viis neid maha suruda. Enamasti toit.

Miks ma tahan enne menstruatsiooni palju süüa

Regulae kutsub esile hormonaalse tõusu, mistõttu tunnete igal perioodil nälga. Toiduvajadus ei sõltu füsioloogilistest vajadustest. Kuid miks soovite perioodil maiustusi? Kõik on lihtne. Keha peamine eesmärk on uputada ajust tuleva näljasignaal välja. Ja kuidas seda rahuldada, ükskõik kas see on soolane, magus, rasvane, liha või jahu, vürtsikas.

Kummaline, kuid harvadel juhtudel võib see olla täpselt vastupidine, kui menstruatsiooni järele pole isu. Ebatüüpiline kõrvalekaldumine toidu suhtes mõjutab negatiivselt keha seisundit, sealhulgas reproduktiivset süsteemi.

Sel põhjusel on aga toidust keeldumine vastuvõetamatu ning ka kõhu ülekoormamine on tohutu. Vastus küsimusele, kas menstruatsiooni ajal on võimalik paastuda, eitav.

Dieedid pole teretulnud. Õige ja fraktsionaalne toitumine ilma keelatud toitudeta vähendab söögiisu, võimaldamata liigsetel kaloritel ja keharasval koguneda.

Hormonaalse tasakaalutuse tõttu suudab vaid väike osa naistest enne menstruatsiooni zhori hoida - mis tahes toidu imendumisel valimatult, söödes kõige kahjulikumat, kõrge kalorsusega, ebaloomulikku toitu. Sageli pöörduvad patsiendid sel põhjusel sellise probleemiga arstide poole ja nad määravad neile hormonaalsed ravimid..

Pillidega kehasse sisenevad hormoonid võivad olla väga kahjulikud. Naise puhul on see eriti tõsi, seetõttu ei tohiks ravimeid lubada. Alternatiiviks on sel juhul dieet: sage söömine väikeste portsjonitena teatud tundidel, isegi kui menstruatsiooni ajal söögiisu pole. Ja ka ennetava meetmena on näidustatud regulaarne füüsiline aktiivsus. Tänu sellele on närvisüsteem koormamata, mis tähendab, et juhtiv roll hormonaalsete funktsioonide kontrollimisel naaseb selle juurde.

Kuidas näljaga hakkama saada enne menstruatsiooni ja selle ajal

Menstruatsiooni ajal zhori vähendamiseks peate järgima mõnda lihtsat reeglit:

1. Söö palju köögivilju (kiudaineid).
2. Jälgige rohke joomist väikeste portsjonitena (ainult puhas vesi, ilma magusate mahlade ja soolestikku ärritavate gaseeritud jookideta).
3. Sööge täisteratooteid (leib, teravili, rullid, makaronid).

Aeglased süsivesikud, aga ka vesi, aitavad pikka aega kõhtu täita. Ja rasvased toidud, kalorite rohkus kutsuvad tavaliselt esile nälja. Selline ülesöömine lisab kaaludele numbreid ja nõrgestab paljusid kehasüsteeme.

Mida ei saa menstruatsiooni ajal süüa

Naise keha on kriitilistel päevadel sissetuleva toidu suhtes eriti haavatav ja tundlik. Igal õiglase soo esindajal on individuaalne tsükkel, kuid arstid on koostanud reeglistiku, mis edendab head tervist ja ebameeldivate sümptomite mahasurumist..

Järgmisi tooteid ei soovitata:

1. Rasked, praetud, marineeritud toidud, kiirtoit, säilitusained, maiustused - kiired süsivesikud kiirendavad insuliini tootmist ja seega kaob hormonaalne tasakaal.
2. Šokolaad - eksperdid hoiatavad niinimetatud piimašokolaadi kasutamise eest suurtes kogustes ja parem on see välja jätta. Lubatud looduslik must šokolaad, mis ei sisalda looduslikku kakaod. Mida rohkem seda on, seda paremini kaetakse menstruatsiooni ajal vajadus magneesiumi järele. Ainus erand on mastopaatia ohus olevad naised..
3. Kaunviljad, kapsas, muffin, sooda, terved ja rasvased piimatooted - provotseerivad puhitust ja kõhupuhitust, lisaks võivad need nähtused suurendada emakasurvet, süvendada valulikke sümptomeid.
4. Vürtsikad, soolased, suitsutatud toidud - püüavad kudedesse lõksu, provotseerivad turset.
5. Eksperdid soovitavad hoiduda sealiha keetmisest ja taimsete rasvade söömisest. Hoolimata sellest soovitatakse kõigil üksmeelselt linaseemneõli juua, kuna menstruatsiooni ajal on oluline õigeaegne soolestiku liikumine, millega see märkimisväärselt hakkama saab.

Mida saab ja mida tuleks süüa “nendel” päevadel

Menstruatsiooni algust tähistab iha kahjulike süsivesikute järele. Võite oma isu rahustada ja selline soov enda kasuks mässida. Olgu see kõrge kalorsusega toode, kuid aeglaste süsivesikute sisaldusega. See võib hõlmata:

1. Täisteraleib.
2. Muud teraviljad peale manna ja poleeritud riisi.
3. Kõva nisu pasta.
4. Lisaks kogu soole on elutähtis kiudaine. Värsked ja termiliselt töödeldud puu- ja köögiviljad aitavad selle funktsioone ergutada. Seedeprobleemide vältimiseks peate menüüst eemaldama šokolaadi. Õnneks on olemas lahendus: selle saab asendada kuivatatud puuviljade, virsikute, banaanide ja hurmaga..

Perioodi järgmist osa - finaali - iseloomustab intensiivse rasvapõletuse protsessi nõrgenemine. Siin saate dieeti pisut kohandada, nimelt minna üle proteiinisisaldusele. Kala ja mereannid, samuti pähklid ja tatar on suurepärased. Tänu neile mööduvad krambid, valu väheneb nii vahetult menstruatsiooni ajal kui ka enne seda. Need tooted küllastavad keha ka oomega-3 rasvhapetega..

Välja arvatud tee ja kohv, asendage need puhta gaseerimata vee ja taimeteedega. Kui hooaeg ja maastik lubab, tarbige samadel põhjustel arbuusid ja meloneid. Piima osas pole arstid veel otsustanud, kas menstruatsiooni ajal on võimalik piima juua või põhjustab see ainult kahju. Kuid täpsusega võime öelda, et piimatooteid on sel perioodil kindlasti vaja. Pealegi, mõned isegi kahekordse mahuga, kehtib see jogurtite kohta.

Kas alkohol mõjutab menstruatsiooni kulgu?

Mõned naised pöörduvad menstruatsiooni ajal alkoholi poole, et vähendada valu, võidelda ebameeldivate aistingutega, leevendada spasme ja vähendada ebamugavusi. Siiski on arvamus, et menstruatsiooni ajal on võimatu alkohoolseid jooke juua.

Kõiki neid nähtusi saab vastavalt tekkeajale jagada kahte rühma:

1. Premenstruaalne sündroom (PMS) - mõni päev enne vere väljavoolu algust - naine tunneb end halvasti, letargiliselt, teda vaevavad sagedased peavalud, paisub rindkere, tõmbab alakõhus. See tuleneb füüsilistest sümptomitest ja seoses probleemi moraalse küljega on pidev närvilisus, ärrituvus ja tundetus, lühike tuju ja liigne tundlikkus.
2. Menstruatsioon ise - siin räägitakse juba muna uuendamise protsessist, kui lisaks emotsionaalsetele probleemidele lisandub tugev valu alaseljas ja kõhus. Nendel manifestatsioonidel on väga erinev iseloom: alates spasmidest kuni valutavate valudeni, alates teravast kipitusest või isegi valudest kuni emakas oleva tugeva tõmmetundeni, mõnel on isegi tunne, et nad keerutavad luid jne..

Mida iganes sa ka ei ütleks, pead selle nimel pingutama ja soov kõigest sellest lahti saada on üsna mõistetav. Siis tuleb alkohol appi. Kas valuvaigistamiseks saab menstruatsiooni ajal alkoholi juua? Jah, paljud on sel viisil päästetud, selgub, et nad lõõgastuvad, lebavad rahus ja saavad isegi korralikult magada.

Loomulikult on palju joomine keelatud. Võite juua menstruatsiooniga klaasi veini päevas, parem kui punane, kuna see aitab tasakaalustada verekaotust, eriti aneemiaga naistel. Konjakit, viina ja muud kanget alkoholi ei soovitata. Sellised joogid alandavad vererõhku ja veetustavad. Kas menstruatsiooni ajal on võimalik õlut juua? Samuti ei tohiks te õlut juua, sest hommikul on suure tõenäosusega turse..

Raskete perioodidega söömine peaks alkoholi välistama. Teades oma füsioloogiast või õigemini tõsiasjast, et naisel on alati väga tugev verejooks, ei raskenda ta olukorda alkoholiga. Alkohol kiirendab ainult verd ja seetõttu suureneb tühjenemine.

Selle meetme negatiivne mõju naise kehale on järgmine:

1. Sageli intensiivistab alkohol ainult valu alakõhus.
2. Menstruatsiooni kulgu raskendab vedelikupeetus kudedes ja alkohol aitab sellele lihtsalt kaasa. Vee loomulik väljavool on häiritud.
3. Kuumad joogid mõjutavad otseselt tsükli regulaarsust. Pidevalt segane menstruatsiooni alguskuupäev ei naudi seksuaalelu täielikult.
4. Alkohol raputab naise psühho-emotsionaalset seisundit, mis menstruatsiooni ajal on juba muutuva hormonaalse tausta tõttu äärmiselt ebastabiilne. Negatiivne mõju närvisüsteemile häirib ainult vaimset ja emotsionaalset tasakaalu.

Kohv ja menstruatsioon

Kas ma võin menstruatsiooni ajal kohvi juua? Paljude kosutavate jookide imeline lemmik pole menstruatsiooni päevil teretulnud ei toitumisspetsialistide ega günekoloogide poolt. Koos menstruaalverega kaotab keha suure hulga mineraale ja vitamiine. Kohv menstruatsiooni ajal aitab muu hulgas kaasa C-vitamiini hävitamisele, mistõttu kannatab meie immuunsussüsteem. Seetõttu, kui te ei saa ilma kohvita hakkama, võtke lisaks C-vitamiini või multivitamiinide komplekse.
Kohvi kohta käivatest positiivsetest punktidest võib välja tuua järgmised:

1. Vereringe stimulatsioon.
2. Rõhu tõus.
3. Suurenenud tervis ja keskendumisvõime.
4. Aju hapniku toitumine paraneb.
5. Naturaalse kohvi regulaarne tarbimine tasandab ning isegi stressi- ja depressiivsed seisundid..
6. Aitab võidelda menstruatsiooni vastu.

Kohvi osas pole arstidel jällegi üksmeelt. Kui naisel pole temast erilist sõltuvust ja ta võib aeg-ajalt endale ühte tassi lubada, siis on parem menstruatsiooni ajal teda üldse välistada. Ja kui naine harjub kosutava joogiga, joob ta iga päev 2, 3, 5 tassi, siis ei saa te seda järsult visata, vastasel juhul halveneb seisund. Seda tuleb vähendada ühe korrani, peamiselt hommikul.

Peavalude korral on kohvi joomine keelatud. Võite proovida mitmeid alternatiivseid võimalusi:

1. Nõrk kohv koos piima lisamisega - minimaalselt kontsentreeritud ja alati looduslik kohv pluss mõni piim teeb head tööd liigse vedeliku eemaldamiseks, leevendades seeläbi kuse- ja seedesüsteemi.
2. Roheline kohv - peaaegu puudub kofeiin, kasulik mõju paljudele organitele.
3. Sigur - maitseb väga nagu keelatud kohv, kuigi sellel pole oma ärkamisomadusi ja tarbitud siguri kogusele pole piiranguid.

Võime järeldada, et nädal naise jaoks on kriisiperiood ja meeletu söögiisu. Seda on vaja mõõdukalt rahustada, nõrgeneda alkoholi, kohvi, maiustuste ja rämpstoitudega pole seda väärt. Rõhku tuleks pöörata kiudainetele, aeglastele süsivesikutele ja tugevale joomisele. Peamine eesmärk on kogu keha kergus, siis kaovad ebameeldivad sümptomid, menstruatsioon kulgeb sujuvalt ja vaikselt, ilma eriliste probleemideta..

Kriitilised päevad ja isu - kuidas need on seotud ja miks see on oluline

Naiste premenstruaalse perioodi suurenenud söögiisu põhjus on hormonaalne hüppeline tõus. Suurenenud adrenaliini ja progesterooni (naissuguhormoon) sisaldus. See omakorda põhjustab maomahla suurenenud tootmist ja selle tagajärjel suurenenud söögiisu.

Naised soovivad süüa üha sagedamini, eriti ihaldades kiireid süsivesikuid: magusaid ja tärkliserikkaid. See probleem on eriti murettekitav neile, kes jälgivad figuuri või soovivad kaalust alla võtta, samuti neile, kes kannatavad endokriinsete häirete (suhkruhaiguse) käes - muudel juhtudel jääb see periood naiste jaoks märkamata. Uue menstruaaltsükli tulekuga kaovad kõik sümptomid iseseisvalt.

Mis põhjustab menstruatsiooni isu

Menstruatsioon on loomulik protsess, milles osalevad paljud elemendid. Kellegi jaoks on neil lihtsam, kellegi jaoks raskem. Ja see sõltub nii keha seisundist tervikuna kui ka üksikute piirkondade individuaalsest tundlikkusest. Kuid kõige enam mõjutavad hormonaalsed muutused tsüklit ja heaolu..

Progesterooni ja östrogeeni sisaldus - hormoonid, mis vastutavad naise tsükli ja tervise eest - langeb veres miinimumtasemele. See on kriitiline hetk. Lõppude lõpuks põhjustab see meeleolu, heaolu, naha seisundi muutumist ja suurenenud söögiisu. Nende hormoonide tase tõuseb juba tsükli keskele lähemale. Siis lähevad kõik eelmise languse tagajärjed rahule.

Suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni on norm peaaegu kõigile naistele. Sellest räägivad teadlaste mitmesugused uuringud, mida on aastaid läbi viidud ilukõneliselt. Samuti leidsid nad, et spetsiifilist nälga on mitmeid erinevaid variante - enne menstruatsiooni, menstruatsiooni ajal ja pärast menstruatsiooni.

Millised füsioloogilised protsessid toimuvad naise kehas

Naiste kehas esinevad menstruaaltsüklid iga kuu. Kumbki kestus on 28-34 päeva. Tsükli esimeseks päevaks loetakse 1 päev kriitilisi päevi.

Menstruaaltsükli peamised etapid on kirjeldatud tabelis.

Hormonaalsed kõikumised kogu tsükli vältel on füsioloogilised ja ei vaja ravi. Mõnikord võib naisele soovitada terapeutilisi meetmeid, kui premenstruaalne sündroom on liiga väljendunud..

Kuidas keha reageerib toidule enne menstruatsiooni

Enne menstruatsiooni kaaluge zhorit. Suurenenud PMS-isu määrab mitmed põhjused:

• hormonaalsed muutused;
• stressirohked olukorrad ja sellele reageerimine;
• looduslik ettevalmistus väetamiseks.

Et mõista, miks PMS on nii näljane, tuleks mõelda, et see ei toimu enne menstruatsiooni, vaid pärast ovulatsiooni.

Loodus on paika pannud mehhanismid, mis aitavad korralikku viljastamist ja õrnat tiinust. Seetõttu hakkab keha aktiivselt energiat salvestama, et toetada kahte korraga. Viljastumise edukaim hetk on ovulatsioon. Ja see juhtub enne menstruatsiooni. Kui väetamine ei toimunud ja reeglid algasid, siis kaob soov süüa kõike, mis on külmkapis ja riiulitel.

Hormonaalse tasakaalutuse korral püsib toime kauem. Ja kui see on reaktsioon stressile, on normaalse kestuse määramine problemaatiline. Vähenemine sõltub ainult sellest, kui kiiresti olukord enam tajub stressi..

Kui on vaja midagi konkreetset? Võib öelda, et midagi konkreetset on puudu.

Miks soovite kala enne menstruatsiooni? Kehal puuduvad mikroelemendid, mida kala on täis: joodi, fosforit, magneesiumi, vitamiine, oomegarasvhappeid ja palju muud. Mida teha? Sööge hammustust või paar. Lihtsalt ärge üle pingutage kalarestoranidega - eelistage lihtsaid roogasid. Kui see ei aita, paluge arstil välja töötada teile vitamiinide ja mineraalide võtmise kursus..

Miks soovite enne menstruatsiooni alustamist mõnikord midagi soolast? Soolane aitab stressiga toime tulla, häirib teda. See säästab teid ka väsimuse ja suurenenud stressi eest. Premenstruaalse sündroomi perioodil on keha kõigi nende tegurite mõju suhtes tundlikum ja vajab probleemile lahendust. Ärge andke sisse - sool suurendab ainult nälga ja säilitab vett, mis eritub juba menstruatsiooni eelõhtul halvasti.

Mis veel on põhjused zhor

Naiste peamine roll on sigimine. Ovulatsioon on soodsaima võimaliku viljastumise periood. Aju annab pärast munaraku vabanemist signaali toitainete kuhjumise vajaduse kohta.

Paljud sel ajal tõmbuvad rasva

Enne menstruatsiooni tõmbab naist raske ja rämpstoit. See sümptom on iseloomulik enamikule tüdrukutele. Sümptom avaldub isegi neil nõrgema soo esindajatel, kes peavad kinni dieedist või õigest toitumisest..

Suurenenud isu on suunatud tõenäoliste järglaste ja eduka viljastamise säilitamisele. Reguleeritud insuliini ja maomahla tootmine.

Kui viljastamist pole toimunud, eemaldab keha liigsed kogunemised. Vähenenud progesterooni sisaldus võimaldab puhastada emakat ja soolestikku. Sageli toimub see menstruatsiooni esimesel päeval.

Pärast menstruatsiooni algust söögiisu vastupidi väheneb. Nälja ajukeskus on aktiveeritud. Seisund hakkab stabiliseeruma.

Kuidas suurendab menstruatsiooni ajal isu

Kuid zhor menstruatsiooni ajal - see pole enam ettevalmistus paljunemiseks. See on lihtsalt reaktsioon stressile. Keha on harjunud toime tulema eluraskustega mõne maitsva kahjulikkuse abil. Ja kui ta ise muutub üksiks stressiks - perestroika, hormonaalse hüppe, valu tõttu -, pole tal muud valikut kui kasutada tõestatud ja tuntud meetodeid.

Söögiisu tõuseb enne menstruatsiooni ja selle ajal, kuna see konkreetne stressiga toimetulemise viis tundub kõige lihtsam ja loogilisem. Kuid see on põhimõtteliselt vale. Ja isegi mitte sellepärast, et igakuiselt söödud kilogrammid võivad rikkuda selle näitaja liiga ebasobivalt. Kuid ka seetõttu, et selline stressiga toimetulemise viis pole parim valik. Ja peaksite õppima selle probleemiga tegelema, kuni see on kasvanud patoloogiaks. Ja siis õnnega, võib-olla ainult kaalutõus ja intensiivsem treenimine ning võib-olla insuldid, südameatakid, diabeet, liigeseprobleemid ja paljud muud rasvumisega otseselt seotud mured.

Veel üks põhjus, miks menstruatsiooni ajal tunnete end järsku palju söödes, võivad olla hormoonid, mida keha toodab spetsiaalselt muna eraldamise ja uue väljanägemise jaoks. Keha reageerib omal moel - püüdes korvata harjumuspäraste hormoonide tasakaalustamatust toiduga.

Millised on zhora väljanägemise füsioloogilised põhjused

Naissoost hormoonide tootmine toimub kesknärvisüsteemi mõjul. Menstruaaltsüklit koordineerib:

• hüpofüüsi;
• hüpotalamus;

Hormoonide tootmise eest vastutab ajuripats

Tekivad hormonaalsed kõikumised. Adrenaliini ja insuliini tase muutub. Just sel põhjusel suureneb isu tunduvalt. Lisaks suureneb kehakaal. Liigne vedelik hakkab kogunema. Keha on selgelt turses.

Suurenenud söögiisu võib seostada ka suure verekaotusega menstruatsiooni ajal. Seega üritab keha iseseisvalt taastuda. Toimub valgu ja raua täiendamine. Kõige negatiivsem seisund mõjutab ülekaaluliste naiste seisundit. On oluline normaliseerida ainevahetusprotsesse.

Miks isu pärast menstruatsiooni ei kao?

Zhor pärast menstruatsiooni on eriline kategooria. Ja kui enne planeeritud menstruatsiooni asuv tuhastamine on hormoonide või lapse sünnituse ettevalmistamisega täiesti õigustatud, siis pärast neid muutub see ebaoluliseks.

Miks selline nälg tekib? Arstide sõnul võisid seda mõjutada mitmed võimalused..

Kui on komme toiduga “premeerida”, võiks keha selle üle viia konditsioneeritud refleksi astmesse. Pärast stressi kogemist üritab ta ennast "kiita" ja teeb seda ainsa teada oleva kangi - toidu - abil.

Kui sellist harjumust pole ja nälg ilmneb kohe pärast kriitiliste päevade lõppu, võib see olla hea võimalus hormoonide tasakaalu järele mõelda. See ainus sümptom pole põhjus diagnoosi panemiseks. Kuid peaksite rohkem tähelepanu pöörama kõigile teistele ilmingutele: tsükli korrapärasusele, jalgade ja näo tursele enne menstruatsiooni, juuste väljalangemisele jne..

Kas zhor võib olla raseduse märk

Kuni viivituse ilmnemiseni ei pruugi naine isegi kahtlustada raseduse esinemist. Sel juhul pole zhor premenstruaalse sündroomi ilming, vaid eduka viljastamise sümptom. See on loomulik protsess keha ettevalmistamiseks beebi edukaks kandmiseks ja edasiseks sünnitamiseks.

Raseduse varases staadiumis tõuseb progesterooni tase kiiresti. Keha talletab toitaineid. Imiku kandmisel peab naine sööma kahekesi.

Zhor on harva patoloogiline. Järgmised märgid võivad näidata ka rasedust:

• iiveldus;
• haigutamine;
• ebamugavustunne alakõhus;
• nõrkus;
• unisus;
• vähenenud jõudlus;
• mõne terava lõhna talumatus.

Nõrkus ja pearinglus võivad rääkida rasedusest.

Igakuine ja magus

See punkt tuleks lisada artikli eraldi lõiku, kui ainult seetõttu, et see muretseb rohkem. Lõppude lõpuks ei talu ükski dieet kilogrammi kooke ja šokolaate, isegi kui selle põhjuseks on hormonaalne tasakaal.

Küsimusele, miks soovite menstruatsiooni ajal kõige enam maiustusi, on uurimismaterjalides täielik ja põhjendatud vastus - süüdi on kas veresuhkru puudus (insuliini taseme järsu muutuse tõttu) või endorfiini puudus.

Esimesel juhul põhjustab insuliinipuudus teise šokolaadibaari ostmise. Kuid insuliini taseme järsk tõus ei too kaasa kõige roosilisemaid tagajärgi. Nii et parem on maiustustest keelduda. Sageli pattu selle valiku eest. Kuid tegelikult vähendab endorfiini puudus kehas kõigi funktsioonide taset ja seda ei saa alahinnata.

Meie keha toodab õnnehormooni üksi (välja arvatud juhtudel, kui surume selle sisu šokolaadiga sisse). Ja kõige aktiivsemalt toimub see protsess ovulatsiooni ajal. Kuid pärast seda väheneb (normaliseerub keskmiselt). Ja nii peate kehale kunstlikult lisama natuke rõõmu. Saate selle sisu suurendada vähem kulukatel viisidel - lõõgastuda, kuulata meeldivat muusikat, lugeda oma lemmikraamatut, vaadata filmi või sarja. Endorfiinide muutustest ilmnevad ka järsud meeleolumuutused. Tase tõusis - vähem ärritust, vähem soovi midagi süüa.

Miks soovite ikka enne menstruatsiooni maiustusi? Samal põhjusel nagu ajal, kuid stress on jälle segatud. Kui varem oli keha harjunud seda šokolaadiga “kinni haarama”, siis kriitilistel päevadel teeb ta sama.

Nälg ja kriitilised päevad: "Ma tahan süüa palju kuni pisarateni"

Tänu paljudele uuringutele teame, et söögiisu väheneb ovulatsiooni ajal (kui östrogeen saavutab maksimumi) ja kasvab pärast ovulatsiooni, kui progesteroon saavutab oma haripunkti. Teadlaste sõnul suureneb toidu tarbimine 90–500 kalori võrra päevas. Neid ja muid andmeid kasutades on teadlased koostanud infoproovide näidise, mis aitab naistel jaotada koormust ja kaloreid menstruaaltsükli erinevates faasides.!

Dieet menstruaaltsükli faasidel koos füüsilise tegevusega:

Tsükli esimesed 2 nädalat (follikulaarne faas):

• Ideaalne faas lihaste hüpertroofia ja jõu kasvu jaoks.
• Intensiivne jõutreening 3–5 korda nädalas.
• Kalorikogus: 5–10% üle toetuse.
• Ideaalne lihaste suurendamiseks ja jõu suurendamiseks.

Tsükli viimased 2 nädalat (luteaalfaas):

• Intensiivne jõutreening 1-2 korda nädalas.
• 1-2 korda nädalas - madala intensiivsusega kardio 20–40 minutit.
• Kalorikogus: 5–10% puudujääk või toetustasand.
• Ideaalne faas natuke rasva põletada.

Tahaksin veel kord meelde tuletada, et naise keha on äärmiselt tundlik. Kui naisel on kalorite puudus või kui tema elus on iga päev (või rohkem kui 4 korda nädalas) kardio, reageerib keha sellistele manipulatsioonidele nagu ellujäämisoht. Keha lülitab hetkel välja "ebaolulised" protsessid, millest üks on paljunemine, muutes viljastamise võimatuks. Nii et teie periood võib kaduda!

Miks isu suureneb, millest see sõltub? Vastus on lihtne: östrogeenist. Jah, östrogeenid, mitmuses. See ei ole üks hormoon, vaid kolm nii palju: östradiool, östriool ja östroon. Olete vist kuulnud östradioolist. Just tema tegevust on kõige paremini uuritud ja just tema mõjutab nälja- ja täiskõhutunnet rohkem kui teised.

Kas sümptom on ohtlik?

Zhor ei kuulu ohtlike sümptomite hulka, kuigi see tekitab ebamugavusi. Tavaliselt normaliseerub kaal ja isu menstruatsiooni alguses.

Harva võib zhor olla munasarjade düsfunktsiooni või polütsüstilise haiguse esimene ilming. Selline sümptom on ka närvisüsteemi häirete sümptom, mis vajavad kontakti arstiga..

Zhor võib näidata ka nakkuslike protsesside, vigastuste ülekandumist ja ilmneda ka pärast ravi erinevate ravimitega.

Kas on võimalik uimasteid kasutada

Salendavaid ravimeid ei soovitata. Parem on suunata oma energia söögiisu taastamisele koos õige toitumisega..

Kui ravimitest ei saa loobuda, soovitatakse patsientidel enamasti kasutada:

Reduxin aitab vähendada söögiisu. Kõik loetletud ravimid suurendavad täiskõhutunnet. Lubatud ainult pärast eelnevat konsulteerimist arstiga.

Kokku võtma

Niisiis on menstruatsiooni eelne vastupandamatu iha peletuse järele seotud naise hormonaalse sfääri omadustega. Siin on oluline PMS ja alateadlik vajadus isu kontrollivate ajukeskuste rahustamiseks. Selliste tingimuste mõjul üritab naine toidu abil rahuneda, lõbutseda ja rõõmu tunda, saavutada rahu.

Kõik naised on individuaalsed ja erilised, seetõttu on palju inimesi, kes, vastupidi, enne menstruatsiooni muretsevad täieliku isupuuduse pärast, kuni iivelduseni ja oksendamiseni toidust. Selliseid seisundeid põhjustavad ka hormonaalsed muutused, mille tasakaal kõrvalekalle on vastupidine..

Pole tähtis, kuidas PMS naise seisundis kajastub, tuleks kinni pidada kuldse keskmise väärtusest. Sa pead sööma säästlikult, keskendudes tervislikule toidule. On täiesti aktsepteeritav aeg-ajalt endale lubada tükk šokolaadi või komme, suitsukala ja muid hõrgutisi. Siis ei kannata keha soovitud puuduse all, ta ei näita agressiivset nälga, mis tagab suurepärase heaolu ja välise atraktiivsuse.

Ma tunnen end räiguna, närin kogu päeva tööl ja kodus, arvasin alguses, et see on lihtsalt juhus, noh, ma panin spetsiaalselt tähele, et sõna otseses mõttes 4 päeva enne äri tahan alati süüa, ma olen ise õhuke ja isegi ilmuvad põsed ja pärast menstruatsiooni, mis toimub, on keha tõenäoliselt kaotuste jaoks nii valmis. menstruatsioon kestab 6 päeva, kaks esimest päeva valuvaigistitel.

Eksperdid Woman.ru

Hankige oma teema kohta ekspertarvamus

Victoria Kiseleva

Psühholoog, geštaltterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru

Muzyk Yana Valerevna

Psühholoog, psühhoanalüütik. Spetsialist saidilt b17.ru

Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Julia Vadimovna Voronina

Psühholoog, biblioterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru

Vzhechinsky Eve

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Zadoyina Ljudmila Aleksandrovna

Psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Andreeva Anna Mihhailovna

Psühholoog, kliiniline psühholoog. Spetsialist saidilt b17.ru

Korotina Svetlana Jurjevna

Psühhoterapeut. Spetsialist saidilt b17.ru

Pavlichenko Marina Valentinovna

Psühholoog, psühholoogi nõustamine. Spetsialist saidilt b17.ru

Kas mul on šokolaadibaari?

Nad ütlevad, et šokolaad aitab kehal endorfiine teha? Just see, mida vajate premenstruaalse sündroomi igavatel päevadel. Ainult mitte kõik šokolaaditüübid pole kasulikud. Näiteks ei anna piim ega valge šokolaad mingit kasu, kui paar lisakilo teie küljele ei lähe.

Kui soovite tõesti midagi magusat, šokolaadikooki või maiustusi, soovitame teil osta tõelise tumeda šokolaadi batoon. Seda võib juua loodusliku kakaoga, mis on ise valmistatud..

Ja maiustuste järele ihaldamise ületamiseks peaksite tarbima piisavalt vitamiine ja mineraale. Peamised elemendid on kroom ja magneesium, need vähendavad soovi kõike süüa, leevendavad ärrituvust ja pisaravoolu. Kriitilised päevad on palju lihtsamad.

Oluline on teada!

Orthorexia nervosat ei tunnusta Ameerika psühhiaatrite assotsiatsioon söömishäiretena ning seda ei mainita USA-s laialdaselt kasutatavas vaimsete häirete diagnostika- ja statistilises käsiraamatus (DSM-5) ametliku diagnoosina. RHK viimases väljaandes seda patoloogiat pole.

Naised proovivad alati jälgida oma väliseid parameetreid. Suur daamide publik on huvitatud sellest, mis on toiduvajaduse peamine põhjus, eriti enne menstruatsiooni. Just selle protsessi ajal on võimatu piirata oma soovi toidu järele. Nälg hakkab intensiivistuma vaid paar päeva enne nende algust. Aktiivne söömissoov algab sageli kaks nädalat pärast menstruatsiooni lõppu. Sellel sümptomil on nimi - premenstruaalne sündroom. See annab signaali, et menstruatsioon algab väga kiiresti. Kui räägime suurenenud toiduvajadusest, siis on see eranditult individuaalne. Paranemiseks on aga mitu põhjust või vastupidi - isu langus, mis kehtib kõigi naiste kohta. Edasi artiklis üksikasjalikult, miks suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni.

Füsioloogia või patoloogia

Huvitavam:
Ehhinokoki maksa tsüsti operatsioon

Õuna kõõmaäädika ülevaated

Praeguseks on naiste suurenenud söögiisu probleem mõni päev enne menstruatsiooni hästi mõistetav. Leidub usaldusväärseid vastuseid, miks see juhtub, ja soovitusi selle vältimiseks..

Nn zhor ilmneb kohe pärast ovulatsiooni, kuid isud kasvavad järk-järgult. Naine või tüdruk märkab suurenenud soovi midagi süüa 7-10 päeva enne kriitiliste päevade algust. Seisund on seotud füsioloogiliste protsessidega, neile on võimatu vastu panna ja see on tervisele ohtlik. Peate õppima zhory juhtimist.

Kas libiido tuleb toime tahtejõuga või peaksin võtma ravimeid

Kui soovite enne menstruatsiooni seksi rohkem kui muudel perioodidel, saate olukorda muuta:

• igapäevane intiimsus, nii et kehas toodetakse vastavaid hormoone;
• hormonaalsete ravimite võtmine;
• üritades end tagasi hoida.

Esimene viis on hea perenaistele, kelle mehed on igal õhtul kodus ja on valmis perekonnaseisukohustusi täitma. Ja kui abikaasa töötab päev - kolm? Siis saate kasutada trikke, näiteks telefonisuhet, kuid seda omaenda missuse abil. Naised on metsikute fantaasiatega olendid ja see peaks neid kindlasti aitama..

Kui kehas toodetakse hormoone: endorfiini, serotoniini, - lisaks partneri tõsisele külgetõmbele tunneb naine end inspireerituna ja õnnelikuna. Selle kombinatsiooni abil on ta valmis mägesid veeretama ja tema loominguline aktiivsus võib suureneda.

See on fantaasiamaailm, mis aitab sellest, loomast, tundest üle saada, kui füüsiliselt seksida on ebareaalne. Jääb vaid küsida: mida teha loomevälise tööga, kui on vaja mõelda, keskenduda uurimistöö teemale? Kas tõesti võtta hormonaalseid ravimeid? Sageli kardavad nad seda kasutada liigse kehakaalu suurenemise ohu tõttu ja mitte ilma põhjuseta.

Kuid on hormoone, millest inimene võib vastupidi kohutavalt kaalust alla võtta. Kere maht ja kuju on olulised parameetrid, kuid mitte peamised. Peate olema ettevaatlik hormonaalse tasakaalutuse ja elukestva sõltuvuse osas ravimitest. Nende läbimõtlemata võtmine pole hea mõte. See on võimalus konsulteerida seksoloogi, günekoloogi, endokrinoloogiga.

Miks soovite enne menstruatsiooni ja selle ajal palju süüa ja kuidas sellega toime tulla?

Premenstruaalset perioodi iseloomustavad paljud muutused kehas. PMS-i üks silmatorkavamaid ilminguid on isu suurenemine. Samal ajal soovib naine pidevalt süüa erinevat tüüpi toite: magusat, jahu, soolast. Paljud tüdrukud pööravad sellele tähelepanu ja hakkavad muretsema oma keha ja figuuri pärast..

Tuleb mõista, et isu suurenemine enne menstruatsiooni või selle ajal on füsioloogiline loomulik protsess, mis toimub kehas hormonaalsete muutuste ajal.

Arstid peavad PMS-i ajal suurenenud söögiisu normaalseks nähtuseks, mida seletatakse naisorganismi füsioloogiliste omadustega. Menstruaaltsükkel koosneb kahest faasist: follikuliin ja luteaal.

Esimese omadus on östrogeeni taseme järsk tõus veres. See hormoon aitab munaraku küpsemisel. Selle aja jooksul on naise heaolu normi piires. Kui östrogeeni tase saavutab maksimumi, algab ovulatsiooni periood.

Teise faasi tunnuseks on progesterooni taseme tõus organismis. See hormoon loob embrüo arenguks kõige soodsamad tingimused, kui munarakk on viljastatud. See faas on naiste jaoks kõige ebameeldivam..

Sellised muutused hormonaalses foonis põhjustavad asjaolu, et soovite magada, ilmub nutt, väsimus, ärrituvus ja nõrkus. Hormoonid mõjutavad ka inimese isu, seetõttu tahate enne menstruatsiooni ja nende ajal palju süüa.

Harvadel juhtudel täheldatakse akne ja jäsemete turset.

Menstruaaltsükli teises faasis langeb östrogeeni kontsentratsioon veres järsult. Seetõttu üritab keha kompenseerida täiendavate kalorite tarbimist, mis on isu suurenemise põhjus.

Östrogeen soodustab serotoniini, norepinefriini ja endorfiinide moodustumist. Hormooni puudumine põhjustab apaatset meeleolu kuni depressiooni väljakujunemiseni. Sellistes tingimustes soovib enamik tüdrukuid šokolaadi, maiustusi või muid maiustusi.

Menstruatsioonil on suur mõju seedetraktile ja seedimisele. Suureneb maomahla sekretsioon, mis põhjustab isu refleksi suurenemist.

Kui munarakk ei viljastu, väheneb progesterooni kontsentratsioon veres, mis viib kõigi protsesside normaliseerumiseni ja naise söögiisu vähenemiseni.

Menstruatsiooni ajal võivad maitseeelistused olla erinevad. Jahu toote maitsmise soov pole erand. Naiste jaoks võivad pagaritooted olla enne menstruatsiooni rahustid. Need parandavad emotsionaalset seisundit ja leevendavad väsimust..

Selles seisundis on soovitatav tarbida süsivesikuterikkaid toite. Need toidud sisaldavad järgmisi tooterühmi:

Kohvijookide kasutamist tuleks vähendada, kuna need süvendavad premenstruaalse sündroomi ilminguid, suurendades valu rinnus.

Eksperdid soovitavad keelduda toodetest, milles on palju rafineeritud suhkrut või tärklist. Need sisaldavad:

Magusad ja soolased joogid soovitatakse dieedist välja jätta, eriti õhtul. Džemm või moos tuleks asendada vähem kahjuliku meega.

Vedelikupeetus tüdruku kehas menstruatsiooni ajal võib põhjustada ödeemi ilmnemist. See mõjutab negatiivselt naise psühholoogilist seisundit, kuna mõnel neist on tunne, et nad on kaalus juurde võtnud.

Naine ei tohiks menstruatsiooni ajal tugevalt söömisega piirduda, kuna see võib põhjustada psühho-emotsionaalset ja füsioloogilist külge mõjutavaid negatiivseid tagajärgi. Kuid tuleb mõista, et ülesöömine koormab seedetrakti ja kogu keha.

Arstid soovitavad ennast "hellitada" ja süüa väikeses koguses maiustusi. Söödava toidu koguse kontroll on probleemi parim lahendus..

Järgmised meetodid aitavad suurenenud isuga tõhusalt võidelda:

• sööge väikseid sööke, kuid sageli;
• lülitage tähelepanu sellele, mida teile meeldib teha (positiivsed emotsioonid võivad toidust tähelepanu juhtida);
• jooma vett sagedamini;
• lisage toidule väike kogus õli.

Arstid keelavad kategooriliselt isu vähendavate igakuiste ravimite kasutamise eel ja ajal. Ravimite võtmine hormonaalsete muutuste ajal võib põhjustada menstruaaltsükli ebaregulaarsust.

Söögiisu vähendamiseks on mitu populaarset viisi. Kõige tõhusamad on järgmised:

1. 1. Keetmine takjas. 2 tl suure takja purustatud juur valatakse klaasi keeva veega ja keedetakse veevannis 15 minutit. Pärast seda puljong jahutatakse ja filtreeritakse läbi marli. Üks supilusikatäis päevas vähendab söögiisu märkimisväärselt.
2. 2. Nõges tee. Kuivatatud nõgese lehed valatakse klaasi keeva veega ja nõutakse 5-10 minutit. Pärast seda kasutatakse neid tavaliste teelehtede asemel. Nõges on rikas mineraalide ja vitamiinide poolest, samas kui taim kõrvaldab nälja.
3. 3. Peterselli puljong. Magustoidulusikas peterselli valatakse klaasi keeva veega, mille järel see pannakse veevanni ja keedetakse 10 minutit. 1/4 tassi päevas joomine peletab nälja.
4. 4. Küüslaugu tinktuur. Peeneks hakitud küüslauk tuleb valada sooja veega ja jätta infundeerima 24 tunniks. Pärast keetmist võtke supilusikatäis enne sööki.
5. 5. Vesi. Suurepärane täiskõhutunde tekitav tööriist on keedetud vesi. Enne söömist peaksite jooma ühe klaasi vett. See loob illusiooni täis kõhust ja vähendab soovi palju süüa..